Рецепты вкусных супов для похудения

Желающим похудеть следует обратить своё внимание на супы. Не всем известно, что существует множество рецептов данного блюда, при помощи которых можно снизить вес. Благодаря таким диетическим рецептам, улучшается состояние здоровья, а в частности система пищеварения и общее самочувствие.

суп

В чем польза:

  1. Первое, о чем стоит сказать – низкая калорийность: благодаря жидкой или полужидкой консистенции организму легче принимать такую пищу. После её приема не проявляется чувство тяжести и не беспокоят запоры.
  2. Продукты, которые используются при готовке диетических первых блюд, способны сохранять все свои полезные свойства. Именно поэтому, они дают возможность не только похудеть, но и обогатить организм всеми полезными веществами. Это поможет уберечь организм от нехватки витаминов во время пребывания на диете.
  3. Люди, которые решили начать готовить для себя диетические супы, могут делать это при помощи простой варки на плите, в глиняных или керамических емкостях для духовки, а также в мультиварке.
  4. Овощные первые блюда богаты  клетчаткой, следовательно, чувство голода не приходит так быстро. Даже спустя несколько часов, организм не потребует каких-либо перекусов между основными приемами пищи.
  5. Если ежедневно готовить и кушать супы для похудения, можно так же легко восполнить нехватку воды в организме. Так как неправильный питьевой режим может спровоцировать скопление лишней жидкости в организме и лишний вес, супы воспрепятствуют возникновению данной проблемы.

Рецепты

суп

  1. На 6 порций диетического блюда потребуется: 6 стаканов воды, средняя луковица (или две маленькие), 2-3 моркови, примерно 200гр стручковой фасоли, кочан капусты, 2 средние ложки гранулированного чеснока, немного соли и сушеные приправы по вкусу, 2-3 ложки томатной пасты. Нарезать овощи, морковь пропустить через терку или нарезать очень тонкой соломкой, нашинковать капусту тонкой соломкой. Все уложить в кастрюлю и залить водой. После закипания, огонь сделать меньше, закрыть емкость крышкой и проварить еще около 15 минут. Далее добавить томатную пасту, соль и приправы по вкусу. Варить до того момента, пока фасоль не станет мягкой.
  2. Предварительно подогреть воду, добавить в нее измельченную большую луковицу, 1-2 измельченных зубчика чеснока, 2 средних размеров кабачка (можно вместе с кожурой), измельченный стручок болгарского перца, немного нашинкованной капусты, 300гр измельченного шпината. Петрушку, базилик, красный сладкий перец использовать как аналог приправы. С момента закипания варить еще около 20 минут. После чего остудить и подавать к столу.
  3. Для приготовления жиросжигающего супа понадобится: 3 помидора, пучок зеленого сельдерея, 1 корневой сельдерей, 3-4 небольшие луковицы, немного цветной капусты, приправы и соль по вкусу. Промыть продукты, измельчить. Предварительно вскипятить 2л воды, добавить в нее измельченный лук и приправы. Проварить 10 минут. После этого, бросить в воду оба вида сельдерея, а спустя 10 минут всыпать измельченные помидоры. Снова подождать 10 минут. В конце добавить цветную капусту, соль и приправы по вкусу и проварить 15-20 минут.
  4. Для диетического супа следует взять 0,5кг сельдерея, 1-2 небольших луковицы, большую морковь, 2 болгарских перца и 300гр белокочанной капусты, стакан томатного сока. Ингредиенты измельчить, капусту нашинковать соломкой. Вскипятить 2л воды и поместить в нее продукты. Варить на протяжении 20 минут на маленьком огне, при этом прикрыв кастрюлю крышкой. После этого, добавить 1 стакан томатного сока и соль по вкусу. Довести щи до кипения, дать настояться еще около получаса и можно подавать к столу.
  5. Пастернак и сельдерей дают отличный результат в похудении, потому следует приготовить первое блюдо на основе таких продуктов. Также, понадобятся: 1 репа, 4 пастернака, морковь, 100гр брокколи, 1 корень сельдерея, 1-2 небольших луковицы, немного зелени, 2 зубчика чеснока, ложка оливкового масла (или подсолнечного). В кастрюле следует разогреть масло, всыпать в емкость тертый пастернак, репу и сельдерей. Перец нарезать кольцами, чеснок мелко порубить или подавить. Все всыпать в кастрюлю. Добавить немного соли. Варить и помешивать в течение 15 минут, после чего влить 2л овощного бульона или воды. Туда же добавить измельченные брокколи, морковь, зелень и морковь. Дождаться закипания, а далее сделать минимальный огонь на печке и проварить еще 5-7 минут. Блюдо готово.
  6. Для диетического супа-пюре потребуется взять: 1 среднюю луковицу, 200гр корня петрушки, ложку лимонной цедры, 1-2 зубчика чеснока, 1л нежирного молока, ложку оливкового или другого растительного масла, соль по вкусу. Сначала нужно натереть корень петрушки, затем измельчить лук и чеснок. Далее непосредственно в кастрюле поджарить на масле данные продукты. В емкость влить молоко, добавить соль, дождаться момента закипания. После этого, всю массу пропустить через блендер до пюреобразного состояния. Подавить остуженным.

