Вкусная и простая на первый взгляд шоколадная диета отличается жёсткими ограничениями и требует огромной выдержки. К тому же, организм подвергается стрессу, что может сказаться на ухудшении самочувствия и появлению раздражительности. Подробнее о том, что представляет собой эта диета, как её правильно соблюдать и каких результатов можно добиться, расскажем далее.
Суть и принцип работы шоко-диеты
Многие звезды использовали диету и добились хороших результатов, но воспоминания о периоде прохождения курса похудения далеки от восторгов. Дневной рацион составляет примерно плитка шоколада, но её нужно принимать порционно, разделив на 3-5 приёмов. Запивать рекомендуется кофе.
В течение дня можно употреблять не подслащенные напитки:
- зелёный чай;
- очищенную воду;
- травяной чай (например, знаменитый Монастырский);
В кофе можно добавлять молоко, но обезжиренное. Употребление других продуктов не предусмотрено. Кроме того, существуют ограничения, пренебрегать которыми нельзя.
В период диеты необходимо полностью отказаться от:
- алкоголя;
- фруктов;
- овощей;
- соли;
- сахара;
- соков;
- газированных напитков;
Принцип работы шоколадной диеты заключается в периодическом поступлении в организм небольших доз, содержащих:
- не менее 60% тёртого какао;
- кальция;
- фтора;
- магния;
- витаминов группы В;
- железа;
- фосфора;
Благотворное воздействие на организм этих микроэлементов уже доказано учёными.
Эффект
Среди основных действий, влияющих на снижение массы тела:
- Обогащение минералами системы нервной системы.
- Ускорение метаболических процессов.
- Увеличение кровообращения.
- Расщепление жировых клеток.
Исключение поступления пищи и солей сосредотачивает организм на расщепление жировых отложений и высвобождение от токсинов.
Кроме того, приём шоколада положительно влияет на состояние:
- кожи;
- ногтей;
- волос;
- костную ткань;
Правила
Основные требования диеты:
- Обильное питье в течение дня (не менее 2-2,5 л).
- Контроль потребления кофе (по 100 гр напитка на разовое питье).
- Умеренные физические нагрузки.
- 3-х дневную разгрузку производить не чаще раза в квартал, недельную – раз в полгода.
Каких результатов можно добиться

до и после диеты
Невзирая на жёсткие условия диеты, результативность все же имеет высокий процент. Разгрузочные дни, проводимые не регулярно, помогут избавить от 2-4 кг. При систематических разгрузках, 1 раз в неделю можно в течение месяца расстаться с 8 кг.
7-дневная разгрузка оказывается эффективным средством для похудения на 4-12 кг. Каждый организм реагирует на действие микроэлементов продукта по-своему, но то, что положительный результат неизбежен – не поддаётся сомнению. Проведённые опросы в соцсетях показали, что с 5 кг и выше рассталось большее количество людей.
Продолжительность
Испробовать шоколадную диету можно разными сроками:
- Однодневное.
- В течение 3 или 5 дней.
- Недельный курс.
Разрешенные и запрещенные продукты
Рацион может содержать строго шоколад-кофе (моно-диета) или дополняться низкокалорийной пищей по разработке итальянских диетологов.
Но в любом случае, исключаются:
- кондитерские изделия;
- любая выпечка;
- продукты, содержащие крахмал;
- жирное мясо и рыба;
- субпродукты;
- вкусовые добавки (соль, перец, сахар…);
- копчёности;
- жареная пища;
- острые блюда;
- консервация;
- полуфабрикаты;
- алкоголь, соки и газировка;
- табак;
Меню на неделю
Комплекс недельной диеты с приёмом шоколада щадящим методом, содержит продукты:
- Овощи в виде салатов и приготовленные на пару.
- Для заливки салатов использовать оливковое масло, винный уксус или сок лимона.
- Из приправ применять чеснок, душистые травы, корицу, зелень.
- Ягоды только кислых или полусладких сортов.
- Макаронные изделия (только твёрдых сортов муки).
Приготовленную пищу принимают 3-4 раза в день. В перерывах употребляют 10 г чёрного шоколада, который можно запить кофе или зелёным чаем. Диета должна сопровождаться физическими упражнениями и массажами для предотвращения провисания кожи и образования растяжек.
