Эффективные диеты знаменитых американских моделей

Существует несколько вариантов диетических комплексов, которыми пользуются топ-модели. Обычно, подобные методики являются весьма эффективными, но при этом и крайне трудными для соблюдения, требующими немалой выдержки.

девушка модель

Важно учитывать, что они категорически противопоказаны беременным девушкам, молодым матерям и женщинам с какими-либо заболеваниями пищеварительной системы.

Наиболее распространенными вариантами таких диет являются следующие комплексы:

  1. На завтрак съесть 1 яйцо, во время ланча употребить 100-120 гр. нежирного творога, из напитков можно только чай без сахара. Обед также состоит из творога и чая, порцию можно незначительно увеличить. Ужин и вечерние перекусы полностью отсутствуют, после обеда допускается только употребление обычной или минеральной воды. Поскольку подобный рацион минимизирует количество витаминов и питательных веществ, поступающих в организм, соблюдать ее допускается не более 3 дней, иначе можно нанести вред своему здоровью.
  2. На завтрак можно съесть несколько яиц или небольшой тост с нежирным сортом мяса на своем усмотрение, из напитков только зеленый чай без сахара, употреблять его можно до обеда. На обед подается небольшое количество мяса или рыбы, 1 порция,примерно 100 гр., ее можно пожарить на сковороде, но не допускается добавление масла.
  3. В качестве гарнира можно приготовить салат из любых овощей и съесть какие-либо несладкие разновидности фруктов, из напитков только вода и желательно горячая.
  4. Полдник состоит из любого напитка, единственное условие: он должен быть без сахара, с низким процентом жирности и обязательно горячим. На ужин необходимо приготовить 300 гр. салата из любых овощей, пить только горячую воду. Вечерние перекусы полностью исключены, если мучает сильное чувство голода, то утолять его необходимо обычной водой.

Несмотря на большое количество диет, предназначенных для топ-моделей, принцип действия у всех них идентичный, а суть заключается в соблюдении следующих правил:

  1. Максимальное понижение количества потребляемой пищи.
  2. Полный отказ от высококалорийной еды.
  3. Полный отказ от ужина или минимизация количества употребляемой во время него пищи.
  4. Полный отказ от поздних вечерних перекусов.
  5. Строгое устранение из рациона всего сладкого – от сахара до отдельных разновидностей фруктов.
Соблюдения любого варианта подобных диетических курсов незамедлительно даст эффект, но пользоваться этими практикам нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вреда своему здоровью и не ставить потом противоположные цели, заключающиеся в наборе веса.

Диеты знаменитых моделей

Клаудия Шиффер

Клаудия Шиффер

Меню:

  1. На завтрак необходимо приготовить небольшую порцию овсяных хлопьев или пророщенных злаковых культур. В качестве заправки можно использовать йогурт с невысоким процентом жирности, также дополнительно можно добавить в утренний рацион мелко порезанные любые разновидности фруктов, кроме бананов и виноградных плодов.
  2. На ланч можно приготовить вкусный коктейль, который будет состоять из йогурта и фруктового фреша, оба компонента смешиваются в одинаковых пропорциях. Идеальный объем порции – 200 гр.
  3. На обед подается овощное рагу, которое может состоять из моркови, цветной капусты, небольшого количества лука, зеленого горошка, свежей зелени и сладкого болгарского перца. Идеальный заправкой является лимонный сок, но вместо него можно воспользоваться оливковым маслом.
  4. Через некоторое время после обеда, можно съесть немного хлеба с отрубями и небольшую порцию вареной куриной грудки, ее объем не должен превышать 100 гр.
  5. На ужин употребить маленькую рисовую порцию, ее объем должен быть не более 50 гр. В нее можно добавить любые ягоды или фрукты, чтобы блюдо было вкуснее.

