Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях и обзор покупных белковых и жиросжигающих напитков (Гербалайф, Энерджи Диет и другие), отзывы

Мощный эффект коктейлей для похудения обусловлен невысоким содержанием калорий. Приём 1 порции надолго обеспечивает организм сытостью. Принцип действия компонентов аналогичен супам-пюре, поэтому любой организм неспособен быстро справляться с такой пищей. Она дольше всех находится в желудке, блокируя образования гормона голода, из-за которого человек начинает переедать. Тем, кому стоимость готового протеинового или жиросжигающего продукта (Энерджи диет, Гербалайф и т.д.) кажется слишком завышенной, можно с успехом заменить коктейли на приготовленные своими руками по простым рецептам в домашних условиях. По качеству и содержанию эффективных компонентов, уступать покупным они не будут. Напротив, худеющий может быть уверенным, что они изготовлены на основе качественных недорогих продуктов, которые были отобраны в магазине самостоятельно. О том, как приготовить коктейли для похудения самостоятельно, а также какие готовые белковые напитки стоит купить и какие о них есть отзывы, расскажем в статье.

Рецепты домашних коктейлей

Вкусные и полезные для здоровья диетические коктейли для похудения можно легко приготовить по приведенным ниже рецептам дома.

Эффективный зелёный коктейль с клубникой

Ингредиенты:

• клубника — 250 гр. (замороженная или свежая);
• минеральная вода без газов — 250 мл;
• зелень — 1 пучок (салат, шпинат, сельдерей, ботва, петрушка);

Все очищенные ингредиенты выкладываются в чашу блендера. После, прибор включается на самую высокую скорость на 2—3 минуты. Коктейль готов.

Низкокалорийный кефирный коктейль с имбирем для похудения

Ингредиенты:

• кефир — 250 мл;
• имбирь — 1 шт;
• корица — 1 палочка;
• мёд — 2 ст. л;
• гвоздика — 1 щеп;
• мускат — 1 щеп;
• ваниль — 1 щепотка
• перец красный молотый— 1 щеп;
• анис — 1 щеп.;

Как готовить:

1. Кефир ставится на слабый огонь. Всыпается очищенный и нарезанный небольшими кусочками имбирь. В небольшой марлевый мешочек помещаются все сухие травы, и опускаются в кефир. Доводить массу до кипения нельзя, главное, чтобы температура смогла растворить мёд.
2. Как только масса достигнет похожей температуры, кастрюля снимается с плиты, в кефирный напиток добавляется мёд, и масса тщательно перемешивается венчиком. Перед подачей, коктейль посыпается корицей.

Диетический бананово – молочный коктейль для похудения

Ингредиенты:

• молоко -250 мл;
• банан -1/2 шт.;
• корица -щепотка;
• ванилин — по вкусу;

Приготовление:

• Все ингредиенты перемешиваются в блендере. Молочный напиток готов к употреблению.

Питательный овощной коктейль

Список ингредиентов:

• свёкла -1/4;
• морковь -2шт.;
• имбирь -1/2;
• апельсин -1/2;

Инструкция по приготовлению:

• Овощи тщательно вымываются, нарезаются и перемешиваются в блендере.

Полезный очищающий коктейль с сельдереем для похудения

Ингредиенты:

• яблоко зелёное -1 шт;
• сельдерей – 4 стебля;
• сок лайма или лимона —по вкусу;
• лёд и вода;

Приготовление:

• Коктейль направлен на очищение кишечника и эффективное снижение жировых отложений. Для его приготовления все ингредиенты измельчаются и перемешиваются в блендере. После этого напиток можно употреблять.

Виды

Жиросжигающие

По своему составу и пользе жиросжигательные коктейли ни чуть не уступают полноценному питанию, поэтому ими вполне можно заменить полноценный приём пищи. Использование низкокалорийных напитков для похудения поддерживает организм в тонусе, благодаря чему осуществляется натуральная профилактика простуд и недостатка витаминов.

В составе коктейлей содержится клетчатка и пектин, поэтому после его приёма наступает чувство насыщения. Напиток качественно очищает внутренние системы организма от шлаков.

Для очищения

В основе напитка для похудения путем очищения организма положены фрукты и зелень. Для приготовления детокс напитка берётся 40% зелени и 60% фруктов. Предпочтительно использовать зелень с тёмными листьями, такие как шпинат, щавель, дубовый салат и мята. Из сорняков можно использовать клевер, одуванчик, листья подорожника и крапиву. Сорт зелени, выращенной в лесных условиях, предварительно вымачивается в воде. Использовать кипяток не рекомендуется.

Диетологи разрешают использовать любые фрукты — яблоки, виноград, апельсины и т.д, при этом, нет строгих рамок относительно консистенции. Иными словами, худеющий может добавлять в него столько воды, сколько посчитает нужным.

Белковые (протеиновые)

Белковый коктейль для похудения рекомендуется пить с целью понижения аппетита. Дело в том, что организм человека переваривает белки гораздо дольше углеводов. Так, всего 1 стакан белкового коктейля не сможет обеспечить большим количеством калорий, но с притуплением чувством голода справится на отлично.

Состав протеиновых напитков для похудения насыщен кальцием, так как готовятся преимущественно из йогуртов, молока и творога. Их воздействие блокирует потерю костной массы, позволяя добиться стандартного роста костной ткани, что в значительной степени оказывает влияние на снижение риска заболевания остеопорозом у женщин.

Как принимать напитки для похудения

Бесконтрольное применение коктейлей для похудения может нанести вред организму, поэтому чтобы избавиться от лишнего веса с их помощью, необходимо придерживаться определённым правилам.

Не следует ожидать хорошего и быстрого результата, если правильный подход будет периодически нарушаться.

Выглядят они следующим образом:

1. Принимать напиток для похудения можно только после еды, иначе это может развить серьёзные заболевания.
2. Меню на каждый день должно быть сбалансированным, с содержанием жиров и углеводов.
3. Первое время выпивать нужно не более 1 порции в сутки. Если в течение недели не появится никаких неприятных ощущений, при это, организм постепенно теряет вес, приём коктейля нужно увеличить ещё на 1 день. Если же эффект отсутствует, необходимо увеличить приём до 2 стаканов в сутки.
4. Приём должен приходиться на время между завтраком и обедом, а также по истечении 1/2 часа после занятия фитнесом или за 2 часа до сна.
5. Выпивать состав для похудения нужно небольшими глотками не торопясь.
6. Необязательно задействовать изнуряющие физические тренировки. Это могут быть простые комплексы, к примеру, утренняя гимнастика или бег. От этого организм не сможет набрать мышечную массу, но сам процесс похудения будет более быстрым.

Вред и польза

Многие убеждены, что все белковые массы созданы исключительно для наращивания мышц, но это далеко не все их преимущества.

К примеру:

1. Системы организма противостоят вирусам и различным инфекциям.
2. Белок играет важную роль в обменных функциях.
3. Контролирует метаболизм, и его недостаток может стать следствием торможения обменных процессов.
4. Белок организует транспортную функцию, распределяя гемоглобин по всем клеткам и обеспечивая внутренние системы кислородом и питательными компонентами в необходимом количестве.
5. Мышечная ткань становится более выносливой, благодаря чему время заживления сокращается

Также, нужно учитывать возможность индивидуальной непереносимости.

Помимо этого, нужно учитывать следующее:

1. Напитки для похудения могут вызывать парадоксальный эффект, вызывая увеличения жировой массы в результате длительного применения.
2. Если худеющий пренебрегает другими продуктами, постепенно в организме создаётся недостаток питательных веществ.
3. Ни один белковый коктейль не может похвастаться запасом витаминов, микроэлементов, фитохимическими и иными полезными компонентами.
4. Длительное применение напитков для похудения способствует появлению заболевания печени и почек.
5. В случае передозировки нарушаются процессы пищеварения.

Покупные коктейли для похудения

Готовые коктейли для похудения можно приобрести в магазинах спортивного питания, или заказать на интернет-платформах, а также в аптеках. Диетологи советуют проконсультироваться у специалиста в вопросе эффективности в похудении. Можно ознакомиться с рейтингами и отзывами друзей и других людей о том или ином производителе.

Стоимость протеиновых коктейлей различных изготовителей отличается. В среднем, цена одной банки не дешевая и колеблется в пределах 70-100 долларов США. Иными словами, цена одной порции обойдётся худеющему в 70 рублей.

Энерджи диет

Всем известный Energy Diet представляет собой напиток, изготовленный на основе натуральных веществ с целью борьбы с ожирением. Выпускаются несколько неповторимых вкусов (шоколадный, ванильный, банановый, ягодный, овощной и многие другие), поэтому пользователь может выбрать свой любимый.

Приём продукта для похудения обеспечивает своевременное снабжение организма нужными питательными компонентами и аминокислотами. Восстанавливает пищеварительные процессы и нормализует метаболизм.

Стоимость одной баночки составляет около 2050 рублей.

Преимущества коктейлей фирмы Energy Diet:

1. Полностью замещают полноценный приём еды.
2. Ускоряют процессы расщепления белков.
3. Заряжают энергией на весь день.
4. Восстанавливают калорийность.

Гербалайф (herbalife)

Эффективность в похудении достигается благодаря сокращению степени калорийности. Продукт вмещает в себя 9 г. чистого соевого белка, клетчатки, и около 19 основополагающих минералов и трав. Специально создан для того, чтобы ощущение сытости продолжалось как можно дольше.

Курс приёма продукта для похудения обязательно сочетается с физическими нагрузками. Процесс приготовления достаточно прост, поэтому он хорошо подходит для любого образа жизни. Стоимость недельной программы Herbalife составляет около 1200 рублей.

Орифлейм

Методика естественного похудения от Oriflame, основана на созданных природой продуктов. Вкусная, а главное натуральная масса Natural Balance представляет собой сбалансированное питание, которое без затруднений можно сочетать с привычным образом жизни.

Свойства Natural Balance от Орифлэйм:

1. Надолго насыщает организм, понижая чувство голода.
2. Обеспечивает заряд энергии и увеличивает работоспособность.
3. Обеспечивает сбалансированный рацион.

Для похудения, Natural Balance употребляется перед едой, что способствует естественному понижению ощущению голода. При необходимости поддержания веса, напиток употребляется в качестве десерта или перекуса. Стоимость продукта от Орифлейм представлена в пределах 1300 рублей.

Эффективность

Доказано, что коктейли гораздо легче усваиваются организмом. Это обусловлено тем, что в результате измельчения, разрушается их клеточная мембрана, поэтому компоненты коктейля впитываются намного быстрее.

Состав коктейлей для похудения наполнен витаминами, содержащиеся в сырых овощах, фруктах и зелени. Некоторые из них нарочно ускоряют процессы метаболизма, заставляя энергию сжигаться быстрее.

Отзывы