L-carnitine

Л-карнитин – вещество, повышающее скорость метаболизма жиров в человеческом организме, то есть оно является активным жиросжигателем. Важно знать, что человеческое тело способно самостоятельно его синтезировать, однако это происходит при наличии определенных ферментов и витаминов.

Для достаточной выработки организмом л-карнитина, требуется грамотное питание и употребление на регулярной основе высококачественных белковых продуктов.

L carnitine для похудения

Он играет лидирующую роль в процессе обмена жиров. Л-карнитин получил широкую известность в качестве эффективного средства для сокращения объемов жировой прослойки тела, повышению выносливости и работоспособности во время занятий спортом. Также, он активизирует обменные процессы в организме.

Зачастую, при повышенных физических нагрузках или несбалансированном питании, организм страдает от недостатка этого вещества. Поэтому лицам, соблюдающим диету и вовлеченным в активное занятие спортом, рекомендуется л-карнитин для дополнительного употребления. В его состав входят элементы, которые способствуют полноценному расщеплению жиров, ускоряют процесс преобразования их в энергию и выведению излишней жидкости.

Действие ингредиентов:

  1. Непосредственно л-карнитин – натуральный утилизатор жировых клеток тела, преобразует жир в энергию.
  2. Бромелайн – этот фермент активизирует процесс расщепления жиров.
  3. Янтарная кислота – стимулирует энергетический обмен в тканях, повышает работоспособность и устойчивость к кислородному голоданию.
  4. Плодоножки вишни – отвечают за выведение избытков жидкости из организма.
  5. Витамин С – повышает защитные функции организма от внешних негативных факторов. Он не синтезируется телом человека, следовательно, его надо принимать на ежедневной основе.

Полезные свойства:

  1. Активизирует процесс сжигания жировых тканей.
  2. Трансформирует жир в энергию.
  3. Стимулирует расщепление существующих жировых отложений и препятствует образованию новых.
  4. Снижает содержание уровня холестерина в крови.
  5. Стимулирует питание сердечной мышцы.
  6. Оказывает благоприятное воздействие на повышение уровня работоспособности.
  7. Способствует обогащению и насыщению кислородом клеток организма.
  8. Уменьшает период, необходимый для восстановления.
  9. Активизирует естественные защитные функции организма.
  10. Сохраняет продолжительный эффект своего действия.

Эффективность в целях похудения

накаченная девушкаВажнейший аспект – окисление жиров под воздействием л-карнитина. В подобной ситуации, жиры отдают организму энергию, которая в них содержится. Результат – повышение общего уровня не только физического, но и умственного тонуса человека.

Эффективность потери лишних килограмм будет заметна уже после первых дней приема. Запускается процесс расщепления жировых отложений – до 10%. Динамика в вопросе борьбы с лишним весом движется по нарастающей в течение всего периода приема л-карнитина.

Она будет сохранена еще в течение целого месяца после завершения необходимого курса. При дальнейшем соблюдении и контроле питания, гарантируется длительное сохранение достигнутого эффекта.

Формы выпуска и правила приема

l carnitine в капсулах

В продаже л-карнитин встречается в разных видах:

  • таблетки;
  • сироп;
  • капсулы;

Правила приема:

Для тех, кто занимается физической активностью

Чтобы похудеть, необходимо каждый день принимать 1 200 миллиграмм л-карнитина. Оптимальный вариант – распределить дозу на равные части. 1-ая – принимать перед приемом пищи в форме капсул. 2-ая – за 30 минут до начала физической активности, желательно, чтобы препарат был в жидком виде.

Дневная схема:

  1. 200 миллиграмм до употребления завтрака, принять за 20 минут.
  2. До обеда – аналогичная дозировка (200).
  3. До полдника — аналогичная дозировка (200).
  4. За 30 минут до начала физической активности, принять 600 миллиграмм.
Так как вещество оказывает возбуждающее действие, в период его приема следует контролировать количество кофе и гуараны.

Для тех, кто ведет обычный образ жизни

мужчина выпивает таблетку

Людям, не увлекающимся спортом, рекомендуется принимать л-карнитин в процессе употребления пищи 3 раза в течение дня по 1 или 2 капсулы.

Лицам с повышенным индексом массы тела, который превышает средние значения, рекомендовано усиленное употребление препарата в течение дня – необходимо повысить суточную норму в 1,5 или 2 раза.

Период курса – 1 месяц. После завершения 1 курса, надо сделать перерыв также на 1 месяц, а затем можно приступить к повторению.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Несмотря на то, что данный препарат в принципе считается безвредным, перед тем как приступить к его употреблению, лучше всего проконсультироваться с врачом. В группе риска, люди, имеющие заболевания периферических сосудов, проблемы с печенью, почками, а также лица, страдающие диабетом.

В случае приема л-карнитина, достаточно сложно получить передозировку, но, даже достигнув этого, негативные последствия будут не очень значительными. Они схожи с ситуацией в случае передозировки витаминами – самый крайний вариант – расстройство желудочно-кишечного тракта.

Среди перечня противопоказаний присутствуют:

  1. Индивидуальная непереносимость препарата.
  2. Возникновение возможных аллергических реакций.
  3. Повышение возбудимости и проблем со сном.

Возможный единственный вариант – существенное повышение аппетита. Поскольку данный препарат стимулирует ускорение обменных процессов, это оказывает значительное влияние на расходование энергии. Результатом этого и станет повышение аппетита. Этого можно избежать путем коррекции рациона питания и грамотно подобранным режимом физической активности.

Основные принципы для работы л-карнитина

девушка на прогулкеСуществует распространенное ошибочное мнение о том, что как только включить в рацион питания данный препарат, избыточный вес и ненавистные объемы начнут исчезать с невероятной скоростью. В действительности это не так. Необходимо грамотно принимать это вещество, чтобы оно помогло в борьбе с лишними килограммами.

Важно – требуется комплексный подход, то есть обязательное наличие физических нагрузок и сбалансированного питания.

Тренировки должны быть аэробные, то есть те, которые создают учащенное дыхание и повышение частоты сердцебиения.

Если данные условия не будут соблюдены, то л-карнитин будет выступать в качестве полезной добавки, но абсолютно неэффективен в вопросе сжигания жировых отложений.

В случае грамотного приема препарата он поможет:

  1. Повысить скорость расщепления жировых прослоек от 10 до 13%.
  2. Снизить чувство голода после физической активности.
  3. Сократить временные периоды для восстановления сил.
  4. Повысить эффективность отдачи мышечных групп.
  5. Улучшить кровоснабжение нижних конечностей почти на 8%.
  6. Обеспечить улучшенное получение энергии при расщеплении глюкозы.

Приятный эффект от употребления л-карнитина – улучшается выработка эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».

Необходимо помнить о том, что существует минимальная продолжительность физического занятия – 30 минут. Лишь в этом случае процесс расщепления жиров будет действенным и результативным.

Важно – запрещается употребление еды после жиросжигающих занятий спортом.

Цена и отзывы

девушка с гантелями

Ценовой диапазон на этот препарат достаточно широкий, поскольку напрямую зависит от формы выпуска, количества капсул или миллилитров в упаковке, а также дозировки самых капсул.

Стоимость 1 упаковки начинается в среднем от 450 рублей и далее по нарастающей.

Отзывы:

Георгий, г. Москва: «В течение 2 недель принимал л-карнитин. В качестве дополнения были кардиотренировки – в дневное время – велосипед, а в вечернее – пробежка. Скажу честно, что сильно себя не утомлял. Результат – потерял в весе приблизительно 12 килограмм. Очень впечатлен.»

Олеся, г. Киров: «Скажу сразу, что ощутила его эффективность только в сочетании с правильным питанием и спортом. Сначала без сбалансированного питания принимала л-карнитин только в качестве дополнения к занятиям в спортивном зале. Результата не увидела. Попробовала добавить диету. В итоге начала терять в весе – скинула почти 7 килограмм всего за 10 дней.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить