Выбор домашнего велотренажёра

Велотренажер является универсальным средством для поддержания организма в тонусе. Занятия относятся к категории кардионагрузок, поэтому можно добиться следующих результатов:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • сбросить лишний вес;
  • укрепить мышцы ног;
  • укрепить брюшные мышцы;
  • укрепить дыхательную систему;
  • снять стресс.
Велотренажер Hasttings Wega RS4

Горизонтальный велотренажер Hasttings Wega RS4

На какие группы мышц воздействует

Основная нагрузка при занятиях на велотренажере ложится на нижнюю часть туловища. Больше всего тренировки отразятся на следующих зонах:

  • ягодицы;
  • бедра;
  • икры;
  • галифе;
  • нижние и боковые мышцы пресса.

Женщины, которые стремятся похудеть в нижней части тела, предпочитают занятия именно на велотренажере. Он способствует интенсивному сжиганию калорий и жира по всему телу, выделению четкого рельефа.

Соблюдая правильную технику занятий можно решить проблемы с осанкой и другими несерьезными проблемами позвоночника. Тренировки будут служить профилактикой остеохондроза, невралгии, радикулита.

Разновидности

Велотренажеры бывают разных видов, каждый из которых выполняет различный набор функций. Аппарат может быть:

  • механический;
  • колодочный;
  • магнитный;
  • электромагнитный;
  • горизонтальный/вертикальный;
  • велоэргометр.
Вертикальный велотренажер Alex 160

Вертикальный велотренажер Alex 160

Механические велотренажеры еще называются ременные или инерционные. Они самые дешевые их всех представленных,  несложные по конструкции, поэтому их легко эксплуатировать, монтировать и ремонтировать. При этом такой тренажер обладает малым количеством функций, ход может быть резким, прерывистым, трение ремня вызывает шум. Аппарат не требует подключения к сети, что позволяет заниматься даже при отсутствии электричества, и велотренажер не будет прибавлять цифры в коммунальных счетах.

В колодочном тренажере вращение педалей осуществляется за счет прижимания к маховику колодок. В отличие от механического тренажера, происходит более легкое торможение. Езда на колодочном аппарате будет максимально имитировать езду на обыкновенном велосипеде. Можно выставлять большие нагрузки, что позволяет лучше проработать мышцы, при этом конструкция не будет сильно шуметь.

Такие тренажеры больше подойдут для спортивных залов, потому что их большая масса не позволяет переставлять их с места на место и часто откладывать для хранения. Но если есть постоянное место в квартире или доме, то проблема не возникает. Стоимость колодочного тренажера равноценна механическому, но ремонт в случае неисправностей осуществляется сложней.

Горизонтальный велотренажер имеет наклонную стойку для сидения, положение можно изменять только вперед и назад, в то время как у вертикального вниз и вверх. Во время тренировки можно облокотиться на спинку тренажера, что снимет нагрузки с мышц спины и поясницы. Акцент делается на ягодичные мышцы.

Вертикальный велотренажер имитирует обыкновенный велосипед, аналогичное крепление седла, руля и сидения. Нагрузка ложится на все мышцы ног и ягодиц.

В магнитном велотренажере мощность маховика изменяет мощный магнит, который располагается ближе или дальше. Если выбор остановился на магнитном велотренажере, то нужно обратить внимание на размер маховика. Чем он больше, тем равномерней будет ложиться нагрузка на обе педали.

Особенностями магнитных тренажеров являются:

  • отсутствие шума;
  • имитация естественной езды;
  • точность регулирования нагрузки;
  • большое количество функций;
  • прочность.

При этом данный аппарат стоит относительно дорого, а в крайнем случае его будет тяжело отремонтировать из-за сложной конструкции.

Электромагнитный велотренажер по всем свойствам похож на предыдущий вид. Главное отличие – сопротивление маховику обеспечивает не магнит, а электромагнитное поле. Аппарат является автономным, то есть независимым от сети, при том, что внутри его конструкции имеется генератор тока. Цена на такой тренажер очень высока, но при этом он позволяет выполнять любые манипуляции.

