Как похудеть с помощью лукового супа?

Любителям французской кухни наверняка придется по вкусу легкая диета на луковом супе. Результат она дает потрясающий, по отзывам, за неделю можно сбросить до 5 килограмм! Суп отлично очищает организм, готовится он очень просто.

Рецептов лукового супа для похудения можно найти множество, поэтому сказать, что питание будет очень однообразным, нельзя. Каждый найдет вариант по своему предпочтению.

Рецепты

Наибольшей популярностью пользуются следующие способы приготовления:

• Супчик с чесноком. Ингредиенты:
  • 6 белых луковиц;
  • корень сельдерея;
  • зубчик чеснока;
  • укроп;
  • сливочное масло; Лук режется полукольцами, складывается в форму, смазывается слегка маслом и посыпается укропом. Форму поставить в духовку и запечь. Можно сделать это в микроволновой печи. Сельдерей измельчается на терке, в холодной воде отвариваются запеченный лук и сельдерей. После закипания огонь следует выключить, суп остудить. После чего смесь пропускается в блендере. Для заправки можно добавить нежирный йогурт.
• Луковый суп с капустой. Рецепт очень простой. Для приготовления потребуется:
  • средний кочан белокочанной капусты;
  • корень сельдерея;
  • 6 белых луковиц;
  • любимые травки-приправки; Лук и капуста режутся мелко, сельдерей измельчается на терке. Все складывается в кастрюлю и заливается чистой водой. В конце варки добавляются приправы.
• Суп с томатами. Продукты для лукового супа:
  • 6 луковиц;
  • 4 средних томатов;
  • 1 кг капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • приправы; Овощи все очистить и измельчить, залить водой и поставить на огонь. После закипания через 10 минут, уменьшить огонь и варить до готовности. В конце добавляются приправы.
• Суп с красным луком. Продукты:
  • 6 красных луковиц;
  • 6 томатов;
  • 1 свекла;
  • 2 моркови;
  • 1 сладкий перец;
  • стакан капусты. Овощи измельчаются и отвариваются. В качестве приправы при подаче на стол добавить несколько капель лимонного сока.

Шинковать овощи можно по любому, как нравится. Затем они укладываются в кастрюлю и заливаются только холодно чистой водой. Бульон первоначально кипит 10 минут, а затем овощи довариваются до мягкости на медленном огне.

Мало кто может обойтись без добавления соли. Но этот супчик получается вкусным и без нее. Если отказаться от ее употребления не получается, лучше выбирать морскую соль. Разнообразие рецептов позволяет разнообразить свой рацион и сделать рацион похудения вкусным.

Основные принципы диеты на луковом супе

Для получения эффекта, необходимо придерживаться определенных правил питания в этот период:

1. Необходимо исключить из рациона: сметану, майонез, соус, мучные и кондитерские изделия, сладкое. Нельзя в этот период принимать алкоголь!
2. Запрещено вводить в меню бананы и виноград, хурму и абрикосы, макаронные изделия и блюда из картофеля, хлеб.
3. При выборе рецепта стоит учесть, что приготовление блюд с добавлением вышеперечисленных продуктов недопустимо.
4. Нельзя переедать, отступать от предложенного меню на каждый день, включать высокоуглеводные продукты в рацион.
5. В период соблюдения диеты, необходимо пить много воды без газов. От крепкого чая и кофе лучше отказаться, но если очень хочется, можно выпить чашечку зеленого чая без сахара и сливок.

В основу питания положен луковый суп не случайно. Он отлично утоляет голод, насыщает на длительный период времени, поскольку клетчатка, содержащаяся в овощах, переваривается долго. В результате, организм получается достаточное количество энергии, но тратит все равно больше.

Главным условием снижения веса является отрицательный калорийный баланс. Это значит, что организм затрачивает больше калорий на переваривание пищи, чем получает от нее. А при нехватке калорий, начинается расщепление жиров, которые уже присутствуют в теле. Это позволяет удалить жировые отложения на бедрах, животе и в других проблемных местах.

Самое главное – калорийность лукового супа для похудения составляет всего 35 ккал на порцию! В этом блюде просто не содержится жиров.

Меню на неделю

Классический вариант луковой диеты предполагает, что суп употребляется в течение дня несколько раз. При этом, никаких других продуктов есть нельзя, можно только пить много жидкости. Это довольно сложно соблюдать даже неделю.

Поэтому, имеется и щадящий вариант диеты на луковом супе. Меню здесь более разнообразно, но стоит учесть, что придерживаться разрешенных продуктов стоит строго. Этот вариант предполагает добавление в один прием пищи других продуктов, при этом каждый день выбирается определенный продукт.

Меню на неделю:

1. В понедельник можно добавить любые фрукты, кроме оговоренных ранее. Можно несладкие яблоки, груши и арбуз.
2. Во вторник разрешается употребление овощей в любом виде, отварные, запеченные, на гриле или приготовленные на пару, сырые. Если голод сильный, можно даже съесть картошку, но только в печеном ли отварном виде.
3. В среду можно сочетать суп с овощами и фруктами, кроме картофеля.
4. В четверг меню включает любые нежирные молочные продукты в небольшом количестве и банан. Отличный вариант – молочно-банановый смузи.
5. Пятница допускает употребление томатов и даже постного отварного мяса (говядина, грудка курицы) или нежирной отварной рыбы.
6. В субботу можно также приготовить рыбу с овощами. Разрешается натуральный сок.
7. Меню воскресенья более вольготное. Можно есть любые овощи и блюдо с диким рисом, пить натуральный фруктовый сок.

Преимущества и недостатки

К плюсам этой системы питания для похудения можно отнести ее финансовую доступность и маленький перечень противопоказаний. Кроме того, эффективность ее настолько высока, что соблюдать диету становится даже интересно.

Важно! Длительность строгой диеты не может превышать 3 дней.

Положительным моментом соблюдения питания является не только устранение жировых отложений, но и очищение от шлаков и токсинов. Суп насыщает организм полезными веществами, а готовится он максимум 30 минут!

Недостатки, которые были замечены, заключаются во вкусовых предпочтениях. Не всем нравится лук, многие его вообще не добавляют в еду. Можно исправить положение, если в суп класть любимые специи. А тем, кто любит лук, употребляют супчик с большим удовольствием!

Противопоказания

Не стоит экспериментировать с этой диетой в следующих случаях:

1. Индивидуальная непереносимость лука.
2. Обострение заболеваний ЖКТ.
3. После серьезных заболеваний, когда иммунитет снижен.
4. Беременность и период кормления грудью.

Результат

Эффективность диеты на луковом супе довольно высока. Это блюдо позволяет лучше расщеплять жиры и улучшает метаболизм, что способствует похудения. При соблюдении всех правил, уже через 3 дня появляется ощущение легкости.

В общей сложности, можно сбросить за неделю до 10 килограмм, но не стоит забывать, что такое резкое снижение веса опасно для здоровья. После избавления от 3-5 килограмм, можно постепенно переходить на обычное питание.

Отзывы