Быстрая диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой – система питания известного московского диетолога, которая помогла привести фигуру в порядок многочисленным людям. Ее рекомендации по тому, какой должна быть еда и образ жизни для поддержания фигуры в надлежащем виде, учитываются многие годы.

Примером можно назвать отзывы известных людей, как Николая Баскова и Надежды Бабкиной, которые неоднократно говорили о важности составления дневного рациона по рекомендациям Маргариты Королевой. Уже долгое время подобная схема похудения находится в свободном доступе и каждый может попробовать изменить свою жизнь и тело, соблюдая определенные правила.

Особенности диеты

При создании определенных правил, диетологи ориентируются на некоторое воздействие на организм.

Наибольшей популярностью пользуется диета, которая рассчитана на 9 дней.

К ее особенностям можно отнести:

1. Происходит разделение периода строгой диеты на 3 цикла, каждый из которых основан на использовании определенного продукта при приготовлении блюд. Благодаря этому, выдержать установленные правила гораздо проще, чем при «чистой» монодиете.
2. Принцип составления рациона на протяжении 9 дней используется уже повсеместно, примером можно назвать диету 6-ти лепестков, которая также пользуется популярностью.
3. В комментариях к рассматриваемой системе похудения сам диетолог отмечает, что начинать с нее нормализацию рациона не рекомендуется. Она подходит для тех, кто уже провел начальное изменение своего питания и хочет ускорить процесс сбрасывания лишних килограмм, улучшить результат. Также, подобная схема похудения подходит для сброса килограмм перед важным событием.
4. Учитывая ранее приведенную информацию о том, что 9 дней похудения разделены на 3 цикла. можно выделить основные продукты, которые становятся этими циклами: рис, курица и овощи. Первые 2 продукта являются основным источником углеводов и белка в организм, а овощи позволяют проводить быстрое выведение токсинов из-за большого количества клетчатки.

Подобным образом можно охарактеризовать рассматриваемую диету, которую используют многие для снижения веса.

Основные правила

Многие воспринимают диеты как обычное ограничение в том, какие продукты можно употреблять. Однако, это совсем не так. Добиться необходимого результата можно исключительно при комплексном подходе к подобному вопросу.

Согласно проведенным исследованиям, именно установившееся отношение с детства между едой и человеком определяет то, как питание повлияет на организм.

Получить необходимый результат нельзя в нижеприведенных случаях:

1. Нельзя воспринимать еду как главный источник удовольствия.
2. Если во время стресса возникает сильная тяга к еде или алкоголю, также получить необходимый результат не получится, так как стресс сопровождает жизнь людей постоянно.
3. Если нет разделения голода, потребности от сытости.

Именно поэтому, важно не только то, что ешь, но и как к этому относишься.

На основе подобного вывода были созданы нижеприведенные основные правила:

1. Нужно есть небольшими порциями, желательно при разделении продуктов. Нельзя проводить употребление пищи после 7 вечера. Подобное правило позволяет контролировать уровень глюкозы в крови и снизить нагрузку на кишечник.
2. Вторым шагом можно назвать правильное употребление пищи. Торопливое насыщение приводит к повышению нагрузки, оказываемой на организм. Следует наслаждаться ароматом и видом блюда, тщательно ее пережевывать.
3. Резкое ограничение в рационе приводит к изменению водному балансу. Поэтому во время диеты рекомендуется выпивать до 2,5 литра воды. Также, водный баланс предусматривает употребление чая за 30 минут до еды и после прохождения 60 минут.

Подобные моменты можно назвать основными при рассмотрении всех диет.

Рассматриваемая диета предусматривает использование определенных продуктов в отведенное время. Прием других продуктов приводит к нарушению установленного баланса, поэтому включать их не рекомендуется даже при учете количества калорий, белка и углеводов, жиров в продукте.

Этапы

Как ранее было отмечено, система состоит из 3 основных этапов, которые определяют использование указанных продуктов. Однако, по рекомендациям диетолога, также можно включить в систему разгрузочные дни, которые позволяют подготовить организм к уменьшению поступаемой пищи и калорий. Правильность прохождения разгрузочных дней определяет то, насколько сложно пройдет диета.

Разгрузочные дни заключаются в следующем:

1. Продукты, которые могут быть использованы: кефир с низким процентом жирности, 100 грамм творога, огурцы, курица, картофель.
2. Рекомендуется проводить разгрузочные дни со вторника по пятницу.
3. Между разгрузочными днями и самой диетой должно пройти несколько дней, что стоит учитывать при выборе недели.
4. На данном этапе можно сбросить до 3 килограмм.
5. В день нужно выпивать до 2,5 литра чистой воды.
6. Прием пищи заключается в определенном каждодневном чередовании: утром выпиваем кефир, через два часа съедаем картофелину, через еще 2 – огурец, также через 2 часа – четверть курицы. Такой рацион должен занимать день до 20. 00.

Разгрузочный день позволит приспособиться организму к употреблению малых порций еды на протяжении всего дня.

Меню на 9 дней и рецепты

Сама диета имеет следующее меню:

1. Рисовые дни предусматривают употребление исключительно белого длиннозерного риса, который приготовлен по определенному рецепту.
2. Следующие 3 дня заключаются в обогащении организма белком. В день должно быть употреблено 1200 грамм цыпленка, приготовленного на пару.
3. Последние 3 дня основываются на употреблении овощей.

Как правило, блюда из указанных ингредиентов приготавливаются по особым рецептам.

Для каждого этапа предусмотрено использование определенного рецепта.

К ним можно отнести:

1. При приготовлении риса: 250 грамм крупы, которую заранее замачивают, добавляют в 500 грамм воды. Нужно проводить варку на протяжении 15 минут. Полученное количество риса делят на 6 порций и съедают в течение дня. Можно съесть 3 чайные ложки меда и нужно выпить 2,5 литра чистой воды.
2. При приготовлении цыпленка: шкура снимается после приготовления цыпленка, мясо отделяется от костей и делится на 6 равных порций, которые нужно употребить в течение одного дня.
3. При приготовлении овощей: в рацион входит 500 грамм любых тушеных на пару овощей и 500 грамм свежих. Все это количество овощей делят на 6 равных порций и употребляют в течение одного дня.

При приготовлении всех блюд, не допускается добавление сахара, соли, масла.

Для начала, отметим, что сам диетолог, который создавал вышеуказанные правила, составил некоторые ограничения:

1. Нельзя применять правила беременным и кормящим женщинам к своему дневному рациону.
2. Люди младше 18 лет также не могут использовать подобные правила.

Эффективность

Тина Канделаки после диеты

Использовать диету можно только не чаще 1 раза в 6 месяцев. Результатом можно назвать снижение веса до 10 килограмм. Однако, все зависит от особенностей организма.

Отзывы