Как выбрать лучшую беговую дорожку для дома?

В данной статье разберем, как выбрать беговую дорожку для дома, какие они бывают по виду и функционалу, на какие параметры обратить внимание перед покупкой, а также рассмотрим лучшие модели тренажеров и научимся правильно на них тренироваться.

Основные виды тренажеров

В зависимости от того, каким образом приводится в движение полотно устройства, можно выделить три основных вида дорожек:

• механическая;
• магнитная;
• электрическая.

Механические дорожки

Данный вид тренажера считается наиболее простой конструкцией и недорогой. Полотно такого устройства приводится в движение благодаря движениям, воспроизводимым тренирующимся.

Чтобы остановить полотно и закончить тренировку достаточно просто перестать бежать, а значит, скорость движения регулирует только сам спортсмен, а уровень нагрузки регулируется при помощи изменения угла расположения полотна.

Но помимо плюсов, механические дорожки обладают и недостатками, знать о которых следует перед покупкой:

• Занятия на механическом полотне требуют больших усилий. Именно это свойство делают механические тренажеры противопоказанными для людей с заболеваниями коленных суставов и сосудов.
• Во время тренировки беговое полотно может двигаться рывками, что не всегда удобно для бегущего.
• Дисплей тренажера показывает только самую основную информацию:
  • продолжительность тренировки;
  • скорость движения;
  • количество сожженных калорий;
  • пульс спортсмена.

Магнитные

Усовершенствованный вариант устройств механического типа – это магнитные дорожки. В данной конструкции присутствуют магниты, которые делают движение полотна более легким и плавным.

К достоинствам данного усовершенствованного варианта можно отнести:

• беговое полотно двигается плавно, без резких движений и рывков;
• уровень нагрузки в таких устройствах можно регулировать без изменения угла наклона беговой поверхности;
• магнитные конструкции более легкие и удобные.

Электрические

Самым совершенным вариантом такого типа домашних тренажеров считаются именно электрические. Беговая лента в таких тренажерах приводится в движение благодаря электрическому двигателю. Уровень нагрузки во время тренировки можно регулировать как наклоном беговой поверхности, так и скоростью вращения ленты.

К достоинствам электрических устройств относится:

• полотно движется максимально плавно и равномерно, что позволяет избежать перенапряжения мышц, т.к. лента движется не за счет усилий бегущего;
• у большинства механизмов такого типа есть возможность самостоятельно регулировать программу тренировок или запрограммировать индивидуальную, с учетом повышения нагрузок увеличения дистанции.

Ну и конечно, такого типа многофункциональные устройства стоят в разы дороже предыдущих моделей. К тому же они обычно обладают довольно внушительными габаритными размерами.

Как сделать правильный выбор

Чтобы не ошибиться, покупая такого рода устройство, следует обращать внимание на его характеристики, отталкиваясь от целей, для реализации которых оно приобретается.

Рейтинг

На современном рынке наиболее качественными и долговечными признаются дорожки от компаний «Torneo», «Matrix», «Horizon Fitness» и «House Fit».

Но независимо от этого в рейтинге наиболее продаваемых устройств места распределились следующим образом:

• Horizon Evolve – наиболее популярный на рынке производитель, который прекрасно подойдет для занятий людей, вес которых не превышает 90 кг. Цена 105.490рублей.

• HouseFit HT-9087HP – прекрасный вариант домашнего тренажера, который не подойдет для долгого и частого использования, но для дома и 1-3 спортсменов становится лучшим выбором. Цена 36.200рублей.

• Izhimio JDB-9000D – южнокорейское устройство для домашнего использования с завидной функциональностью, мощным мотором и приемлемой стоимостью. Цена 65.000рублей.

• Diadora Razor 1.6 – китайская дорожка ничуть не уступающая своей предшественнице, даже в цене. Цена 34.500рублей.

• MATRIX T1X – прекрасная модель профессионально уровня, а соответственно, обладающая высокой ценой. Цена 618.490рублей.

