Что представляет собой настенный турник брусья пресс?

Отличный вариант для тех, кто хочет заниматься спортом или просто держать себя в тонусе, но не имеет достаточно свободного времени. Комбинированный тренажер три в одном, настенный турник, брусья и тренажер для пресса.

Настенный турник брусья

Что представляет собой тренажер

Это многофункциональный тренажер, который позволяет заниматься в домашних условиях. Включает в себя турник, брусья и опоры для прокачки пресса. Вся конструкция состоит из высококачественной стали и выдерживает до 200 кг веса.

Преимущества и недостатки

Главными преимуществами тренажера три в одном являются: конструкция разборная, что позволяет при необходимости перенести его или просто убрать. Занимает мало места в собранном состоянии, что не будет стеснять ваше передвижение, если размеры квартиры невелики. Позволяет заниматься в любое свободное время, тренируя все группы мышц.

Недостатков у тренажера немного, основная проблема — это некачественные материалы и плохие настенные крепления, которые могут поломаться или оборваться во время занятия на снаряде.

Как правильно заниматься

Особых техник для тренировок нет, так как это знакомые всем турник и брусья, на которых могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.

Техника выполнения упражнений

Данный тренажер может помочь проработать всю верхнюю часть туловища, все что необходимо – это составить правильную программу тренировок.

Не стоит забывать, что со временем, упражнения надо менять или добавлять, чтобы мышцы ни привыкли к нагрузкам и всегда оставались в тонусе.

На этом тренажере возможно выполнить следующие упражнения:

  • подтягивания (прямым, обратным, широким или узким хватами);
  • отжимания на брусьях;
  • поднятие ног к перекладине или под углом в 90 градусов (существует более простой вариант упражнения для новичков, поднятие коленей к корпусу.)

Количество подходов и повторов

Процесс подбора повторов сугубо индивидуален. Необходимое количество повторов, выбрать просто достаточно запомнить одно правило, последние 2-3 повторения должны даваться через силу и не быть простыми.

Для начала лучше выбрать одно-два упражнения, постепенно увеличивая их количество. Рекомендуется делать 3-4 подхода на одно упражнение в высоком темпе и с короткими перерывами на отдых, если вы хотите сбросить лишний вес или наоборот длительный отдых, если вы хотите приобрести больше мышечной массы.

В любом случае отдых между подходами не должен превышать полторы-две минуты.

Покупка турника

Если вы решили, что настенный тренажер турник, брусья, пресс для вас, то приобрести его достаточно просто. Огромный выбор таких снарядов предоставлен как в спортивных магазинах, так и в интернете. Чаще всего поставщик предлагает свои услуги по доставке и монтажу, от которых не стоит отказываться.

Если же вы достаточно в себе уверены и имеете определенные навыки, то можете попробовать собрать такую конструкцию самостоятельно. На просторах в интернете есть огромное количество чертежей этого снаряда.

Как выбрать

Основным критерием для выбора должен быть вариант крепления.

Существует два варианта:

  • Первый: турник крепится на металлическую раму, что позволяет распределять вес по всей раме, что, в свою очередь, улучшает устойчивость, меньше портит стену, к которой он прикреплен и повышает вес способный выдержать снаряд.
  • Второй: турник крепится на две скобы, такая конструкция более мобильна, но уступает по грузоподъемности, потому что весь вес ложится на эти две скобы. Проверяйте металлопрофиль, потому что часто бывает, что он не соответствует техническим характеристикам.

Также обратите внимание на наличие перекладин для различных хватов на турнике, что повысит его функциональность.

Лучшие модели

Стоит обратить внимание на тренажеры таких марок:

  • На металлической раме:
    • Комплексный тренажер «Minotaur».
    • Комплекс «Легион».
  • Крепления с помощью скоб:
    • Навесной тренажер «Revers».
    • Тренажеры«Iron Force».

Технические характеристики

Комплексный тренажер «Minotaur»

Стандартный, 110 см – ширина перекладины, 55 см – расстояние между брусьями, 66 см – длинна брусьев. Это стандартный размер, который может быть изменен при желании покупателя. Из индивидуальных отличий в комплектации нет узких ручек для подтягиваний на бицепс.

