L carnitine (Л-карнитин) – вещество, повышающее скорость метаболизма жиров в человеческом организме, то есть оно является активным жиросжигателем. Важно знать, что человеческое тело способно самостоятельно его синтезировать, однако это происходит при наличии определенных ферментов и витаминов.
Для достаточной выработки организмом л-карнитина, требуется грамотное питание и употребление на регулярной основе высококачественных белковых продуктов.
Состав и свойства
Он играет лидирующую роль в процессе обмена жиров. Л-карнитин получил широкую известность в качестве эффективного средства для сокращения объемов жировой прослойки тела, повышению выносливости и работоспособности во время занятий спортом. Также, он активизирует обменные процессы в организме.
Зачастую, при повышенных физических нагрузках или несбалансированном питании, организм страдает от недостатка этого вещества. Поэтому лицам, соблюдающим диету и вовлеченным в активное занятие спортом, рекомендуется л-карнитин для дополнительного употребления. В его состав входят элементы, которые способствуют полноценному расщеплению жиров, ускоряют процесс преобразования их в энергию и выведению излишней жидкости.
Действие ингредиентов:
- Непосредственно л-карнитин – натуральный утилизатор жировых клеток тела, преобразует жир в энергию.
- Бромелайн – этот фермент активизирует процесс расщепления жиров.
- Янтарная кислота – стимулирует энергетический обмен в тканях, повышает работоспособность и устойчивость к кислородному голоданию.
- Плодоножки вишни – отвечают за выведение избытков жидкости из организма.
- Витамин С – повышает защитные функции организма от внешних негативных факторов. Он не синтезируется телом человека, следовательно, его надо принимать на ежедневной основе.
Полезные свойства:
- Активизирует процесс сжигания жировых тканей.
- Трансформирует жир в энергию.
- Стимулирует расщепление существующих жировых отложений и препятствует образованию новых.
- Снижает содержание уровня холестерина в крови.
- Стимулирует питание сердечной мышцы.
- Оказывает благоприятное воздействие на повышение уровня работоспособности.
- Способствует обогащению и насыщению кислородом клеток организма.
- Уменьшает период, необходимый для восстановления.
- Активизирует естественные защитные функции организма.
- Сохраняет продолжительный эффект своего действия.
Эффективность в целях похудения
Важнейший аспект – окисление жиров под воздействием L carnitine. В подобной ситуации, жиры отдают организму энергию, которая в них содержится. Результат – повышение общего уровня не только физического, но и умственного тонуса человека.
Эффективность потери лишних килограмм будет заметна уже после первых дней приема. Запускается процесс расщепления жировых отложений – до 10%. Динамика в вопросе борьбы с лишним весом движется по нарастающей в течение всего периода приема л-карнитина.
Она будет сохранена еще в течение целого месяца после завершения необходимого курса. При дальнейшем соблюдении и контроле питания, гарантируется длительное сохранение достигнутого эффекта.
Формы выпуска
В продаже л-карнитин встречается в разных видах:
- таблетки;
- сироп;
- капсулы;
Инструкция по применению
Для тех, кто занимается физической активностью
Чтобы похудеть, необходимо каждый день принимать 1 200 миллиграмм л-карнитина. Оптимальный вариант – распределить дозу на равные части. 1-ая – принимать перед приемом пищи в форме капсул. 2-ая – за 30 минут до начала физической активности, желательно, чтобы препарат был в жидком виде.
Дневная схема:
- 200 миллиграмм до употребления завтрака, принять за 20 минут.
- До обеда – аналогичная дозировка (200).
- До полдника – аналогичная дозировка (200).
- За 30 минут до начала физической активности, принять 600 миллиграмм.
Для тех, кто ведет обычный образ жизни
Людям, не увлекающимся спортом, рекомендуется принимать L carnitine в процессе употребления пищи 3 раза в течение дня по 1 или 2 капсулы.
Лицам с повышенным индексом массы тела, который превышает средние значения, рекомендовано усиленное употребление препарата в течение дня – необходимо повысить суточную норму в 1,5 или 2 раза.
Период курса – 1 месяц. После завершения 1 курса, надо сделать перерыв также на 1 месяц, а затем можно приступить к повторению.
Меры предосторожности и побочные эффекты
Несмотря на то, что данный препарат в принципе считается безвредным, перед тем как приступить к его употреблению, лучше всего проконсультироваться с врачом. В группе риска, люди, имеющие заболевания периферических сосудов, проблемы с печенью, почками, а также лица, страдающие диабетом.
В случае приема л-карнитина, достаточно сложно получить передозировку, но, даже достигнув этого, негативные последствия будут не очень значительными. Они схожи с ситуацией в случае передозировки витаминами – самый крайний вариант – расстройство желудочно-кишечного тракта.
Среди перечня противопоказаний присутствуют:
- Индивидуальная непереносимость препарата.
- Возникновение возможных аллергических реакций.
- Повышение возбудимости и проблем со сном.
Возможный единственный вариант – существенное повышение аппетита. Поскольку данный препарат стимулирует ускорение обменных процессов, это оказывает значительное влияние на расходование энергии. Результатом этого и станет повышение аппетита. Этого можно избежать путем коррекции рациона питания и грамотно подобранным режимом физической активности.
Основные правила использования л-карнитина
Существует распространенное ошибочное мнение о том, что как только включить в рацион питания данный препарат, избыточный вес и ненавистные объемы начнут исчезать с невероятной скоростью. В действительности это не так. Необходимо грамотно принимать это вещество, чтобы оно помогло в борьбе с лишними килограммами.
Важно – требуется комплексный подход, то есть обязательное наличие физических нагрузок и сбалансированного питания.
Тренировки должны быть аэробные, то есть те, которые создают учащенное дыхание и повышение частоты сердцебиения.
Если данные условия не будут соблюдены, то L carnitine будет выступать в качестве полезной добавки, но абсолютно неэффективен в вопросе сжигания жировых отложений.
В случае грамотного приема препарата он поможет:
- Повысить скорость расщепления жировых прослоек от 10 до 13%.
- Снизить чувство голода после физической активности.
- Сократить временные периоды для восстановления сил.
- Повысить эффективность отдачи мышечных групп.
- Улучшить кровоснабжение нижних конечностей почти на 8%.
- Обеспечить улучшенное получение энергии при расщеплении глюкозы.
Приятный эффект от употребления л-карнитина – улучшается выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».
Важно – запрещается употребление еды после жиросжигающих занятий спортом.
Цена
Ценовой диапазон на этот препарат достаточно широкий, поскольку напрямую зависит от формы выпуска, количества капсул или миллилитров в упаковке, а также дозировки самых капсул.
Стоимость 1 упаковки L carnitine начинается в среднем от 450 рублей и далее по нарастающей.
Отзывы
Георгий, г. Москва: “В течение 2 недель принимал л-карнитин. В качестве дополнения были кардиотренировки – в дневное время – велосипед, а в вечернее – пробежка. Скажу честно, что сильно себя не утомлял. Результат – потерял в весе приблизительно 12 килограмм. Очень впечатлен.”
Олеся, г. Киров: “Скажу сразу, что ощутила его эффективность только в сочетании с правильным питанием и спортом. Сначала без сбалансированного питания принимала л-карнитин только в качестве дополнения к занятиям в спортивном зале. Результата не увидела. Попробовала добавить диету. В итоге начала терять в весе – скинула почти 7 килограмм всего за 10 дней.”