Модель Хайди Клум

Модель Хайди Клум

Когда ее спрашивают о секретах поддержания себя в хорошей форме, говорит, что быть стройной ей помогает постоянное нахождение в движении и правильное питание. В частности, она полностью отказалась от употребления картофеля, риса, алкоголя, сладких фруктов, жирной пищи и сахара.

Ее диетическое меню выглядит следующим образом:

  1. На завтрак готовится омлет с высоким содержанием белка, из напитков только несладкий зеленый чай.
  2. На обед подаются любые свежие овощи или салат из них, а также небольшая порция постного нежирного мяса, лучше всего подходит индейка или говядина. Свинина и баранина полностью исключаются из рациона.
  3. На ужин необходимо съесть порцию вегетарианского супа и любое блюдо из рыбы или морепродуктов. Третий прием пищи становится последним, какие-либо дополнительные перекусы, ланчи и полдники полностью исключены.

Модель Миранда Керр

Модель Миранда Керр

Заверяет, что секрет ее стройной и привлекательный фигуры кроется в соблюдении особой разновидности диет по группам крови. Девушка полностью отказалась от приема мяса, а основу ее рациона составляет рыба, фрукты, овощи и различные ягоды.

Примерный дневной рацион Миранды Керр выглядит следующим образом:

  1. На завтрак подается фруктовое ассорти, составить его можно по своему усмотрению, из напитков предпочтение отдается имбирному чаю. Дополнительно можно съесть 1 тост из цельнозернового сорта хлеба с яйцом либо авокадо.
  2. Незадолго до обеда можно съесть порцию любых орехов в зависимости от предпочтений, из напитков только зеленый чай.
  3. На обед готовится овощной салат и какое-либо рыбное блюдо, разрешается употребление хлеба грубого помола и любых разновидностей чая, желательно без сахара.
  4. На ужин опять подается рыба, готовить ее лучше всего на гриле, таким же образом можно приготовить и тыкву. В качестве дополнительного гарнира выступает салат из любых видов свежих овощей.
  5. Если после ужина начинает мучить чувство голода, то утолить его можно употреблением фруктов или чая.

Диетический комплекс «Виктория Сикрет»

девушка модель

Назван в честь известного бренда женского нижнего белья.

Его придерживаются манекенщицы и модели, участвующие в показах данной марки, ниже он расписан по дням на всю неделю, начиная с понедельника:

  1. На завтрак подается перловая каша, готовить ее необходимо исключительно на воде и не добавлять при этом соли. В качестве заправки может выступать небольшое количество оливкового масла, мелко натертая свежая морковь или лимонный сок. На обед можно съесть овощное рагу или капустный салат со свежей зеленью, в качестве заправки для обоих блюд используется оливковое или растительное масло. На ужин подается гречневая каша, готовить ее нужно без использования соли, а также капустно-морковный салат (который, кстати, является основным компонентом очень эффективной морковной диеты).
  2. Завтрак такой же, как и в первый день, но можно добавить капустный салат. На обед подается овсяная каша, приготовленная строго на воде. На ужин тоже каша, но на этот раз пшеничная, также можно приготовить свекольный салат.
  3. Завтрак такой же, как и первые 2 дня, дополнительно можно приготовить морковный салат, в качестве заправки использовать лимонный сок. На обед по своему усмотрению приготовить вегетарианский суп из овощей или овощное рагу. На ужин варится молодой картофель, порция должен содержать не более 1-2 картофелин, также к нему подается капустный салат.
  4. Вместо завтрака выпить стакан йогурта или кефира с низким процентом жирности. На обед небольшая порция вареного куриного мяса, с которого предварительно нужно устранить кожу, в качестве гарнира выступает салат из любых видов свежих овощей. Ужин состоит из цветной капусты, которую можно запечь или потушить, свежих помидоров, а также 1 запеченного яблока, но его необходимо готовить без использования сахара, меда или иных подсластителей.
  5. Утром готовится постная гречневая каша, дополнительно к ней можно подать любой овощной салат. На обед подается рассольник, но готовить его необходимо без добавления мяса, а также свежие огурцы и помидоры. На ужин потребуется приготовить рисовую кашу, а также салат из любых вареных овощей.
  6. На завтрак подается каша из перловки, но в нее запрещено добавлять даже небольшое количество масла, а также салат, приготовленный из квашеной капусты. Обед состоит из любого вегетарианского супа на основе овощей, на второе можно приготовить тушеную капусту. Ужин в этот день легкий, во время него допускается съесть только салат из овощей и зелени.
  7. С утра подается порция овсяной каши, добавлять в нее масло также как и в субботу, запрещено. На обед снова суп из овощей, разрешается добавить в него небольшое количество сухариков. На ужин съесть только 1 яйцо и приготовленный овощной салат.

Эффективность и отзывы

девушка на песке

Все предложенные диетические курсы являются крайне эффективным, об этом свидетельствует хотя бы их предназначение, топ-моделям не только нужно постоянно поддерживать себя в хорошей форме, но и зачастую в весьма сжатые сроки успеть привести себя в порядок.

Для примера приводятся результаты, которых можно достичь, соблюдая некоторые из рассмотренных диетических комплексов:

  1. Диета, которую соблюдает Клаудия Шифепа, позволяет избавляться в среднем от 3 кг. за 5 дней.
  2. Диета моделей «Виктория Сикрет», является недельным курсом, позволяющим избавиться за этот срок от 3-5 кг.
  3. Трехдневный диетический курс для топ-моделей способствует избавлению от 4 кг. веса всего за весьма короткий срок.
  4. Большинство других диет позволяют избавляться от 2-6 кг. за 3-7 дней, итоговый результат по большей части зависит и от физической активности, которая проявляется в этот период.

Отзывы:

Оксана, 32 года: «Решила привести свое тело в нормальное состояние, выбрала для этого самую жесткую диету для моделей, которая рассчитана на три дня. В первый день было очень тяжело, сильно мучил голод, чувствовалась слабость и апатия, к вечеру болела голова.

Когда проснулась на 2 день, все побочные эффекты прошли, почувствовала легкость и прилив бодрости, есть хотелось уже не так сильно, возможно, организм начал перестраиваться на новый ритм жизни. За первые 2 дня диеты я потеряла 2,5 килограмма своего веса, хоть и было поначалу тяжело, но это для меня рекордный показатель похудения».

Елена, 42 года: «Острых проблем с избыточным весом никогда особо не испытывала, но с возрастом начала постепенно набирать вес. Из большого количества разнообразных диет я выбрала «Викторию Сикрет», поскольку мне показалось, что предложенный рацион подходит больше всего.

Полный курс пройти еще не успела, сегодня закончился 3 день, но уже ушло 6 килограмм веса! Если честно, то я ожидала похудеть, но не так быстро и не так сильно, поэтому результатом более чем довольна. Помимо похудения я стала в целом гораздо лучше себя чувствовать, исчезла отечность ног, которая очень долго доставляла неудобства.

Наверное, это идеальная диета для всех женщин, которые не хотят изнурять свой организм длительными голодовками и не могут длительное время обходиться без пищи».

Ольга, 37 лет: «Решив заняться своим телом, я сделал выбор в пользу 7-дневного курса, предназначенного для моделей. Было очень непросто: во-первых с непривычки всегда хотелось есть, во-вторых я люблю сладкое и отказаться от такой пищи было довольно сложно.

Чтобы отвлечься от мыслей о еде, я начала устраивать частые и долгие пешие прогулки по городу, думаю, что подобные кардиотренировки тоже внесли свой вклад и произвели дополнительный положительный эффект.

В результате, всего за 1 неделю мне удалось избавиться от 5,5 килограммов лишнего веса. Это не просто прекрасный результат, но и хороший стимулирующий фактор, поскольку через некоторое время я хочу повторить этот опыт, и теперь мне будет гораздо легче с ним справиться».

Оставить комментарий

очиститьОтправить