Компьютерная система велотренажера позволяет диагностировать состояние организма на данный момент времени и подобрать нагрузку и программу занятий. Имеются датчики пульса для отслеживания своего состояния во время занятий.

Велоэргометры являются самыми мощными среди имеющихся велотренажеров. Компьютерная система позволяет программировать любую нагрузку и выполнять различные функции. Такие аппараты используют не только для поддержания тела в тонусе, но и для лечебных целей и реабилитационных мероприятий.

Самым главным преимуществом является точная настройка уровня нагрузки. Также компьютер может запомнить индивидуальную программу тренировки. Тренажер стоит довольно дорого, его нужно подключать к сети, что приведет к дополнительным счетам за электроэнергию, и, если в доме не будет света, то и заниматься на тренажере не будет возможности. Ремонтировать велоэргометр крайне сложно, поиск мастера займет много времени, а произвести ремонт — много денег.

Магнитный вертикальный велотренажер Torneo Nova B-225

Магнитный вертикальный велотренажер Torneo Nova B-225

Критерии выбора

Для начала нужно определиться, какие перед пользователем стоят цели и задачи. Полученные данные нужно будет сопоставить с функциями, которые предоставляет каждый вид велотренажера.

Если тренировки будут направлены на улучшение общего состояния, для проработки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, то нужно остановить выбор на аппаратах с точной регулировкой уровня нагрузки и измерителем пульса.

Если же главная задача – расслабление, разгрузка мышц, то важно, чтобы педали легко крутились, был минимальный уровень шума. Остальные функции можно рассмотреть в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Для похудения и проработки рельефа лучше, чтобы был большой маховик, который даст большую нагрузку, а также понадобится измеритель пульса.

Также учитывается максимальный вес нагрузки. Чем больший вес способен выдержать тренажер, тем больше он будет по размерам.

  • ременный тренажер выдерживает массу тела до 100 кг;
  • магнитный тренажер выдерживает массу тела до 100-140 кг (в зависимости от модели);
  • электромагнитный тренажер выдерживает массу тела до 130-150 кг.
При выборе велотренажера обратить внимание нужно на маховик. Чем он больше, тем надежней и мощней будет тренажер. В среднем его вес находится в пределах 8-10 кг, только у велоэргометров его вес превышает 10 кг, поэтому и является самым качественным и дорогим.

Лучшие производители

Body Sculpture BC-6790G

Body Sculpture BC-6790G

Какими бы хорошими характеристиками не обладал велотренажер, его функциональность и долговечность будет зависеть от фирмы производителя. Лучше всего себя зарекомендовали:

  • HouseFit
  • Body Sculpture
  • Torneo
  • Kettler
  • Hasttings
  • Alex

Необязательно, выбрав велотренажер другой фирмы, он окажется хуже. Но, все же, стоит отдать предпочтение известному бренду – это, как минимум, будет служить гарантией качества. К тому же о них проще собрать отзывы и оценить работу тренажера от реальных людей. Возможно, заявленные производителем характеристики не будут соответствовать действительности, возможно, наоборот будут обнаружены дополнительные свойства.

Ценовой разброс между различными видами тренажерами не слишком большой:

  • ременной велотренажер – от 170 у.е.;
  • колодочный велотренажер – от 200 у.е.;
  • магнитный велотренажер – 350 у.е.;
  • горизонтальный велотренажер – от 480 у.е.;
  • велоэргометр от 800 у.е.

Итак, при выборе велотренажера для дома нужно оценить функции каждого из вида и сопоставить с индивидуальными потребностями. Большое значение имеет вес людей, которые планируют заниматься. Чем больше по размеру велотренажер, тем он мощней. Обратить внимание нужно на известные фирмы-производители. Остальное полностью зависит от финансовых возможностей.

 

Оставить комментарий

очиститьОтправить