Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?

Для тех, кто хочет скинуть несколько килограмм в максимально сжатые сроки, в данной статье мы расскажем, как похудеть быстро и без ущерба для собственного организма, какие методы экспресс-похудения являются самыми эффективными и как о них отзываются те, кто их испробовал.

Легкие способы сброса веса

Существует масса способов для быстрого похудения, например:

1. Больше двигаться, работать физически.
2. Меньше делать перекусов или употреблять правильную пищу – овощи, фрукты некалорийные десерты.
3. Пить больше жидкости, и поменять вредную выпечку на супы.
4. Найти себе компанию, так как хороший пример стимулирует удерживаться от приема лишней пищи.
5. Употреблять больше специй (корица, красный перец, имбирь и другие). Они способствуют сжиганию жира.
6. Следить за калорийностью выбранных продуктов.
7. Есть больше клетчатки, а меньше мучного и сладкого.
8. Не выбирать обезжиренные продукты, они не дают сытости, зато содержат различные вредные добавки.
9. Выбрать время, с которого прием пищи запрещен, например, после 7 вечера.
10. Возьмите за привычку пить воду с ломтиком лимона до завтрака.
11. Выбирайте модную одежду – это станет основным стимулом к потере веса.
12. Некоторым помогают различные таблетки, однако их нужно принимать строго под контролем врача.

Все эти правила дают довольно ощутимую потерю веса, однако их необходимо строго соблюдать.

На сколько можно худеть без вреда для здоровья

Самой безопасной быстрой потерей веса можно считать минус 1 размер. Не стоит худеть меньше 40 килограмм, если до этого было 68.

Организм не понимает, с чем связаны такие нагрузки и может отреагировать болезнями, например:

1. Сухостью кожи.
2. Снижением тонуса мышц.
3. Анемией и падением гемоглобина до критических цифр.
4. Проблем с ЖКТ.
5. Утратой месячных и полным нарушением обмена веществ.

Комплексный подход для похудения на 5-10 кг

Для того, чтобы похудеть на 5 или более килограмм, необходимо составить комплексный план по избавлению от лишнего веса. Он включает в себя не только диету, но и питьевой режим, увеличение объема потребления жидкости, физические нагрузки и в том числе уход за телом.

Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Диета для экспресс-похудения

Довольно приятные экспресс диеты позволяют не сидеть голодом целый день, но в то же время потерять до 3 килограмм за 3 дня.

Например:

1. День 1-й – сок томатный и вареный рис без соли.
2. День 2-й – творог и кефир.
3. День 3-й – вареное мясо нежирное и чай.

Как видим, соблюдать такую диету не сложно. Тем более продукты для нее вполне доступны для кошелька. Данные продукты берутся в равных пропорциях и делятся на 4-5 приемов пищи, самый поздний из которых должен быть не позднее 19.00.

Есть интересная диета на кефире, которая позволяет потерять до 6 кг за неделю.

Состав:

• 5 картофелин и кефир 1. 5 л – 1 день;
• 100 граммов куриного мяса и кефир 1.5 л- 2 день;
• 100 граммов говядины и кефир 5 л – 3 день;
• 100 граммов рыбы и кефир 1.5 л- 4 день;
• овощи и фрукты (исключая бананы и виноград) и кефир 5 л – 5 день;
• 6 день – кефир 2 литра;
• минералка 1.5 литра – 7 день;

Эта диета потребует больше выдержки, так как продукты сильно ограничены в объеме. Зато прием кефира позволяет полностью очистить кишечник.

Интенсивные тренировки

Тренировки играют важную роль в процессе похудения, поэтому не стоит ими пренебрегать. Если нет времени на посещение спортзала, а работа не связана с физической нагрузкой, то процесс похудения можно стимулировать долгими прогулками пешком.

При желании похудеть сильно и закрепить результат, лучше всего воспользоваться специальным комплексом упражнений с тренером. Он поможет правильно распределить нагрузку и научит, на какие мышцы необходимо обратить внимание, чтобы получить красивый силуэт.

Вода

Без воды процесс похудения практически невозможен, поэтому при любой диете необходимо употреблять не менее 1.5 литров в день. Если нет противопоказаний, то объем воды может быть увеличен.

Массаж/обертывания

Для того, чтобы кожа не обвисала, в результате похудения лучше всего проводить различные процедуры по поддержанию красоты. Например, делать обертывания или массаж. Это поможет подтянуть эпидермис и усилить обмен веществ.

Массаж лучше всего проводить общий или антицеллюлитный, можно баночный по проблемным зонам.

Обертывания чаще всего выбирают с ламинарией, так как водоросли отлично подтягивают кожу и насыщают ее йодом. Кроме этого, можно воспользоваться различными специями, например, корицей, красным перцем, если нет на них аллергии.

Отличным эффектом обладают такие эфирные масла, как:

• лимон;
• грейпфрут;
• розмарин;
• апельсин;

Они не только помогают снизить вес, но и борются с апельсиновой коркой.

Также, одним из популярных средств является мед, для усиления эффекта в него можно добавить сухую горчицу. Тело будет потеть и за счет этого снизится вес. Осторожно, горчицу нельзя наносить на область сердца!

Так как жир располагается в основном на талии, животе, бедрах и ягодицах, то следует именно на эти места обратить особое внимание. После нанесения выбранного средства и обматывания пищевой пленкой, надо полежать час-полтора под одеялом.

Перед тем, как делать обертывания, следует ознакомиться с противопоказаниями к данной процедуре.

Нельзя делать при таких проблемах, как:

1. Беременность, кормление грудью.
2. Варикоз и другие болезни вен.
3. Воспаление внутренних органов и различные гинекологические заболевания.
4. Нарушение целостности кожи.
5. Менструация.
6. Повышенное давление.
7. Опухоли различной этиологии.
8. Заболевания сердца и почек.

Эффективность

Чем больше внимания будет уделено своему телу, тем лучшего результата можно добиться. Диета поможет потерять лишние килограммы, вода будет способствовать выводу токсинов, а обертывания и массаж подтянут силуэт, сделав фигуру красивой, а кожу упругой.

Исчезнет апельсиновая корка, а весь облик в целом порадует своим видом. Теперь уже не страшно показаться в красивом купальнике на пляже, поэтому страдания были не зря.

При соблюдении режима питания, физических нагрузках и других описанных выше процедурах, можно достичь прекрасных достижений по потере веса. Например, некоторые теряют не 7 килограмм, а гораздо больше за неделю.

Сбалансированное питание дает больше эффекта, чем экстремальное голодание, поэтому стоит прислушиваться к советам худеющих, которые испытали данные диеты на себе и потеряли от 4-х до 10 килограмм в короткие сроки.

Отзывы