Выбор по характеристикам

• Габаритные параметры ленты. Комфорт тренировки находится в прямой зависимости не только от конструкции дорожки, но и от беговой ленты, а точнее, от ее ширины (0,3-0,55 м) и длины (1 – 1,5 м). Выбор в данном случае должен зависеть от веса начинающего спортсмена. Для человека среднего веса комфортным будет полотно 40/130 см;
• Скорость вращения ленты. Если в качестве тренировок планируется простая или быстрая ходьба, то достаточно скорости 5 км/ч, для средних физических нагрузок достаточно 12 км/ч, ну а если спортсмен желает добиться уровня подготовки выше среднего, тогда понадобится дорожка со скоростью 16 км/ч;
• Амортизация. Для ее создания производители располагают специализированные подкладки между лентой и декой, что позволяет снизить нагрузку на суставы;
• Угол расположения беговой поверхности. В хороших устройствах спортсмен может самостоятельно регулировать данный параметр, в механически тренажерах вручную, а в электрических с помощью электронной системы управления;
• Электромотор. В электрических дорожках очень важен такой параметр, как мощность, если спортсмен весит более 80 кг, то следует подбирать мотор в 2 лошадиные силы;
• Информативность дисплея. Перед тем как приобретать устройство, следует поинтересоваться о том, какую информацию может выдавать его дисплей. К стандартному набору относят:
  • длина пройденного пути;
  • скорость;
  • сокращения сердечной мышцы;
  • объем израсходованных калорий.

На что обратить внимание перед покупкой

Выбирая наиболее подходящее устройство, следует поочередно определиться со следующими параметрами:

• тип бегового тренажера;
• мощность электромотора или скорость, с которой будет вращаться лента, если избрана электродорожка.

После чего, прямо в магазине следует проконтролировать:

• плавность хода полотна, для чего дорожку следует опробовать;
• наличие амортизационной системы;
• качество беговой ленты;
• прочность деки;
• возможность настройки положения полотна относительно пола;
• компенсатор неровности поверхности для установки.

Где можно приобрести

Покупаются дорожки для бега, как и любой иной спортивный инвентарь, в специализированных магазинах спорттоваров. Но современный покупатель может воспользоваться всемирной сетью и купить дорожку в интернет-магазине, но тогда возможности опробовать тренажер перед покупкой у него, скорее всего, не будет.

Сколько стоит

Большой ассортимент беговых дорожек, которые отличаются не только внешним видом, производителем, конструкцией, наличием дополнительных функций, различных габаритных размеров полотна, но и стоимостью, которая может варьироваться от 6 до 600 тысяч рублей.

Как тренироваться

Спонтанные тренировки, не обладающие никакой системой, не дадут ощутимых результатов и даже могут навредить.

Чтобы извлечь наибольшую полезность, необходимо руководствоваться следующими правилами:

• занятия начинают только после разминки, которая разбудит, настроит мышцы на работу и предотвратит их повреждение;
• тренироваться нужно только в хорошем самочувствии, чувствуя боль в области поясницы или усталость, следует отказаться от пробежки;
• тренироваться следует в соответствующей одежде (амортизирующие кроссовки, удобные брюки, поддерживающий бюстгальтер);
• пить во время тренировки следует маленькими медленными глотками.

Польза

• бег позволяет сжигать калории, помогая людям сбрасывать вес, и не обрастать при этом горой ненужных объемных мышц;
• кардионагрузки позволяют тренировать сердечнососудистую систему, повышая выносливость;
• ягодицы и икры приобретают красивый подтянутый вид и плавные формы;
• бег повышает скорость обменных процессов, улучшая метаболизм;
• бег позволяет улучшить общее состояние здоровья.

Противопоказания

Несмотря на то, что пробежка как на улице, так и по дорожке обладает множеством плюсов, данный тренажер подойдет далеко не для каждого.

Противопоказаниями к бегу по полотну тренажера могут служить:

• нарушение опорно-двигательного аппарата, особенно если это связано с суставами ног;
• все возможные проявления остеохондроза;
• болезни сердца и сосудов;
• проблемы с органами дыхания.