Детская шведская стенка в квартиру

Из статьи вы узнаете о плюсах и минусах шведской стенки, а также о том, сколько она стоит, как её правильно выбрать и установить. Помимо этого, ознакомитесь с комплексом упражнений для детей и взрослых.

Шведская стенка — тренажер, который может разместиться в любом доме, благодаря его небольшим габаритам. Такой тренажер подходит для занятий спортом людей разных возрастов и комплекций. Именно универсальность является основной причиной популярности и востребованности шведских стенок на рынке.

Шведская стенка

Назначение

Физическое развитие также важно, как и умственное, а шведская стенка прекрасно для этого подходит:

  • на данном тренажере можно проработать практически весь спектр мышц человеческого тела;
  • расширить набор упражнений можно, добавив к стандартной комплектации кольца и различные насадки;
  • на шведскую стенку можно подвесить качели;
  • заниматься на тренажере могут как маленькие дети, так и взрослые, таким образом, поддерживать свою физическую форму сможет вся семья, не выходя из дома;
  • на такой стенке ребенок может проводить полноценные тренировки, не посещая специализированные секции;
  • спортивные упражнения способствуют укреплению иммунитета;
  • занятия на подобном снаряде позволяют предотвратить проблемы с позвоночником.

Разновидности

Определенной классификации шведских стенок не существует, но можно выделить несколько типов в зависимости от различных признаков:

  • По материалу, использованному при изготовлении:
    • Древесина – материал экологически безопасный. Деревянные элементы не скользкие, что обеспечивает безопасность, ограждая тренирующихся от падений и травм. Такие стенки рекомендованы для детей до 14 лет;
    • Металлические стенки более долговечны и наделяются большей функциональностью. Такой материал выдерживает серьезные нагрузки, поэтому тренажер может быть использован по назначению всеми членами семьи, они выдерживают вес не более 200 кг.
  • Комплектация тренажера. В качестве дополнительных элементов к стенке, представляющей собой лестницу, могут прилагаться:
    • кольца;
    • канат;
    • веревочная лестница;
    • турник;
    • скамья;
    • брусья;
    • кольцо для баскетбола.
  • Метод крепления:
    • к несущей стене, не подходит для помещений, где несущие конструкции уже заняты;
    • распорка между потолком и напольной поверхностью, не подходит в том случае, если в помещении натяжные, подвесные или гипсокартонные потолки;
    • комбинированный метод крепежа (к стене и полу, к стене и потолку, к стене и распор между потолком и полом).

Приобретая данный спортивный тренажер, не следует прислушиваться к рекламным речам продавца. В качестве крепежа необходимо убедиться самостоятельно, а также проверить качество обработки поверхности в случае приобретения деревянного изделия.

Также не следует стесняться и потребовать у продавца сертификаты на предлагаемую продукцию.

Правила выбора тренажера

Тем, кто еще не знаком с ассортиментом современных шведских, стенок может показаться, что подобные конструкции довольно просты, и выбрать одну из них несложно.

На самом же деле для того чтобы тренажер приносил наилучший результат, оставался безопасным и комфортным, следует подбирать его грамотно, с учетом множества различных параметров:

  • Безопасность. Тренировки и выполнение упражнений разного рода должны быть безопасными как для самого спортсмена, так для окружающих и мебели в комнате. Опасными могут быть как занятия на металлических тренажерах, так и на деревянных, т. к. изделия из стали могут быть чрезмерно скользкими, а плохо обработанные деревянные могут стать причиной травмы и заноз.
  • Расчетная масса. Перед тем как отправляться в магазин следует определиться с тем, кто именно будет заниматься на тренажере. Если тренироваться будут только детишки, то вполне хватит изделия с прочностью до 100 кг. Если же к тренировкам присоединятся и взрослые, то следует приобретать шведскую стенку, изготовленную из материалов с высокой прочностью, способные выдержать большой вес.
  • Метод крепежа тренажера. Стандартные шведские стенки необходимо крепить к несущей стене. Если же нет возможности установить тренажер, таким образом, то можно выбрать конструкцию с креплением к полу или потолку. Какой бы крепеж ни был выбран, тренажер должен быть установлен максимально надежно, таким образом, чтобы полностью была исключена возможность даже малейшего сдвига в процессе игры или тренировки.
  • Габаритные размеры. Шведская стенка по высоте должна соответствовать высоте потолков квартиры, в которой она будет установлена.
  • Гарантии и сертификаты. Конструкции для занятий спортом должны быть надежными не только с точки зрения безопасности и прочности, но и по гарантийным обязательствам производителя.

Несколько советов

Для того чтобы тренировки, выполняемые на выбранной шведской стенке, обладали максимальной пользой, очень важно своевременно и максимально грамотно подобрать конструкцию.

Именно по этой причине следует принять во внимание ряд следующих советов:

  • Задуматься о приобретении тренажера следует, как только ребенок начнет ходить. Нагрузку в данном случае следует увеличивать постепенно, упражнения должны быть самым простыми, но приучать ребенка к активности следует с детства.
  • Тренажер выбирают, рассчитывая на больший вес, т.к. дети растут быстро и их вес возрастает, кроме того и сами родители должны без труда показывать хороший пример, объясняя каким образом следует выполнять упражнения.
  • В комплекте с самой шведской стенкой нужно приобрети спортивный мат, который будет исполнять роль подушки безопасности, если вдруг кто-то упадет с тренажера.
  • Перед покупкой следует убедиться, что элементы конструкции не скользкие и обладают специализированным покрытием, особенно если избрана стенка из металла.

Стоимость

Цена – этот тот параметр, на который при выборе тренажера следует обращать внимание в последнюю очередь.

Экономить на такой конструкции не стоит в первую очередь потому, что она может стать не только помощником в тренировке мышечного каркаса тела человека, но и источником получения травм различного рода.

Приобретать подобный спортивный снаряд лучше в специализированных проверенных магазинах, реализующих продукцию от известных торговых марок.

Примеры расценок:

  • Шведская стенка ЭктаPRO БД+   16.300рублей
  • Шведская стенка КАРУСЕЛЬ Комета-5   7.660рублей
  • Шведская стенка с тренажером для спины Kampfer Classic Posture  11.500рублей.

Установка

Знаний о том, что шведские стенки необходимо устанавливать у стены недостаточно для того, чтобы надежно закрепить тренажер:

  • шведская стенка располагается у стены таким образом, чтобы во время тренировки можно было использовать всевозможные дополнительные элементы и ничто из наполнения комнаты не мешало;
  • во время приобретения следует внимательно рассмотреть крепежные элементы, ознакомиться с методом крепежа и соотнести его с особенностями комнаты, в которой будет установлен турник (наличие свободной несущей стены, натяжной или подвесной потолок и т.п.)

Для того чтобы произвести установку самостоятельно, потребуются следующие инструменты:

  • перфоратор с насадками для бурения бетонных конструкций. Данный перфоратор может быть заменен на ударную дрель для кирпича;
  • сверла или бур, подбираемые в зависимости от материала стен;
  • строительный уровень;
  • гаечные ключи;
  • линейка или рулетка;
  • карандаш;
  • молоток.

Производить установку необходимо следующим образом:

  • Производится сборка тренажера согласно приложенной к ней инструкции. Собирать проще на полу.
  • Собранная конструкция прикладывается к стене и выравнивается с помощью уровня. Расположение стенки должно учитывать возможность установки дополнительных элементов и беспрепятственное выполнение упражнений.
  • Производится разметка стены в местах, где необходимо просверлить отверстия.
  • Просверливается одно из верхних отверстий.
  • Стенка устанавливается и слегка прикручивается, после чего проверятся совпадение отмеченных ранее отверстий;
  • Высверливаются все остальные отверстия.
  • Стенка аккуратно и равномерно прикручивается до полного прилегания к поверхности стены.
  • Производится проверка тренажера под нагрузкой.

Шведская стенка для детей

Упражнения для детей и взрослых

Как уже упоминалось ранее, заниматься на данном тренажере могут как совсем маленькие детишки, так и взрослые люди, только вот упражнения для тех и других будут немного отличаться.

Перечень упражнений для взрослых

  • вися на перекладине, поджимаются ноги согнутые в коленях, для увеличения нагрузки можно поворачивать таз и выпрямлять ноги под углом в 90 градусов, что позволит проработать пресс;
  • вися на перекладине, ноги раздвигаются в стороны и скручиваются. Упражнение позволяет поработать внешнюю и внутреннюю часть бедер;
  • вися на перекладине поворачиваться, скручивая тело в разные стороны, прорабатывая мышцы рук, косые и боковые мышцы;
  • не раскачиваясь, вися на перекладине, отводить ноги назад на некоторое время, задерживаясь в таком положении. Упражнение укрепляет мышцы ног и спины;
  • одной ногой стать на нижнюю перекладину, рукой ухватиться за более удобную и приседать, прорабатывая ягодичные мышцы;
  • подтягивания с любым хватом;
  • работа над верхним прессом лежа перед стенкой, зафиксировав ноги с помощью нижней перекладины.

Перечень упражнений для детей

  • Повернувшись лицом к стенке, ухватиться за верхнюю перекладину и просто повисеть. Упражнение позволяет разрабатывать связки рук и выровнять позвоночник;
  • Приседать, встав на нижнюю перекладину и хватившись за перекладину на уровне груди;
  • Стоя на нижней перекладине, руками взяться за перекладину на уровне пояса и прогнуться назад, не сгибая ног, округляя спину;
  • Встать на нижнюю перекладину, руками ухватиться за перекладину на уровне груди и отводить прямую ногу назад;
  • Стоя спиной к стене руками ухватиться за самую высокую перекладину и выгнуть тело вперед, задерживаясь в таком положении некоторое время.

Шведская стенка — достаточно простой, недорогой и многофункциональный тренажер, который прослужит долгие годы, позволяя детишками развивать все группы мышц и взрослым поддерживать себя в достойной физической форме.

Оставить комментарий

очиститьОтправить