Домашняя шведская стенка с турником

Шведская стенка с турником

Что представляет собой шведская стенка

Шведская стенка – это вид спортивных снарядов, которые широко используются как в профессиональных спортивных залах, так и в домашних условиях. Эта «стенка» по сути, является лестницей, которую крепят вертикально у стены.

Такое приспособление далеко не ново, но до сих пор оно не теряет своей популярности, даже несмотря на обилие различных тренажеров, которые стали более доступными и распространенными.

Этот снаряд является обязательным атрибутом школьных спортивных залов, и помещений, где тренируются легкоатлеты и гимнасты.

Материалом для изготовления чаще всего служит дерево, но в последнее время можно встретить шведские стенки, сделанные из металла или искусственных заменителей древесины.

Виды

Основные отличия шведских стенок состоят в:

  • материале;
  • предназначении;
  • комплектации;
  • грузоподъемности;
  • стоимости.

Наиболее распространенные снаряды – это деревянные и металлические. Первые устанавливают дома или в спортивных залах, чтобы предостеречь древесину от разрушений, вызванных повышенной влажностью.

Стенки из металла старят на улицах, они не привередливы в уходе: достаточно раз в году счищать старый слой краски и ржавчины и ее покрывать свежим цветом. Очевидно, что металлический снаряд сможет выдержать большее давление, и такая стенка подойдет для взрослых пользователей.

Базовая комплектация стенки включает в себя саму лестницу и крепления к ней. Расширенная же, может состоять из дополнительных турников, брусьев, и уголков. Преимущество такого «тренажера» в том, что даже несколько дополнительных компонентов не займут много места.

Детская шведская стенка может продаваться отдельно, или быть встроена в кроватку-уголок. Такое решение поможет привить ребенку любовь к спорту с раннего детства. Основа такой стенки должна быть изготовлена из натуральных безопасных материалов и надежных креплений.

На какие группы мышц рассчитаны

Шведская стенка – это универсальный снаряд, который помогает телу развиваться гармонично и правильно (при условии грамотного подхода).

На этой лестнице можно прорабатывать мышцы пресса, для этого достаточно систематически выполнять несколько упражнений:

  • Повиснуть на лестнице, плотно прижавшись к ней спиной так, чтобы ноги находились на 20-40 см от пола. Новички могут подтягивать к груди согнутые колени, более продвинутые спортсмены поднимают ровные ноги. Это отлично тренирует брюшные мышцы.
  • Для проработки косых мышц живота, нужно не меняя исходного положения, подтягивать согнутые ноги по диагонали, таким образом, выполняя вертикальные скручивания. Начать можно с 10 повторов, постепенно доводя количество повторений до 50.

Мышцы спины укрепляются благодаря упражнению, которое в горизонтальном положении называется «лодочка». Тренировка голеностопа, трицепса, и квадрицепса также возможна. С помощью шведской стенки можно выполнять растяжку любого уровня.

Как правильно выбрать

  • при выборе шведской стенки нужно определиться в первую очередь с ее материалом и прочностью, для этого нужно просто знать, кто будет работать со снарядом, как мы уже упоминали, материалом может быть металл или дерево;
  • если покупка предназначена ребенку, следует уделить внимание ее оформлению, простая однотонная лестница может не вызывать у ребенка желание заниматься;
  • тем, кто планирует выполнять комплексы силовых упражнений, следует отказаться от дерева, предпочев ему добротный металлический каркас;
  • металлическую стенку также следует выбрать тем, кто имеет намерение добавлять детали к изначальной комплектации;
  • огромным плюсом считается наличие съемных или вшитых тканевых накладок на перекладинах лестницы, это позволит облегчить выполнение упражнений и избежать образования мозолей.

Крепление

Крепления шведских стенок могут быть:

  • точечными, то есть осуществляться выборочно. Чаще всего, эти точки расположены в нижней и верхней части;
  • распорными – предполагают крепление основания к полу, а верхушки к потолку;
Очень важно выполнять крепление только на прочных стенах, но, ни в коем случае не на гипсокартонных. Это противоречит технике безопасности при работе со снарядом.

Габариты

Габариты шведских стенок отличаются в зависимости от того, для каких помещений они выбираются. Уличные лестницы могут достигать 4м, тогда как стенка для домашнего пользования изготавливается в соответствии с высотой стен в доме. Стандартная ширина стенки составляет 80 см.

Высота

  • минимальная высота снаряда: 150см (детская);
  • максимальная высота: 400 см (уличная), 290 см (домашняя).

Прочность

Прочность шведской стенки зависит от исходного материала снаряда, качества крепления и покрытия. Металлическая стенка выдерживает вес до 130-150 кг при условии правильного монтажа. Неверно расположенные крепления могут спровоцировать надломы каркаса.

Дополнительное оборудование

Помимо самой лестницы, шведская стенка может иметь дополнительные элементы комплектации, которыми могут быть:

Некоторые из этих элементов могут быть стационарными, а что-то можно докупить отдельно:

  • Турник обычно имеет вид накидного снаряда, который фиксируется на наивысшей ступени лестницы.
  • Скамья для пресса фиксируется специальными креплениями и регулируется в зависимости от физической подготовки спортсмена. Поверхность качественной скамьи должна быть покрыта специальным материалом, которые обеспечит комфортную работу. Плюсом станут валики для ног, которые позволяют фиксировать стопы во время поднятий корпуса.
  • Уголок для спины и брюшного пресса полностью обтянут нескользящей тканью, что позволяет выполнять упражнения с минимальным риском. Такой снаряд всегда продается отдельно, так как приваривать его к основе бессмысленно.
  • Брусья крепятся к перекладине на удобной высоте. Лучше приобрести те, ручки которых будут защищены накладками.
  • Гимнастическими кольцами редко комплектуют шведские стенки из-за того, что человеку недостаточно места для полноценных занятий с их помощью. Но можно использовать такой исконно гимнастический снаряд для растяжки и проработки мышц рук и пресса.

Описание

Рассмотрим вариант, который можно считать универсальным:

Шведская стенка, в комплектацию которой включены два вида креплений. Это очень удобно, потому, что новый владелец сможет выбрать подходящий, ориентируясь по физическим свойствам своих стен.

Универсальная шведская стенка

Такая комплектация оптимальна как для домашнего, так и для профессионального использования.

В комплект входит:

  • металлическая стенка с перекладинами, покрытыми защитной тканью;
  • съемные брусья, которые имеют разъемы для штанги;
  • один стационарный турник;
  • скамья для проработки мышц пресса со встроенными валиками для фиксации ног;
  • детали для осуществления обоих видов крепежа.

Гарантийный срок длиною в год чисто символический, потому что металлическая стенка может исправно выполнять свои функции на протяжении десятков лет.

Цена

Цены на шведские стенки напрямую зависят от материала, имени производителя, категории (домашняя, профессиональная) и комплектации.

Для того чтобы не переплатить, лучше заранее составить список ответов на такие вопросы:

  • Кто будет заниматься на лестнице (возраст, вес)?
  • Какой уровень подготовки пользователя на момент покупки?
  • Какие габариты снаряда допустимы для моей квартиры/дома?
  • Есть ли у меня место для хранения дополнительных снарядов?

Ответы на эти вопросы послужат руководством к выбору шведской стенки и не дадут переплатить за ненужные детали и услуги.

Стоимость детских стенок начинается от 4000 за базовый комплект, взрослые же снаряды будут стоять значительно дороже. Приблизительная цена модели, описанной выше равна 10-15 тысяч. За максимальную комплектацию придется заплатить от 20 до 25 тысяч рублей.
Оставить комментарий

очиститьОтправить