Примерное меню на неделю

суп с овощами

На протяжении недели, стоит опробовать на себе диетическое питание на супах.

Как было сказано выше, побочных эффектов не будет наблюдаться, и организм будет получать все нужные полезные вещества:

  1. В 1 день допустимо включать в меню любой диетический суп, фрукты (исключая бананы и виноград). Из жидкостей разрешается несладкий чай, чистая вода, натуральные соки. Однако, большую часть должна составлять именно чистая вода.
  2. На 2 день диеты основной рацион будет состоять из супов для похудения. Также, важно кушать любые овощи, кроме кукурузы и бобовых. В обеденное время разрешается съесть запеченный картофель с маслом. Фрукты в этот день стоит исключить. Также, нужно пить много жидкости.
  3. На 3 день диетического питания остаются разные овощные или грибные супы. Разрешены все фрукты и овощи, за исключением лишь картофеля и бананов. Большое количество выпиваемой жидкости остается неизменным.
  4. В 4 день диеты на супах меню по-прежнему состоит из овощных или грибных супов. Также, на «экваторе» диеты дозволяется съесть до 2 бананов и выпить нежирного молока. В течение дня нужно пить много чистой воды, травяных чаев и натуральных соков.
  5. В 5 день можно съесть немного отварной говядины, овощного супа и помидоров. Кстати, помидоры можно есть в любом количестве, однако они должны быть свежими. Если в меню будут присутствовать консервированные помидоры, то разрешается 2-3 штуки в день. Супа должно быть 2-3 порции в день. Также, не стоит забывать о нужном количестве воды.
  6. 6 день включает в себя рацион из диетических супов, листовые овощи и небольшое количество говядины. Овощей и мяса можно есть много. Из меню исключаются картофель и хлеб. Упор делается на супы и большое количество воды.
  7. В последний – 7 день, нужно кушать коричневый рис, супы на основе овощей, а также пить много жидкости.

Эффективность и отзывы

девушка измеряет талию

Суповую диету можно назвать весьма эффективной, так как жидкая консистенция супов и низкий процент калорийности не дает возможности организму набирать лишний вес.

Благодаря такому особенному питанию, за 1-2 месяца уходит от 5 до 10кг: все зависит от образа жизни, от физической активности и образа жизни. Безусловно, регулярные умеренные физические нагрузки и такое питание на основе супов дает больший положительный результат.

Потому важно изменить свой образ жизни в лучшую сторону, убрать вредные привычки и попробовать такой безвредный способ похудения.

Отзывы:

Ольга: «При таком интересном способе похудения мне удалось снизить вес на 4кг. Стоит отметить, что супы получались легкие, но, в то же время, сытными, я не ходила голодной. Мне удалось сочетать спортивные нагрузки, правильное питание и правильный режим сна. Мне нравится такое питание, потому продолжу соблюдать такую полезную диету. »

Кирилл: «Понравилось в этой диете разнообразие супов и продуктов. Удалось выработать в себе силу воли и не есть вредные продукты. За месяц ушло 3кг, что не может не радовать. Нравится легкость в организме и хорошее настроение. »

Алина: «Реально можно похудеть, соблюдая такие несложные правила. При этом, супы можно готовить самые разнообразные. Останется лишь добавить в свой режим дня немного физических упражнений, и уверена, что результат будет еще лучше.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить