Тренажер лыжи - цена, какие мышцы работают, как заниматься, отзывы

Тренажер лыжи относится к разряду кардиотренажеров. С помощью физических упражнений на нем можно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, избавиться от лишнего веса, повысить выносливость и избавиться от одышки. При систематических тренировках можно создать стройное и подтянутое тело, а мышцы постоянно держать в тонусе.

Одним из основных преимуществ занятий на тренажере лыжи является задействование всех основных мышц одновременно. За счет комплексного воздействия на организм и кардионагрузок он позволяет быстро сбрасывать лишний вес, а демократичная цена позволит приобрести его для домашнего использования и избавит от необходимости посещения спортзала.

Содержание:

Виды ↓
Покупка ↓
Обзор лучших моделей и их средняя стоимость ↓
Intensor X500I ↓
Tunturi GO F50 ↓
Skiers Edge «Classic» ↓
На какие мышцы рассчитан ↓
Как заниматься ↓
Отзывы ↓

Наличие плавных, цикличных и медленных движений во время занятий на тренажере лыжи минимизирует наличие противопоказаний к такому тренировочному процессу.

Виды

Тренажеры лыжи включает в себя элементы степпера, беговой дорожки и велотренажера. Основной и немаловажной характеристикой такого тренажера является отсутствие давления на колени и голеностопы. Тренажер имитирует ходьбу, езду на лыжах и бег. За счет воздействия аэробной нагрузки осуществляется воздействие на весь организм в комплексе.

Основная классификация тренажеров лыжи на два типа:

связанные системы;
несвязные системы.

Связанные системы характеризуются тем, что лыжи и палки для рук соединены между собой, соответственно все движения вперед и назад осуществляются автоматически. Занятия на таких видах тренажеров безопасны и достаточно легки в выполнении.

Тренажеры лыжи с такой связанной системой еще называют эллиптическими, которые в свою очередь делятся на:

механические;
магнитные;
электромагнитные.

Помимо этого эллиптические тренажеры за счет расположения системы привода и маховика разделяются на:

переднеприводные;
заднеприводные.

Несвязанным системам характерны независимые движения ног друг от друга. В качестве палок выступают специальные тросы. Эффективность таких нагрузок значительно больше, а количество мышечных групп.

Горнолыжные тренажеры способствует выработке выносливости, тренирует и повышает навыки движения, координацию и баланс. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Это осуществляется за счет того, что на горнолыжном тренажере очень просто подобрать и установить необходимую нагрузку в зависимости от общей физической подготовки человека. Грамотно подобранный уровень нагрузки поможет укрепить мышечную ткань всего организма.

Покупка

При выборе тренажера лыжи стоит учитывать следующие аспекты:

Количество людей, которые будут заниматься. В случае покупки тренажера для всей семьи стоит отдать предпочтение моделям с функцией регулирования длины шага.
Максимальный предел веса. Идеально если весовая категория занимающегося человека на 20-30 кг меньше допустимого максимального предела.
Привод. Здесь преимущества отдается лишь по личным предпочтения человека, который покупает себе тренажер.
Наличие различных видов датчиков и «технических наворотов». Преимуществ множество, а недостаток один – значительная стоимость тренажера.
Тип регулирования нагрузки, определяет сам вид тренажера лыжи.
Сопоставление размеров тренажера с пространством в доме.
Наличие датчика измерения пульса позволит контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки, регулируя интенсивность выполнения упражнений.

Разобравшись во всех нюансах выбора эллиптического тренажера, осталось выбрать производителя и соответственно определиться по ценовой политике.

Предоставляем средние показатели цен на современные тренажеры лыжи, продающиеся в специализированных магазинах. Но стоит учитывать тот факт, что стоимость может колеблется от региона продажи товара, фирмы изготовителя и других факторов.

Обзор лучших моделей и их средняя стоимость

Intensor X500I

Относится к классу НА, использующий технологию SlideStride, массивный маховик, беспроводной датчик измерения частоты сокращения сердца.

Особенности модели:

наличие тяжелого привода, повышающего результативность тренировок;
возможность установки точного уровня физической нагрузки;
40 уровней физической нагрузки и 18 программ для разнообразия тренировочного процесса;
длина шага 45 см;
максимальный весовой предел – 120 кг;
«фитнес-тест» определяет прогресс от занятий.

Средняя стоимость такого помощника во время создания красивого тела 20000 – 25000 рублей.

Tunturi GO F50

Кросс-тренажер проверенный временем.

Основные характеристики:

передний привод;
наличие функционального компьютера, позволяющего заниматься по пульсу;
наличие беспроводного нагрудного датчика измерения пульса;
способность сохранять личные программы тренировок;
наличие 3 встроенных тренировочных программ;
16 уровней нагрузки;
простая в использовании электронная система управления;
возможность установки максимально комфортного уровня нагрузки;
максимальный вес – 135 кг.

Цена такого тренажера лыжи варьируется в пределах 4000 – 5000 рублей.

Skiers Edge «Classic»

Это базовый горнолыжный тренажер. Занимаясь на нем максимально прорабатываются мышцы ног и моделируется их движение, позволяет сбалансировать и скоординировать движения. За одну тренировку способствует сжиганию от 800 до 1200 калорий. Для большего удобства можно дополнительно купить в комплекте стойки для баланса или держатель палочек и бутылочек с водой.

Средняя стоимость такого тренажера в пределах 3000-5000 долларов.

На какие мышцы рассчитан

Занятия на тренажере лыжи – это стандартная кардиотренировка, которая способствует повышению тонуса всех основных групп мышц и снижению количества подкожного жира. Поэтому увеличения объемов мышечной массы не стоит ожидать от занятий на таких видах тренажеров. Но секрет таких занятий заключается в задействовании очень многих мышечных пучков во время одного действия и значительном повышении выносливости.

Плавные движения, которые имитируют ходьбу на лыжах, позволяют качественно, но в тоже время щадяще проработать как нижнюю, так и верхнюю части тела, сэкономив при этом время и повысив результативность занятий.

Основные мышцы, которые задействуются во время занятий на тренажере:

подколенные сухожилия;
четырехглавые мышцы бедра;
ягодичные мышцы;
трехглавая мышца верхних конечностей;
мышцы верхнего грудного отдела;
средние мышечные пучки груди;
нижние грудные мышцы;
«крылья» спины;
ромбовидные спинные мышцы;
середина и низ трапеции;
разгибатели мышц спины;
мышечные пучки брюшного пресса;
бицепс;
мышцы плечевого пояса;
разгибающие мышцы плеча и предплечья;
задние дельты;
сердечная мышца;
глубокие основные мышцы;
икроножные мышцы.

Преимущество этой тренировки основано на том, что при наличии некоторых противопоказаний по состоянию здоровья для занятий на других тренажерах, эллипсоид поможет проработать мышечные ткани в щадящем режиме, уменьшив воздействия на коленные суставы. Тренажер лыжи является отличной альтернативой занятиям на беговых дорожках, велотренажерах или просто бегу.

Как заниматься

Перед началом тренировки на тренажере лыжи стоит за полчаса употребить овощной салат и ни в коем случае не начинать занятия на голодный желудок.
Необходимо провести легкую разминку, разогрев и растянув основные мышечные группы мышц.
Разбираясь над тем, как правильно заниматься на тренажерах лыжи, главное усвоить одно правило правильного расположения ног, немного согнутых в коленных суставах, на платформах.
Расположив ноги на тренажере, контролируете, чтобы вся стопа стояла на поверхности. Руками возьмите палки и, выставив соответствующий режим нагрузки, осуществляем движение руками и ногами взад и вперед.
Обязательный расчет и контроль над частотой тренировочного пульса.
При выполнении упражнений учитывать умеренность и постепенное увеличение нагрузки.
Дыхание спокойно и размеренное. Вдох на усилии, выдох на расслаблении. Не допускается задержка дыхания, так как тогда приостанавливается процесс обогащения организма и мышечной ткани кислородом.
Для снижения веса рекомендуется заниматься с незначительной нагрузкой, но в достаточно повышенном темпе.

Занимаясь на тренажере лыжи, не стоит забывать о том, что руки можно положить как на двигающиеся поручни, так и на неподвижные.

Положения тела во время занятий на тренажере лыжи:

Основное положение – спина ровная, голова не опускается вниз, а взгляд устремлен вперед.
Задействуются все группы мышечных пучков.
Обратные движения осуществляются правильно, если коленные суставы максимально сгибаются.
Прорабатываются ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.
Тренинг мышечных волокон бедра и икроножных мышц осуществляется за счет наклона корпуса вперед.
Растяжка подколенного сухожилия и тренировка ягодиц происходит при занятии на тренажере тогда, когда корпус отклонен назад, а положение тела максимально близко к положению сидя.

Правильно разработанный план тренировки с установлением интенсивности выполнения упражнений и их продолжительностью позволит подтянуть мышцы достаточно короткие сроки. Период тренировочного процесса для укрепления здоровья и поддержания формы тела составляет 30-40 минут 3 раза в неделю. А если основная цель занятий это борьба с лишним весом, придется потрудиться по 60 минут 5 раз за семь дней.

Отзывы

Эллиптические тренажеры характеризуются положительными отзывами:

Мария:

“Великолепный тренажер! Занималась регулярно в течение месяца и в итоге сбросила 10кг лишнего веса, значительно повысила тонус мышц, да и в целом фигура стала выглядеть более упругой и подтянутой. Такой большой скачок веса, разумеется, получился в комплексе занятий и правильного питания, но, мне кажется, если бы не тренежер, после такого резкого похудения кожа стала бы дряблой и обвисшей, а с помощью занятий этого не произошло!”

Игорь:

“Изначально приобретал тренажер для подготовки тела и организма к горнолыжному сезону, но в качестве бонуса получил ещё и подтянутую фигуру и более рельефные мышцы. Единственный минус для меня – довольно высокая цена, так как пришлось покупать тренажер домой, поскольку в фитнес-центрах в моём районе его попросту не было.”

С какими бы вы целями не занимались на тренажерах лыжи, стоит помнить о строгом соблюдении техники выполнения всех упражнений. Повысить эффективность и восстановление после тренировок помогут употребление витаминизированых комплексов, спортивных добавок и правильный рацион питания. Наличие полноценного отдыха и сна не менее 8 часов поможет организму быстрее и качественнее восстановиться и зарядиться энергией для следующих тренировочных процессов.