Самый вкусный способ похудеть — шоколадная диета

Вкусная на первый взгляд диета отличается жёсткими ограничениями и выдержкой. К тому же, организм подвергается стрессу, что может сказаться на ухудшении самочувствия и появлению раздражительности.

шоколад

Многие звезды использовали диету и добились хороших результатов, но воспоминания о периоде прохождения курса похудения далеки от восторгов. Дневной рацион составляет примерно плитка шоколада, но её нужно принимать порционно, разделив на 3-5 приёмов. Запивать рекомендуется кофе.

В течение дня можно употреблять не подслащенные напитки:

  • зелёный чай;
  • очищенную воду;
  • травяной чай (например, знаменитый Монастырский);

В кофе можно добавлять молоко, но обезжиренное. Употребление других продуктов не предусмотрено. Кроме того, существуют ограничения, пренебрегать которыми нельзя.

В период диеты необходимо полностью отказаться от:

  • алкоголя;
  • фруктов;
  • овощей;
  • соли;
  • сахара;
  • соков;
  • газированных напитков;

Принцип работы шоколадной диеты заключается в периодическом поступлении в организм небольших доз, содержащих:

  • не менее 60% тёртого какао;
  • кальция;
  • фтора;
  • магния;
  • витаминов группы В;
  • железа;
  • фосфора;

Благотворное воздействие на организм этих микроэлементов уже доказано учёными.

шоколадСреди основных действий, влияющих на снижение массы тела:

  1. Обогащение минералами системы нервной системы.
  2. Ускорение метаболических процессов.
  3. Увеличение кровообращения.
  4. Расщепление жировых клеток.

Исключение поступления пищи и солей сосредотачивает организм на расщепление жировых отложений и высвобождение от токсинов.

Кроме того, приём шоколада положительно влияет на состояние:

  • кожи;
  • ногтей;
  • волос;
  • костную ткань;
Однако, нужно давать отчёт, что потеря веса осуществляется путём создания стрессовой ситуации для организма и может сопровождаться головокружением, коликами в желудке, нарушением сна и другими побочными эффектами. Поэтому, перед применением нужно оценить соотношение полученного результата с последствиями диеты.

Основные требования диеты:

  1. Обильное питье в течение дня (не менее 2-2,5 л).
  2. Контроль потребления кофе (по 100 гр напитка на разовое питье).
  3. Умеренные физические нагрузки.
  4. 3-х дневную разгрузку производить не чаще раза в квартал, недельную – раз в полгода.

Эффективность и продолжительность

до и после диеты

Невзирая на жёсткие условия диеты, результативность все же имеет высокий процент. Разгрузочные дни, проводимые не регулярно, помогут избавить от 2-4 кг. При систематических разгрузках, 1 раз в неделю можно в течение месяца расстаться с 8 кг.

7-дневная разгрузка оказывается эффективным средством для похудения на 4-12 кг. Каждый организм реагирует на действие микроэлементов продукта по-своему, но то, что положительный результат неизбежен — не поддаётся сомнению. Проведённые опросы в соцсетях показали, что с 5 кг и выше рассталось большее количество людей.

Испробовать шоколадную диету можно разными сроками:

  1. Однодневное.
  2. В течение 3 или 5 дней.
  3. Недельный курс.

Рацион может содержать строго шоколад-кофе (моно-диета) или дополняться низкокалорийной пищей по разработке итальянских диетологов.

Но в любом случае, исключаются:

  • кондитерские изделия;
  • любая выпечка;
  • продукты, содержащие крахмал;
  • жирное мясо и рыба;
  • субпродукты;
  • вкусовые добавки (соль, перец, сахар…);
  • копчёности;
  • жареная пища;
  • острые блюда;
  • консервация;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь, соки и газировка;
  • табак;
Выходить из курса нужно размеренно, увеличивая количество пищи постепенно. В первые 3 дня рекомендуется употреблять только овощи, кашу на воде и куриные яйца. Соль и сахар вводить также сразу нежелательно. Травяные отвары наполнят организм полезными микроэлементами и позволят стабилизировать обменные функции. Через 5 дней можно начать умеренное потребление белков.

Меню на неделю

девушка с шоколадомКомплекс недельной диеты с приёмом шоколада щадящим методом, содержит продукты:

  1. Овощи в виде салатов и приготовленные на пару.
  2. Для заливки салатов использовать оливковое масло, винный уксус или сок лимона.
  3. Из приправ применять чеснок, душистые травы, корицу, зелень.
  4. Ягоды только кислых или полусладких сортов.
  5. Макаронные изделия (только твёрдых сортов муки).

Приготовленную пищу принимают 3-4 раза в день. В перерывах употребляют 10 г чёрного шоколада, который можно запить кофе или зелёным чаем. Диета должна сопровождаться физическими упражнениями и массажами для предотвращения провисания кожи и образования растяжек.

Недельный рацион моно-диеты составляет 3-4 разовый приём 30 г чёрного шоколада с чашкой неподслащенного кофе. В перерывах нужно выпивать чистую воду, отвары из трав или зелёный чай до 2,5 л за сутки.

Для употребления берётся только чёрный шоколад. Выбирая плитку, следует внимательно ознакомиться с составом. В целях удешевления, производители могут использовать какао порошок, а качество продукта требует только наличие тёртого какао с не менее 60% содержанием.

Плитка с меньшими показателями не обладает свойствами и характеристиками продукта, способствующего снижению веса. Поэтому, использовать кондитерские изделия в виде шоколада не стоит.

Настоящий продукт имеет почти чёрный цвет и ярко выраженный вкус с горьковатым оттенком. Красителей и вкусовых добавок в составе быть не должно. Кондитерский, молочный, с добавками орехов, изюма и белый шоколад не оказывают эффекта при похудении.

Преимущества и недостатки

шоколад и орехи

Результативность диеты неоспорима. Действительно, за короткий промежуток времени организм начинает реагировать, ускорять обменные процессы и расщепление жировых клеток.

Среди основных преимуществ:

  1. Быстрый результат.
  2. Стимулирует мозговую деятельность.
  3. Притупляет чувство голода.
  4. Антиоксиданты влияют на состояние кожи и повышают иммунитет.
  5. Снижает жировые отложения.
  6. Освобождает от токсинов, свободных радикалов.
  7. Повышает уровень серотонина, влияющего на настроение и энергию.
  8. Способствует расщеплению жировых клеток.

Недостатки:

  1. Перечень противопоказаний не позволяет использовать диету всем желающим.
  2. Резкое изменение рациона может повлиять на настроение, расстройство сна.
  3. Должным образом не настраивает обменную функцию из-за отсутствия пищи, что может спровоцировать возврат веса.

Противопоказания:

  • беременность и лактационный период;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • гипертония (в борьбе с которой поможет специальная диета);
  • аллергия на шоколадный продукт;
  • проблемы с работой почек;
  • послеоперационный период и реабилитационный после перенесённых заболеваний;
Выход из диеты должен быть щадящим, без резких нагрузок на пищеварительную систему и физическую нагрузку. Комплекс упражнений не повредит, и рекомендуется в сочетании с правильным питанием для сохранения результатов похудения.

Дабы избежать стресса и раздражительности, нужно вначале ввести разгрузочные дни, используя дневной рацион шоколадной диеты.

После 3-4 однодневных курсов с недельным перерывом, можно попробовать семидневный режим. Так организму будет легче перенести резкое изменение рациона.

Отзывы

до и после диеты

Анастасия, 23 года:

«Попробовала 3-х дневную моно-диету. С трудом нашла подходящий чёрный шоколад. Оказывается его т

рудно найти без добавок и с большим содержанием тёртого какао. В начале 2 дня были лёгкие головокружения. Приступов голода не наблюдала. Пила по 100 гр кофе с разовой дозой основного компонента. В промежутках употребляла только зелёный чай до 2-х л за день.

Результат минус 4 кг. Теперь удерживаю достижение. Планирую через 2 месяца повторить.»

Татьяна, 30 лет:

«Многие сотрудницы уже пробовали, но результаты были такие разные, что я не впечатлялась. А потом узнала больше о правилах приёма чёрного шоколада и выхода из диеты. Уже 2 раза пробовала по 5 дней с перерывом 5 месяцев. После 2 курсов рассталась с 11 кг. Как я поняла, главное удержать вес после выхода из диеты. Для поддержания физической формы применяю утреннюю пробежку и вечерний комплекс упражнений.»

Мария, 29 лет:

«Я думала, будет вкусно и сладко, но еле выдержала 6 дней. На седьмой не хватило сил. Результат минус 6 -обрадовал. Но, когда взвесилась спустя неделю, увидела плюс 3. Сейчас поняла, что неправильно питалась после окончания диеты. Хочу попробовать ещё, но 3-х дневное ограничение.»

Эльвира, 36 лет:

О диете знаю давно. Уже 5 лет регулярно устраиваю разгрузочные дни. Я могу сказать, что они эффективны и полезны. Стресса для организма большого нет. Зато контролирую вес, улучшилось состояние волос и ногтей, смолоду таких не было! Так проще придерживаться правил, зная о еженедельном перерыве в еде. Советую воспользоваться моим способом!