Комплекс «Легион»

130 см — ширина перекладины, 50 см — расстояние между брусьями, 70 см – длинна ручек брусьев. Особенности – ручки для брусьев складные.

Стандартно, 100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Размеры могут быть изменены при заказе. Особенности – для уменьшения габаритов, может быть заказан без дополнительной подушки под спины.

Тренажеры «Iron Force»

100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Особенности – дополнительно посередине перекладины имеет кольцо для подвешивания боксерской груши, что увеличивает функциональность тренажера. При необходимости кольцо можно самостоятельно снять.

Цены

Диапазон цен достаточно большой, все зависит от производителя, дополнительного комфорта (материал ручек, способы крепления, подушки для пресса) и модели. В интернет-магазинах начальная цена снаряда от 1000 рублей до 4000 тысяч. В спортивных магазинах от 1500 рублей до 5000 рублей.

Где купить

В интернете:

  • http://sportmen.ru – крупный интернет-ресурс с огромным выбором спортивных тренажеров.
  • http://дом-спорта.рф – занимается исключительно снарядами для домашнего использования.
  • http://domsport24.ru – сайт также специализируется на тренажерах домашнего использования.
  • http://turnikmaster.ru – интернет-магазин занимающейся исключительно турниками.

Офлайн-магазины:

  • «Декатлон».
  • Сеть магазинов «спортмастер».
  • Сеть магазинов «спринт».

Как установить

Если вы отказались от услуги установки, ничего страшного, в этом нет ничего сложного.

Достаточно придерживаться основных принципов:

  • Стена, на которую устанавливается турник, должна быть несущей. Толщина стены должна быть минимум на 2 см больше длинны дюбеля (стандартно в комплекте дюбеля 12 мм — 14 мм) или анкера.
  • В местах, где вы собрались сверлить отверстия под крепления, не должно быть никакой электропроводки.
  • Высота от верхней перекладины до потолка должна составлять не меньше 30 см. В случаях если вы хотите подтягиваться до груди или делать выход на турнике, высоту следует увеличить.
  • Пространства вокруг турника должно быть достаточно для того, чтобы во время занятий вы не упирались локтями в мебель или стены, и чтобы вам ничто ни мешало делать подъемы ног в висе во время прокачки пресса.

Для монтажа необходимо иметь:

  • перфоратор для бетонных покрытий, сверло 12 мм (сверло можно взять чуть меньшего диаметра, чем дюбель или анкер, что впоследствии увеличит жесткость конструкции);
  • уровень (желательно магнитный, так ваши обе руки будут свободны), шуруповерт, молот, рулетка.

Дальше все просто:

  • Изначально необходимо отмерять расстояние от потолка до турника, делаете отметку на стене.
  • Просверливаете отверстие и вбиваете дюбель, крепите на него турник, не затягивая крепление турника.
  • Потом по уровню выставляете турник и закрепляете первый дюбель. На необходимом расстоянии делаете второе отверстие и окончательно закрепляете турник.
  • Не стоит измерять расстояние до потолка рулеткой, так как нечасто потолки идеально ровные. При горизонтально разметке пользуйтесь только уровнем, это уменьшит погрешность при установке.
  • Если вы попали в арматуру при просверливании, лучше попробуйте просверлить другое отверстие, это самый простой способ. Можете попробовать просверлить под углом, такой вариант возможен, если арматура не толстая или это ее край.

Отзывы

«Отличный турник для тех, кто хочет держать себя в форме, не отрываясь от домашних дел.»

«Хороший выбор, если вы не хотите ходить в спортивный зал или тратить деньги на абонемент, раз потратился и все.»

«Такой тренажер позволяет заниматься, когда захочешь круглый год. Необязательно каждый день, если турник не нужен, его можно просто снять со стены и убрать.»

«Простая конструкция, позволяющая, держать себя в форме, турник и брусья, больше ничего не надо. Порадовало, то что, конструкция довольно простая и легкая, ее можно самостоятельно собрать и установить без особого труда.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить