Меню и преимущества “любимой” диеты на 7 дней

Человек с избыточным весом стремится сбросить за минимальное время максимальное количество «лишних» килограмм и по отзывам не только пациентов, но и врачей диетологов в этом ему сможет помочь «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

Польза

Сегодня опробовано и рекомендовано несколько типов «любимых диет» как для обычного, так и для ускоренного похудания. Их целью является снижение веса человека от 5,0 до 10,0 килограмм за 1 неделю.

Эта диета помогает:

1. Очистить желудочно-кишечный тракт от накапливающихся шлаков.
2. Запустить саморегуляцию метаболизма в организме.
3. Улучшить общее физическое состояние пациента.
4. Сбалансировать энергетику организма.
5. Снизить влияние вредных явлений, возникшие в результате неправильного питания, на печень, почки, органы пищеварения.

Недельный рацион стандартной любимой диеты

Меню любимой диеты в одной картинке.

Перед тем, как приступать непосредственно к лечебному голоданию, необходимо пройти этапы предварительной подготовки (Смотри ниже.)

Существуют несколько модификаций Любимой диеты, но наибольшее распространение получило стандартное похудание, при котором пациент хочет избавиться от 5,0…7,0 килограмм избыточного веса и ускоренная диета, позволяющая за неделю сбросить до 10,0 килограмм.

Рассмотрим недельный график приема пищи, начиная с понедельника.

Понедельник – питьевой день

Из меню исключаются любые продукты кроме отрубей, которые необходимы для правильного пищеварения. Любые сладкие напитки, включая медовые из меню исключается.

Примерное меню понедельника может быть следующим:

1. Завтрак – 1 стакан обезжиренного кефира, который «закусывают» одним драже поливитаминов («Additiva Multivitamins», «Vitrum», «Supradyn» и им подобными) и все это запивают стаканом несладкого чая.
2. За полчаса до обеда необходимо съесть 2 столовых ложки овсяных отрубей, а сам обед состоит из 150,0…200,0 миллилитров несоленого бульона из нежирного цыпленка и чашки зеленого чая.
3. Полдник – 150,0 миллилитров маложирного йогурта.
4. Ужин как таковой в меню отсутствует, а его заменяет прием пищи перед сном, который состоит из стакана молока.

Вторник – овощной день

Когда необходимо принимать только свежие овощи или свежеприготовленные салаты:

1. Завтрак – 2 небольших томата без соли и стакан несладкого чая.
2. Обед – 200,0 граммов капустного салата с зеленью и огурцами, сдобренный столовой ложкой оливкового масла.
3. Полдник – 2 небольших огурца без соли.
4. Перед сном съедаем обеденный салат с добавкой сладкого перца.

Среда – питьевой день

Меню дублирует рацион первого дня, обогащенный кисломолочными напитками и неограниченным количеством несладкого чая:

1. Завтрак – стакан кисломолочного коктейля или напитка и несладкий чай.
2. Обед – нежирный куриный бульон.
3. Полдник – стакан нежирного кефира.
4. На сон-грядущий можно выпить стакан нежирного молока или кисломолочного, негазированного напитка.

Четверг – фруктовый день

Из меню которого следует исключить авокадо и бананы, отдав предпочтение яблокам и цитрусовым:

1. За завтраком съедаем 1 грейпфрут или 2 апельсина.
2. На обед можно приготовить фруктовый салат из киви, яблок и апельсинов или съесть эти фрукты неизмельченными.
3. Полдник – ассорти из груши и яблока.
4. Ужин – половина грейпфрута.

Пятница – белковый день

Представленный в основном рационом из птичьего мяса, яиц и морепродуктов.

Каждый прием пищи сопровождать обильным питьем несладкой жидкости – овощными и фруктовыми соками или зеленым чаем:

1. Завтрак, во время которого съедаются 2 вареных яйца, дополняется вторым завтраком, рацион которого включает 200,0 граммов отварной, нежирной рыбы.
2. Обед – 150,0 грамм куриной мякоти, гарниром к которой является консервированный зеленый горошек.
3. За полдником съедается 100,0 граммов обезжиренного творога.
4. Перед сном можно съесть 100,0 граммов сыра.

Суббота – питьевой день

Меню дублирует рацион 1 или 3 дня, или может представлять комбинацию их рационов.

Воскресенье – заключительный день

Питание заключительного, седьмого дня должно быть направлено на постепенный выход из. режима голодания и приучение организма к полноценному питанию:

1. На завтрак следует съесть 2 вареных яйца.
2. За обедом съедают 200,0 граммов куриного бульона с мясом.
3. Полдник пропускается.
4. Ужин – салат из любых свежих, чуть подсоленных овощей, политых ложкой оливкового масла.
5. Рацион воскресенья должен быть обогащен большим количеством несладкой жидкости.