Недельный рацион моно-диеты составляет 3-4 разовый приём 30 г чёрного шоколада с чашкой неподслащенного кофе. В перерывах нужно выпивать чистую воду, отвары из трав или зелёный чай до 2,5 л за сутки.
Для употребления берётся только чёрный шоколад. Выбирая плитку, следует внимательно ознакомиться с составом. В целях удешевления, производители могут использовать какао порошок, а качество продукта требует только наличие тёртого какао с не менее 60% содержанием.
Плитка с меньшими показателями не обладает свойствами и характеристиками продукта, способствующего снижению веса. Поэтому, использовать кондитерские изделия в виде шоколада не стоит.
Настоящий продукт имеет почти чёрный цвет и ярко выраженный вкус с горьковатым оттенком. Красителей и вкусовых добавок в составе быть не должно. Кондитерский, молочный, с добавками орехов, изюма и белый шоколад не оказывают эффекта при похудении.
Преимущества и недостатки
Результативность диеты неоспорима. Действительно, за короткий промежуток времени организм начинает реагировать, ускорять обменные процессы и расщепление жировых клеток.
Среди основных преимуществ:
- Быстрый результат.
- Стимулирует мозговую деятельность.
- Притупляет чувство голода.
- Антиоксиданты влияют на состояние кожи и повышают иммунитет.
- Снижает жировые отложения.
- Освобождает от токсинов, свободных радикалов.
- Повышает уровень серотонина, влияющего на настроение и энергию.
- Способствует расщеплению жировых клеток.
Недостатки:
- Перечень противопоказаний не позволяет использовать диету всем желающим.
- Резкое изменение рациона может повлиять на настроение, расстройство сна.
- Должным образом не настраивает обменную функцию из-за отсутствия пищи, что может спровоцировать возврат веса.
Противопоказания
Противопоказаниями для шоколадной диеты являются:
- беременность и лактационный период;
- болезни печени;
- сахарный диабет;
- гипертония (в борьбе с которой поможет специальная диета);
- аллергия на шоколадный продукт;
- проблемы с работой почек;
- послеоперационный период и реабилитационный после перенесённых заболеваний;
Дабы избежать стресса и раздражительности, нужно вначале ввести разгрузочные дни, используя дневной рацион шоколадной диеты.
После 3-4 однодневных курсов с недельным перерывом, можно попробовать семидневный режим. Так организму будет легче перенести резкое изменение рациона.
https://www.youtube.com/watch?v=ZYEvq3-SclI
Отзывы
Анастасия, 23 года:
“Попробовала 3-х дневную моно-диету. С трудом нашла подходящий чёрный шоколад. Оказывается его т
рудно найти без добавок и с большим содержанием тёртого какао. В начале 2 дня были лёгкие головокружения. Приступов голода не наблюдала. Пила по 100 гр кофе с разовой дозой основного компонента. В промежутках употребляла только зелёный чай до 2-х л за день.
Результат минус 4 кг. Теперь удерживаю достижение. Планирую через 2 месяца повторить.”
Татьяна, 30 лет:
“Многие сотрудницы уже пробовали, но результаты были такие разные, что я не впечатлялась. А потом узнала больше о правилах приёма чёрного шоколада и выхода из диеты. Уже 2 раза пробовала по 5 дней с перерывом 5 месяцев. После 2 курсов рассталась с 11 кг. Как я поняла, главное удержать вес после выхода из диеты. Для поддержания физической формы применяю утреннюю пробежку и вечерний комплекс упражнений.”
Мария, 29 лет:
“Я думала, будет вкусно и сладко, но еле выдержала 6 дней. На седьмой не хватило сил. Результат минус 6 -обрадовал. Но, когда взвесилась спустя неделю, увидела плюс 3. Сейчас поняла, что неправильно питалась после окончания диеты. Хочу попробовать ещё, но 3-х дневное ограничение.”
Эльвира, 36 лет:
О диете знаю давно. Уже 5 лет регулярно устраиваю разгрузочные дни. Я могу сказать, что они эффективны и полезны. Стресса для организма большого нет. Зато контролирую вес, улучшилось состояние волос и ногтей, смолоду таких не было! Так проще придерживаться правил, зная о еженедельном перерыве в еде. Советую воспользоваться моим способом!