Обзор складной скамьи для жима лежа для дома

Скамья для жима лежа

Назначение и возможности

Складная скамья для жима лежа – это хороший стартовый тренажер, начинающего легкоатлета. Благодаря своей компактности и возможности складываться, она не займет много места и может храниться у стены или в углу комнаты.

В зависимости от поддерживаемого функционала на скамье можно выполнять упражнения следующего типа:

  • упражнение на мышцы ног (сгибание-разгибание);
  • баттерфляй;
  • объемный комплекс упражнений на пресс;
  • занятие с гантелями;
  • собственно жим лежа.
Для столь простого и относительно дешевого тренажера, это более чем достойный функционал, который в своей совокупности способен развить все основные группы мышц спортсмена.

Основные технические характеристики

Характеристики данного тренажера могут варьироваться в зависимости от фирмы-производителя, поддерживаемых функций, материала сборки и много другого. Однако дабы иметь общее представление об объекте, можно в качестве примера разобрать пользующуюся популярностью скамью BW-2810 от фирмы «Body Sculpture».

Она имеет следующие показатели:

  • рабочие габариты: длина – 172 см, ширина – 144 см, высота – 120 см;
  • габариты в сложенном состоянии: длина – 56 см, ширина – 82 см, высота – 190 см;
  • максимально допустимый вес атлета – 100 кг;
  • максимально допустимая масса нагрузки на стойки – 120 кг;
  • общий вес тренажера – 24 кг;
  • габариты упаковки: длина – 120 см, ширина – 17 см, высота – 42 см.

Нужно отметить, что данный экземпляр имеет весьма усредненные значения. В спортивных магазинах имеются тренажеры как с более массивными, так и с менее значительными показателями.

Преимущества и недостатки

Как и все тренажеры, складная скамья для жима лежа имеет свои преимущества и недостатки.

К плюсам данного спортинвентаря можно отнести:

  • малые габариты;
  • возможность использования в домашних условиях;
  • большое количество доступных упражнений на разные группы мышц;
  • простота, надежность и долговечность

Однако наряду с перечисленными плюсами имеются и минусы:

  • относительно малый предельно допустимы вес нагрузки на стойки для штанги;
  • недопустимость использования при медицинском запрете на работу с отягощениями;
  • достаточно быстрый износ обивки скамьи;
Как видно из выше приведенного сравнения минусов и плюсов, недостатков совсем мало и они в высшей степени незначительны для человека, который решил серьезно заняться спортом.

Критерии выбора

Приобретая скамью в личное пользование, приходится учитывать некоторые параметры, надиктованные специфическими условиями ее применения:

  • Малые габариты. В условиях квартиры, чем компактней и незаметней будет инвентарь, тем лучше. Скамья для жима лежа не должна занимать много места в собранном состоянии, а в идеале, должна помещаться в какой-нибудь закуток, в котором она не будет доставлять вам и вашим близким, каких-либо неудобств, стесняя передвижение по квартире;
  • Надежность. Покупая, какую-либо вещь, мы всегда ожидаем, что она будет служить долго и без лишних проблем. Складная доска для жима лежа не является исключением из этого правила. Делать упор стоит на проверенных производителей, зарекомендовавших себя с положительной стороны и использующих в производстве детали, выполненные из высококачественных материалов;
  • Функциональность. В данном вопросе, следует отталкиваться от предъявляемых к доске требований, то есть, чем выше ее функционал, тем больше упражнений на разные группы мышц можно с ее помощью выполнять. Если вас интересует лишь жим штанги лежа, то и выбор нужно останавливать на доске удовлетворяющей этому требованию.

Лучшие производители

Ниже приведены фирмы-лидеры данной отросли, которые пользуются непоколебимым авторитетом у клиентов и гарантируют высочайшее качество своих товаров:

  • Horizon – американская популярная фирма. Специализируется на выпуске домашних тренажеров высокого качества. Неоспоримый плюс товаров этой марки то, что инженеры фирмы учитывают все нюансы использования тренажера в домашних условиях.
  • Kettler – культовый немецкий бренд. Не нуждается в дополнительном представлении, так как известен, пожалуй, всем. Знаменитое немецкое качество и высокий функционал, неизменно присутствующий в их тренажерах, полюбились многим людям во всем мире.
  • MB Barbell – отечественный производитель силовых тренажеров, продукция которого пользуется высоким спросом на внутреннем рынке нашей родины. Вызвано это в первую очередь, качеством и стоимостью продукции.
  • Ferrum – еще одна Российская компания по производству силовых тренажеров. Спортинвентарь этой фирмы имеет репутацию качественного и не дорогого товара.

Это лишь малая часть фирм, предоставляющих качественные услуги в спортивной отрасли. На деле их много больше, но нужно понимать, что делая выбор в пользу той или иной фирмы, необходимо отталкиваться от фактора надежности, так как покупаемый тренажер призван поддерживать тело в хорошей форме долгие годы.

Стоимость

Цена на складную скамью для жима лежа может варьироваться в зависимости от фирмы-производителя, модели или функционала, наценки продавца и многого другого. Однако в нижние и верхние пределы этому приобретению все же можно задать.

Минимальная цена на продукцию данного типа колеблется в районе 4-5 тысяч рублей, тогда как максимально возможная цена может переваливать за отметку в 20 тысяч рублей. Главное при покупке – выбрать то, что нужно именно вам и постараться приобрести лучший товар по соотношению цена-качество.

Процесс тренировки

Приступив к тренировкам, стоит помнить одну простую вещь – нагрузка должна повышаться постепенно. Совершенно некуда спешить, пусть первоначальный вес будет до смешного маленьким, зато на следующий день мышцы не будут болеть и, вы сможете спокойно совершать обычные действия и даже провести еще одну тренировку.

Учитывайте то, что для достижения поставленной задачи необходимо правильно выполнять упражнение. Не перегрузите мышцы и инвентарь, а также соблюдайте банальные правила по технике безопасности.

Правильное выполнение упражнения

Складная скамья для жима лежа

Соблюдайте правильное дыхание – выдох при движении штанги вверх, вдох – при движении вниз.

Для примера можно взять классический жим штанги лежа и расписать его по пунктам:

  • соблюдайте правильную ширину хвата – 30 см между руками;
  • четкая фиксация грифа, никаких колебаний, отклонений, крена;
  • в исходном положении руки находятся в максимально выпрямленной позиции, гриф находится на уровне шеи;
  • перестрахуйтесь и пригласите того, кто обеспечит вам безопасность и окажет помощь в случае чего;
  • исходная позиция тела должна быть правильной – позвоночник прижат к доске, стопы на ширине плеч;
  • обязательная разминка мышц перед всеми видами упражнений;
  • в ходе упражнения гриф не должен касаться груди.
Оставить комментарий

очиститьОтправить