Зеленый чай, как приятное средство для похудения

С целью избавления от лишнего веса, диетологи рекомендуют употреблять ежедневно зеленый чай. Это эффективный натуральный продукт, используемый во многих диетах для похудения. Рассмотрим механизм действия этого напитка на организм.

зеленый чай

В состав чайного отвара входят катехины, представляющие полифенольные соединения, воздействующие на организм аналогично антиоксидантам. Они противодействуют старению тела и способствуют сжиганию внутриклеточного жира за счет активации метаболизма. По антиоксидантному воздействию, этот продукт превосходит витамин «С».

Он помогает корректировать вес:

  1. Путем усиления обменных процессов и выведения шлаков и вредных для организма токсинов через печень.
  2. За счет мягкого подавления аппетита: после выпитой чашки зеленого напитка, аппетит исчезает на некоторое время, поэтому при употреблении чайного настоя, незадолго до основной трапезы, можно избежать переедания.

Чайный настой почти не имеет калорий, подавляя аппетит и усиливая обменные процессы, оказывает хороший эффект в похудении.

Попутно он оказывает:

  1. Успокаивающее действие на нервную систему.
  2. Снижает давление.
  3. Нормализует сердечную деятельность.
  4. Стимулирует иммунитет.

Какой чай выбрать?

зеленый чайЗеленый чай, как и черный, получается из листьев чайных кустарников. Их отличие только в технологии изготовления, которая существенно влияет на свойства напитка. Зеленые сорта получают при минимальном ферментировании листьев, которое проходит при окислении продукта.

Остановку процесса окисления осуществляют путем нагрева сырья до высоких температур. Родиной зеленого чая считают Китай. Китайский продукт содержит наибольшее количество витаминов и полезных веществ и отличается хорошими вкусовыми качествами.

Неплохими считаются чайные напитки из Японии, Цейлона и Индии.

Ориентироваться только на производителя при выборе не стоит.

Качества сорта зависят от многих факторов:

  1. Климатических условий, в которых растут кустарники.
  2. Их возраста и вида.
  3. Формы и величины чайного листа.
  4. Технологии обработки.
  5. Даты изготовления.

Все эти факторы влияют на концентрацию полезных веществ, аромат и цвет чайного настоя.

К лучшим сортам напитка относят китайский сорт «Тун-чи» и его разновидности. Плантации кустарника находятся в высокогорной местности. Для производства отбираются только верхушки побегов. Такие жесткие условия выращивания и отбора сырца позволяют создавать продукт с лучшими качествами как по вкусу, так и по составу.

Когда и сколько пить?

девушка с зеленым чаем

Ставку на использование только травяного настоя для достижения эффекта значительного избавления от лишних килограмм делать не стоит. Отказ от другой пищи во время диеты может привести к потере сил и истощению.

Лучше заменить на него другие напитки: компот, кофе, соки и другие жидкости. При этом, рацион должен быть разнообразным, но низкокалорийным. Рекомендуется выпивать до 1,5 л свежезаваренного чая в день.

Употреблять его желательно перед основной едой. При соблюдении такой диеты на протяжении 10 дней с низкокалорийным питанием и приемом чайного напитка, можно добиться значительных успехов в похудении. Пить свежезаваренный напиток можно перед завтраком, обедом, а также в перерывах между приемом пищи.

Не рекомендуется употреблять его вечером перед ужином, т. к. в нем содержится большое количество кофеина, влияющего на сон.

Разгрузочный день на ЗЧ (зеленом чае)

При необходимости достижения значительного эффекта похудения за короткое время иногда проводят разгрузочные дни на ЗЧ. Такую диету рекомендуют применять не более одного дня. За это время выпивается от 2 до 2,5 литров листового чайного настоя.

Возникающий мочегонный эффект позволяет промыть и разгрузить кишечник и одновременно приводит к потере веса до 2 кг. Переносить такую разгрузку легче, если добавлять молоко в приготовленный напиток. Допускается также добавление небольшого количества меда, имбиря, корицы или лимонного сока.

Рецепты

Чай с молоком

зеленый чай с молоком

Диета на одном напитке, состоящем из чайной заварки и молока, может применяться в разгрузочные дни. На молокочае допускается провести 2 разгрузочных дня, т. к. молоко добавляет питательные вещества и смягчает действие чайных компонентов. Поэтому, диета будет более щадящей, чем на одном чае.

Применяются 2 рецепта приготовления напитка:

  1. Молоко (1 литр) нагревается до температуры 70–800 С. Затем в него добавляется 2–3 чайные ложки листовой заварки. Напиток настаивается на протяжении 10 минут и затем употребляется.
  2. Молоко наливается в предварительно заваренный чай непосредственно в чашку с напитком.

В разгрузочные дни рекомендуют выпивать до 1,5 литров чайного настоя на молоке. Одновременно следует пить простую воду, которая необходима для компенсирования потери в организме жидкости, т. к. молокочай обладает большим мочегонным эффектом.

Другие рецепты:

  1. Напиток с корицей:
    • 1 рецепт: Корицу измельчают и добавляют в сухую заварку. Смесь заливается остывшим до 80 градусов кипятком. После 5 минут настаивания напиток готов к употреблению.
    • 2 рецепт: Измельченную корицу заливают кипятком и настаивают отдельно от чайной заварки в термосе. После настаивания ее добавляют в заваренный чай.
  2. Рецепт чая с медом. Заваривается отвар обычным способом. Для этого в чайник с сухой заваркой заливается остывшая до 70–800C горячая вода и настаивается 5 минут. Настоянный чайный напиток наливается в чашку и добавляется мед (не более 1 чайной ложки).
  3. Рецепт с имбирем. Корень имбиря (20 г) натирают на мелкой терке, добавляют 2 дольки лимона, мяту и 1 ч. л. сухой заварки. Смесь заливается кипятком и настаивается.
  4. Рецепт с лимоном. Напиток заваривается традиционным способом, настаивается и добавляется долька лимона или лимонный сок.

Преимущества и недостатки

зеленый чайУпотребление чайного настоя благотворно действует на организм:

  1. Нормализует работу сердца и состояние сосудов.
  2. Тонизирует и избавляет от усталости.
  3. Укрепляет иммунитет.
  4. Очищает пищеварительную систему.
  5. Способствует оздоровлению кожи, укреплению волос и ногтей.
  6. Тормозит развитие онкологических заболеваний.

Недостатками является наличие значительного количества кофеина, который при употреблении чая в большом количестве, особенно на ночь, может вызвать усиленное сердцебиение.

Минусом является и то, что пить его, чтобы получить эффект похудения, следует исключительно свежезаваренным и без добавления сахара.

Напиток противопоказан:

  1. При наличии на него аллергии.
  2. При беременности и кормлении ребенка грудным молоком.
  3. При пониженном давлении.

Эффективность и отзывы

зеленый чай с медом

Подсчитано, что чашка свежезаваренного зеленого чая способна сжигать до 80 ккал. Если включить в дневной рацион от 3 до 6 чашек напитка без сахара, можно добиться значительного увеличения эффективности при любой низкокалорийной диете для похудения.

За месяц можно избавиться от 5–6 кг излишнего веса. Такого результата можно добиться и при проведении 2 разгрузочных дней на употреблении только одного отвара.

При регулярном употреблении чайного настоя без особых ограничений в еде, можно избавиться от 4 кг излишнего веса в год.

Отзывы:

Светлана:

«Употребление зеленого чая стало образом моей жизни. Начинаю утро с чашки свежезаваренного ЗЧ. Стала замечать, что стала спокойнее и не устаю в течение дня, да еще и стройности добавилось».

Екатерина:

«В принципе чаепитие диетой и не назовешь. Просто пьешь зеленый чай без сахара и при этом худеешь. Не так быстро и значительно, как при специальных диетах, но стабильность обеспечена. Утром лучше пить после сна сразу».

Наталья:

«Такая диета имеет много плюсов, но увлекаться особо не стоит, т. к. напиток имеет сильный мочегонный эффект и кроме чистки может вымыть и полезные вещества, да и дискомфорт при постоянных позывах».

Александра:

«Очень приятное и эффективное средство. Потребляю его регулярно!»

Оставить комментарий

очиститьОтправить