Ускоренная 7-дневная любимая диета

«Строгий» вариант семидневного «любимого» голодания, предусматривает использование более жесткого меню, без нарушения основных принципов питания и чередования различных по рациону дней:

1. Понедельник чисто питьевой день, в течении которого никакие твёрдые продукты не съедаются.
2. Вторник – овощной день из монопродуктов – в рационе присутствует только один вид овощной продукции – морковь, огурцы или капуста в количестве, не превышающем одного килограмма в сутки;
3. Среда и суббота – питьевые дни.
4. Четверг – фруктовый день с монофруктами – яблоками, или цитрусовыми в количестве, не превышающем одного килограмма.
5. Пятница – белковый день, в течении которого можно съесть 200 граммов недурного творога и 3 яйца или 300 г. отварной рыбы или куриного мяса, запив все это 1,0 литом обезжиренного кефира.
6. Воскресенье – день выхода из голодания, рацион которого аналогичен стандартной «Любимой диете».

Этапы подготовки

Однако, перед тем как приступить к использованию семидневной любимой диеты, необходимо пройти определенные подготовительные этапы, которые позволят подготовиться к диетическому питанию с ограниченным количеством поступающих в организм калорий:

1. Перед тем, как прибегнуть к семидневной любимой диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом и выяснить причину возникновения избыточного веса.
2. За несколько дней до смены рациона, необходимо очистить организм, исключив из меню хлебобулочные изделия, сдобную выпечку и ограничить потребление соли и пряностей.
3. Прием пищи сопровождать обильным питьем, в котором не должны присутствовать газированные и сладкие напитки.
4. При использовании семидневной любимой диеты желательно взять отпуск или отгулы во время которых следует избегать физических перегрузок, стрессов и волнений.
5. В подготовительные период «вхождения» в «Любимую» диету, необходимо рацион питания разнообразить высоковитаминизированной пищей.

Меры предосторожности

При использовании любимой диеты, организм может давать определенные сбои, к которым пациент должен быть готов и в его распоряжении должны иметься средства для нивелирования работы организма:

1. При возникновении запоров, на ночь следует принимать мягкое слабительное, а в суточный рацион включить 2 ложки сухих отрубей.
2. Для снижения чувства дискомфорта, возникающего из-за дефицита витаминов в рационе, необходимо заранее запастить аптечными поливитаминами, которые следует принимать при головокружении, головных болях, тошноте, покраснении кожного покрова брюшины и рук.
3. «Любимую», как и любые аналогичные монодиеты, не следует использовать более 7 дней.
4. Под рекомендованным во время диетического лечения питьем, следует понимать не только родниковую воду, но и нежирные кефир и молочные коктейли и питьевой йогурт.
5. В «овощной» день можно не ограничиваться сырыми свеженашинкованными овощами, а разнообразить рацион салатами, сдобренными небольшим количеством оливкового масла.
6. В «белковый» день можно разнообразить меню любимыми продуктами – отварным куриным мясом, постной рыбой, морепродуктами, нежирным творогом.
7. Во время похудания необходимо строго отслеживать состояние своего здоровья и при ухудшении самочувствия следует немедленно проконсультироваться со специалистом.

Мнение врача-диетолога

По мнению известного московского врача-диетолога Ирины Николаевны Любовецкой, общепризнанного эксперта в области здорового питания, разработавшей несколько собственных диет, «Любимая на 7 дней», при всей ее эффективности, должна применяться строго в соответствии с рекомендациями.

Продолжительность оздоровительного голодания не должна превышать недели и все мероприятия по входу в диету и выходу их нее должны строго соблюдаться.

По мнению Ирины Николаевны, этот метод эффективен не только для избавления от излишков веса, но и позволяет запустить метаболические процессы похудения в самом организме, очистить желудочно-кишечный тракт от зашлакованности.

Однако, она рекомендует дополнить диету физическими упражнениями и массажными процедурами, которые гарантируют отсутствие растяжек и морщин после резкого сброса веса.

Кроме того, И. Н. Любовецкая считает, что перерыв между курсами лечения должно быть не менее 3 месяцев – частое чередование нежелательно, а постоянное повторение недопустимо.

По мнению некоторых врачей-терапевтов, положительность оздоровительного эффекта дополняется сокращением объема желудка, который начинает требовать значительно меньшие объемы пищи.

Противопоказания

24 кг за 1 месяц, результаты до и после “любимой” диеты.

Как и любое лечебное ограничение рациона, диета «Любимая на 7 дней» в определенной степени является стрессом для организма.

Применение данного рациона недопустимо для:

1. Лиц, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
2. Больным с любой формой сахарного диабета.
3. Людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.
4. Не рекомендуется детям и людям преклонного возраста.

Отзывы