Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.
Суть и принцип действия
Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.
К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.
Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.
На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.
Правила
Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:
- Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
- Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
- Полное исключение из рациона жиров и масла.
- Можно пить чай и кофе без сахара.
- Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
- Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
- Продукты нельзя переставлять местами.
- Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
- Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
- Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
- Поливитамины можно не пить.
- Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.
Эффективность
Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.
Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.
Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.
При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.
Этапы
Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:
- 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
- 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
- 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
- 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.
Меню на весь период
Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.
1 неделя:
| Время суток | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| Обед | Фрукты любые, кроме запрещённых | Отварное куриное филе | Нежирный сыр, гренка, томаты | Фрукт в любом количестве | 2 яйца, овощи отварные | Любой фрукт | Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин |
| Ужин | Мясо в жаренном виде | 2 яйца, апельсин, овощной салат | Куриная котлета на пару | Мясо жаренное, овощной салат | Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут | Мясо жаренное, салат морковный | Отварные овощи |
2 неделя:
| Время суток | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | пятница | Суббота | Воскресенье |
| Обед | Салат овощной, 2 яйца | Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем | Мясо жаренное, огурцы | Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр | Отварная рыба | Мясо жаренное, томаты, апельсин | Отварная курица, грейпфрут, томаты |
| Ужин | Апельсин, 2 яйца | Грейпфрут, 2 яйца | Апельсин, 2 яйца | 2 яйца | 2 яйца | Салат из фруктов | Повторить меню обеда |
3 неделя:
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| Фрукты | Овощи в сыром и отварном виде | Фрукты и овощи | Отварные овощи рыба в любом виде | Мясо в любом виде, отварные овощи | 1 вид фрукта | Меню, как в субботу, можно поменять фрукт |
4 неделя:
На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин | 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт | Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут | 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин | 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус | 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин | Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин |
Список запрещенных и разрешенных продуктов
Запрещённые продукты:
Строго-настрого запрещается употреблять:
- картофель в любом виде;
- бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
- баранина;
Разрешенные продукты:
- Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
- Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
- Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.
Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.
Отзывы
Кира:
“Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.
Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.”
Оксана:
“Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.
В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.
Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.
Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.”
Анна:
“Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.”
Загрузка...