Детская шведская стенка в квартиру

Шведская стенка – универсальный тренажер для детей и взрослых, который может поместиться в любую квартиру, благодаря его небольшим габаритам. Такой снаряд подходит для занятий спортом людей разных возрастов и комплекций. Именно универсальность является основной причиной популярности и востребованности шведских стенок на рынке.

Из статьи вы узнаете о плюсах и минусах шведской стенки, а также о том, сколько она стоит, как её правильно выбрать и установить. Помимо этого, ознакомитесь с комплексом упражнений для детей и взрослых.

Назначение

Физическое развитие также важно, как и умственное, а шведская стенка прекрасно для этого подходит:

• на данном тренажере можно проработать практически весь спектр мышц человеческого тела;
• расширить набор упражнений можно, добавив к стандартной комплектации кольца и различные насадки;
• на шведскую стенку можно подвесить качели;
• заниматься на тренажере могут как маленькие дети, так и взрослые, таким образом, поддерживать свою физическую форму сможет вся семья, не выходя из дома;
• на такой стенке ребенок может проводить полноценные тренировки, не посещая специализированные секции;
• спортивные упражнения способствуют укреплению иммунитета;
• занятия на подобном снаряде позволяют предотвратить проблемы с позвоночником.

Разновидности

Определенной классификации шведских стенок не существует, но можно выделить несколько типов в зависимости от различных признаков:

• По материалу, использованному при изготовлении:
  • Древесина – материал экологически безопасный. Деревянные элементы не скользкие, что обеспечивает безопасность, ограждая тренирующихся от падений и травм. Такие стенки рекомендованы для детей до 14 лет;
  • Металлические стенки более долговечны и наделяются большей функциональностью. Такой материал выдерживает серьезные нагрузки, поэтому тренажер может быть использован по назначению всеми членами семьи, они выдерживают вес не более 200 кг.
• Комплектация тренажера. В качестве дополнительных элементов к стенке, представляющей собой лестницу, могут прилагаться:
  • кольца;
  • канат;
  • веревочная лестница;
  • турник;
  • скамья;
  • брусья;
  • кольцо для баскетбола.
• Метод крепления:
  • к несущей стене, не подходит для помещений, где несущие конструкции уже заняты;
  • распорка между потолком и напольной поверхностью, не подходит в том случае, если в помещении натяжные, подвесные или гипсокартонные потолки;
  • комбинированный метод крепежа (к стене и полу, к стене и потолку, к стене и распор между потолком и полом).

Приобретая данный спортивный тренажер, не следует прислушиваться к рекламным речам продавца. В качестве крепежа необходимо убедиться самостоятельно, а также проверить качество обработки поверхности в случае приобретения деревянного изделия.

Правила выбора тренажера для детей

Тем, кто еще не знаком с ассортиментом современных шведских, стенок может показаться, что подобные конструкции довольно просты, и выбрать одну из них несложно.

На самом же деле для того чтобы тренажер приносил наилучший результат, оставался безопасным и комфортным, следует подбирать его грамотно, с учетом множества различных параметров:

• Безопасность. Тренировки и выполнение упражнений разного рода должны быть безопасными как для самого спортсмена, так для окружающих и мебели в комнате. Опасными могут быть как занятия на металлических тренажерах, так и на деревянных, т. к. изделия из стали могут быть чрезмерно скользкими, а плохо обработанные деревянные могут стать причиной травмы и заноз.
• Расчетная масса. Перед тем как отправляться в магазин следует определиться с тем, кто именно будет заниматься на тренажере. Если тренироваться будут только детишки, то вполне хватит изделия с прочностью до 100 кг. Если же к тренировкам присоединятся и взрослые, то следует приобретать шведскую стенку, изготовленную из материалов с высокой прочностью, способные выдержать большой вес.
• Метод крепежа тренажера. Стандартные шведские стенки необходимо крепить к несущей стене. Если же нет возможности установить тренажер, таким образом, то можно выбрать конструкцию с креплением к полу или потолку. Какой бы крепеж ни был выбран, тренажер должен быть установлен максимально надежно, таким образом, чтобы полностью была исключена возможность даже малейшего сдвига в процессе игры или тренировки.
• Габаритные размеры. Шведская стенка по высоте должна соответствовать высоте потолков квартиры, в которой она будет установлена.
• Гарантии и сертификаты. Конструкции для занятий спортом должны быть надежными не только с точки зрения безопасности и прочности, но и по гарантийным обязательствам производителя.

Несколько советов

Для того чтобы тренировки, выполняемые на выбранной шведской стенке, обладали максимальной пользой, очень важно своевременно и максимально грамотно подобрать конструкцию.

Именно по этой причине следует принять во внимание ряд следующих советов:

• Задуматься о приобретении тренажера следует, как только ребенок начнет ходить. Нагрузку в данном случае следует увеличивать постепенно, упражнения должны быть самым простыми, но приучать ребенка к активности следует с детства.
• Тренажер выбирают, рассчитывая на больший вес, т.к. дети растут быстро и их вес возрастает, кроме того и сами родители должны без труда показывать хороший пример, объясняя каким образом следует выполнять упражнения.
• В комплекте с самой шведской стенкой нужно приобрети спортивный мат, который будет исполнять роль подушки безопасности, если вдруг кто-то упадет с тренажера.
• Перед покупкой следует убедиться, что элементы конструкции не скользкие и обладают специализированным покрытием, особенно если избрана стенка из металла.

Стоимость

Цена – этот тот параметр, на который при выборе тренажера следует обращать внимание в последнюю очередь.

Приобретать подобный спортивный снаряд лучше в специализированных проверенных магазинах, реализующих продукцию от известных торговых марок.

Примеры расценок:

• Шведская стенка ЭктаPRO БД+   16.300рублей
• Шведская стенка КАРУСЕЛЬ Комета-5   7.660рублей
• Шведская стенка с тренажером для спины Kampfer Classic Posture  11.500рублей.

Установка

Знаний о том, что шведские стенки необходимо устанавливать у стены недостаточно для того, чтобы надежно закрепить тренажер:

• шведская стенка располагается у стены таким образом, чтобы во время тренировки можно было использовать всевозможные дополнительные элементы и ничто из наполнения комнаты не мешало;
• во время приобретения следует внимательно рассмотреть крепежные элементы, ознакомиться с методом крепежа и соотнести его с особенностями комнаты, в которой будет установлен турник (наличие свободной несущей стены, натяжной или подвесной потолок и т.п.)

Для того чтобы произвести установку самостоятельно, потребуются следующие инструменты:

• перфоратор с насадками для бурения бетонных конструкций. Данный перфоратор может быть заменен на ударную дрель для кирпича;
• сверла или бур, подбираемые в зависимости от материала стен;
• строительный уровень;
• гаечные ключи;
• линейка или рулетка;
• карандаш;
• молоток.

Производить установку необходимо следующим образом:

• Производится сборка тренажера согласно приложенной к ней инструкции. Собирать проще на полу.
• Собранная конструкция прикладывается к стене и выравнивается с помощью уровня. Расположение стенки должно учитывать возможность установки дополнительных элементов и беспрепятственное выполнение упражнений.
• Производится разметка стены в местах, где необходимо просверлить отверстия.
• Просверливается одно из верхних отверстий.
• Стенка устанавливается и слегка прикручивается, после чего проверятся совпадение отмеченных ранее отверстий;
• Высверливаются все остальные отверстия.
• Стенка аккуратно и равномерно прикручивается до полного прилегания к поверхности стены.
• Производится проверка тренажера под нагрузкой.

Упражнения для детей и взрослых

Как уже упоминалось ранее, заниматься на данном тренажере могут как совсем маленькие детишки, так и взрослые люди, только вот упражнения для тех и других будут немного отличаться.

Перечень упражнений для взрослых

• вися на перекладине, поджимаются ноги согнутые в коленях, для увеличения нагрузки можно поворачивать таз и выпрямлять ноги под углом в 90 градусов, что позволит проработать пресс;
• вися на перекладине, ноги раздвигаются в стороны и скручиваются. Упражнение позволяет поработать внешнюю и внутреннюю часть бедер;
• вися на перекладине поворачиваться, скручивая тело в разные стороны, прорабатывая мышцы рук, косые и боковые мышцы;
• не раскачиваясь, вися на перекладине, отводить ноги назад на некоторое время, задерживаясь в таком положении. Упражнение укрепляет мышцы ног и спины;
• одной ногой стать на нижнюю перекладину, рукой ухватиться за более удобную и приседать, прорабатывая ягодичные мышцы;
• подтягивания с любым хватом;
• работа над верхним прессом лежа перед стенкой, зафиксировав ноги с помощью нижней перекладины.

Перечень упражнений для детей

• Повернувшись лицом к стенке, ухватиться за верхнюю перекладину и просто повисеть. Упражнение позволяет разрабатывать связки рук и выровнять позвоночник;
• Приседать, встав на нижнюю перекладину и хватившись за перекладину на уровне груди;
• Стоя на нижней перекладине, руками взяться за перекладину на уровне пояса и прогнуться назад, не сгибая ног, округляя спину;
• Встать на нижнюю перекладину, руками ухватиться за перекладину на уровне груди и отводить прямую ногу назад;
• Стоя спиной к стене руками ухватиться за самую высокую перекладину и выгнуть тело вперед, задерживаясь в таком положении некоторое время.

Шведская стенка – достаточно простой, недорогой и многофункциональный тренажер, который прослужит долгие годы, позволяя детишками развивать все группы мышц и взрослым поддерживать себя в достойной физической форме.