Разгрузочный день на воде для быстрого похудения

Разгрузочный день на воде, в отличие от водного голодания, является простым, доступным и безопасным способом избавления от лишних килограммов в короткие сроки. Множество вариантов проведения такой разгрузки сделает экспресс-похудение разнообразным, а соблюдение простых правил – эффективным.

Как подготовить организм

Зачастую, и это уже стало вполне естественной привычкой, люди стремятся сделать для себя разгрузочные дни, используя воду, после шикарного праздничного застолья. Однако специалисты медицинской сферы рекомендуют делать это совсем наоборот.

Когда вы уже заблаговременно знаете о том, что вам предстоит хорошее застолье, то вам необходимо:

1. За день до торжества включить в свой рацион продукты, которые будут легко усваиваться вашим желудком.
2. На некоторое время понадобится исключить из своего меню молочные продукты высокой жирности.
3. Также следует исключить яйца из рациона.
4. Не употреблять в пищу мясные продукты и птицу.

Диетологи дают рекомендации о том, чтобы разгрузочный день прошел в сотрудничестве с:

1. Умеренным количеством различных каш, но они не должны содержать масла и соли.
2. Оптимальным количеством фруктов и овощей.

В этом случае вы сможете без каких-либо дополнительных трудностей провести свой день, предназначенный для разгрузки организма.

Самым оптимальным вариантом станет запланировать разгрузку на воде в выходной день. Проведите его с пользой для себя – прогуляйтесь на свежем воздухе и не нагружайте себя дополнительными физическими нагрузками. В этом случае, результативность и эффективность будет гораздо выше.

Какую воду использовать

Для дня на воде необходимо подготовить:

1. 2 и больше литра чистой воды, она должна быть отфильтрована.
2. Не рекомендуется употреблять прокипяченную воду.
3. Допускается пить теплую или же горячую воду, либо охлажденную. Самое главное – нельзя доводить жидкость до момента закипания.
4. Лучше отказаться в этот день от чая и кофе.

Что делать после разгрузочного дня

На самом деле, важнейшей задачей в этот день для человеческого организма, является не сам факт сброса килограммов, а очищение от вредных шлаков и токсинов.

Подобные методы для разгрузки при помощи воды рекомендуется применять не более одного раза в 10 дней.

Советуем осуществлять плавный выход из столь строго режима:

1. На следующий день благоприятней всего будет включить в свое меню кашу, сваренную на воде.
2. Добавить в меню тушеные овощи и фрукты, однако они не должны быть чересчур кислыми.

После подобного разгрузочного дня на чистой воде вы можете потерять от 500 до 1 000 грамм собственного веса.

Польза и вред

Польза:

1. Естественное очищение организма. В сравнении с иными видами диет, вода намного эффективнее выводит из организма вредные вещества, помогает оздоровить тело, а также поднять общий жизненный тонус. Лучшим решением будет провести этот день за городом в жаркий день – чувство голода будет не таким сильным, да и тело получит существенный заряд.
2. Похудение. Эффективность в потере лишних килограмм будет достигнута при рациональном и регулярном подходе к этому мероприятию. В этом вопросе спешка не уместна, предоставьте возможность собственному организму худеть без стрессов и поэтапно.

Вред:

1. Вымывание полезных веществ. В течение разгрузочного дня, организм нуждается в полезных веществах. Зачастую он «забирает» их из «запасов», следовательно, происходит снижение массы тела, однако некоторые так и не восполняются, вследствие чего может произойти ухудшение самочувствия или меняться настроение.
2. Резкая потеря веса. Резкая потеря килограмм может спровоцировать гормональные перепады, изменения менструального цикла, неустойчивость достигнутого результата. При стремительной потере веса, есть большая вероятность вновь его набора, а возможно даже и увеличение.

Противопоказания:

1. Нельзя использовать людям, у которых есть заболевания почек, сахарный диабет, кишечные расстройства и неустойчивая психика.

Варианты разгрузочных дней

Вода

Необходимый уровень потребляемой воды – от 3-х до 4-х литров в сутки. Идеальный вариант – вода из родника или скважины, поскольку в этом случае ваш организм на самом деле получит естественный природный заряд. Важна регулярность – нужно выпивать 1 стакан воды каждый 30-40 минут. Не употребляйте более 500 миллилитров в один раз, так как это просто растянет желудок.

Вода с лимоном

Такой вариант эффективен для похудения. Здесь основная цель – потеря веса, поскольку лимонный сок способствует быстрому расщеплению жиров, оказывая дополнительное воздействие на скорость.

Такой способ предполагает добавлять в воду определенное количество сока лимона – от 2-х до 3-х капель на один стакан. Существует мнение о том, что этот способ помогает легче перенести разгрузку, поскольку в лимоне есть определенные питательные вещества, которые будут блокировать ощущение голода.

Однако это не так, поскольку лимонная кислота будет провоцировать разжигание аппетита, поскольку стимулирует выработку желудочного сока. Подробнее о таком способе похудения можно прочитать здесь.

Результативность – потеря от 1 до 1,5 килограмм.

Вода с медом

Разгрузочный водный день с использованием меда привлекателен тем, что не лишает человеческий мозг необходимой для его эффективной деятельности глюкозы. Многие говорят о том, что подобный способ разгрузки меньше остальных вызывает негативные симптомы.

Чтобы приготовить напиток, необходимо 3 столовых ложки меда натурального происхождения и от 0,5 до 1 чайной ложки красного молотого перца. Все это следует размешать в 2 литрах негазированной отфильтрованной чистой воды. Надо употреблять этот напиток в течение всего дня равными порциями.

Вода и яблоки

Такой вариант разгрузки особенно благоприятен для тех, кто страдает от запоров. Потребуется взять несколько кисло-сладких яблок, тщательно их помыть, нарезать на кусочки и поместить в эмалированную кастрюлю.

Далее, необходимо добавить 2 литра отфильтрованной чистой воды, довести до кипения, и варить от 3 до 5 минут. Надо дать отвару настояться и остыть. В течение дня надо употреблять процеженную жидкость равными порциями.

Вода и кефир

На протяжении всего разгрузочного дня, необходимо каждые 2-3 часа употреблять 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если между приемами кефира хочется пить, без ограничений можно пить чистую негазированную воду. Последний прием кефира должен быть не позднее 8 часов вечера.

Вода и зеленый чай

В течение дня, параллельно с употреблением воды, допустим зеленый чай. Строго запрещается добавление сахара в чай, однако пара долек лимона будут совсем нелишними. Помимо чая, в день потребуется выпить не меньше 2-х литров чистой воды. Потери в весе могут составить от 500 до 1 000 грамм.

Вода и соль

Необходимо вскипятить ориентировочно 5 литров воды и растворить в ней морскую или обычную соль. Пропорции – 1 чайная ложка соли с горкой на 1 литр воды. Раствор необходимо остудить примерно до 50 градусов и употреблять теплым. Если выпить его сложно, можно сделать его слабее, добавив воды, но не слишком много, поскольку эффективность заключается именно в соленой воде. Принимается натощак.

Отзывы