Вкусная творожная диета

Творожная диета при отсутствии индивидуальной непереносимости легко усваивается организмом, отличается питательностью и эффективностью. Действие полезных микроэлементов не только помогают в борьбе с лишними килограммами, но и способствуют укреплению волосяных луковиц, ногтевой пластины и кожного покрытия.

творожные продукты

Во время употребления творожных продуктов, организм получает большое количество микроэлементов, влияющих на работу желудка и кишечника. Стимулирование затрагивает и обменные процессы, которые в отсутствие калорийной пищи направляют действия на сжигание существующих жировых клеток.

За счёт ускорения метаболизма, расщепление происходит быстрее. Спустя всего несколько дней становятся заметны визуальные изменения – уменьшения жировой прослойки. Кроме того, регулируется работа кишечника, полезные бактерии образуют здоровую микрофлору.

Большое содержание кальция в кисломолочной продукции оказывает положительное воздействие на ногти, зубы и волосы. Костная ткань укрепляется за счёт питания кальцием.

Разрешённые и запрещенные продукты

творог с огурцомКроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:

  • мед;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • овсяные хлопья (мюсли);
  • овощи/фрукты, за исключением картофеля;

Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.

Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.

Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:

  • кофе;
  • сладкий чай крепкого заваривания;
  • алкоголь;
  • копчения;
  • жареная пища;
  • соль/специи;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие консерванты и красители;
  • готовые соусы;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;

Варианты диеты

Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.

Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.

Варианты:

  1. Монодиета подразумевает употребление обезжиренного творога 1-3 дня в количестве 300-500 грамм. Приём продукта следует разделить на 4-6 раз. В промежутках нужно выпивать жидкость до 2-х литров в виде очищенной воды, зелёного или травяного чая, отвара шиповника, компота из сухофруктов.
  2. Диета кефирно-творожная рассчитана на 3-5 дней приёма. Рацион составляют: обезжиренный кефир (до 1%) – 1 литр и 600 грамм творога нежирного (до 5%). Суточная норма делится на 5 приёмов и дополняется питьем.
  3. Диета творожно-банановая составляет 4 дня и включает в рацион дополнительные продукты в ограниченных количествах: варёное яйцо, рыбу на пару, дыню, фруктовый фреш, обезжиренное молоко. Основные компоненты употребляются через день.
  4. Диета творожно-фруктовая является самой щадящей с возможностью недельного применения. Суточный рацион разрабатывается из 400 грамм творога и 1 кг полусладких или кислых фруктов.

Известны и другие разновидности, включающие сочетания с яблоками, овощами, рыбой. Щадящие методы хоть и менее эффективны, но организм получает меньший стресс, а значит, результат сохранить намного легче.

Примерное меню на 3 дня (щадящий способ)

творог и молоко

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

Обед:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;

День второй

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;

Завтрак 2:

  • дыня (100-150 г);

Обед:

  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

компот из сухофруктов

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;

Завтрак 2:

  • банан;

Обед:

  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Ужин:

  • творог (150 г);
  • отвар шиповника;

Рецепты:

  1. Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
  2. Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру. Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.
  3. Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом. Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.

Преимущества и недостатки

девушка ест творогПлюсы:

  1. Щадящий метод похудения.
  2. Обогащает организм питательными веществами.
  3. Кисломолочный продукт легко усваивается.
  4. Оказывает положительное воздействие на ногти, волос, кожу, костную ткань.
  5. Осуществляет профилактику остеопороза.
  6. Способствует расщеплению жировых клеток благодаря аминокислотам в составе творога.
  7. Создают здоровую микрофлору в кишечнике.
  8. Можно использовать больным, страдающим сахарным диабетом.
  9. Успокаивает нервную систему.
  10. Благотворительно влияет на мочевыделительную систему.

Недостатки:

  1. Ограничения, вызванные состоянием здоровья.
  2. Однообразие стола.
  3. Недостаток других полезных микроэлементов.

Противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
  2. Болезнь почек.
  3. Нарушенный белковый обмен.
  4. Нарушения работы желудочного тракта.

Эффективность

результат диеты

Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.

При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:

  1. Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
  2. Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
  3. Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.

Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.

Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:

  1. Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
  2. Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
  3. Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
  4. Увеличивать калорийность питания после монодиеты следует постепенно.
Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.

Отзывы

результат диеты

Ирина, 23 года:

«За 4 недели с перерывами сбросила 12 кг. Кроме творожного рациона ела фрукты и пила зелёный и мятный чай. Велотренажер и степ-платформу использовала для простейшего комплекса упражнений.

Реально работает диета! Никакого чувства голода, наедалась достаточно, сил хватало и на подвижную работу. Немного проедаются творожные блюда, но все дело в меню, если готовить разнообразнее, то и не надоест быстро. Да и длительность диеты более 3-7 дней небезвредна. Советую попробовать!!!»

Валентина, 45 лет:

«Мне тяжело давались разгрузочные дни, а строгие диеты не могла переносить. Испытывала на себе действия препаратов, но, не видя результатов, бросала приём.

Творожная диета, наверное, полностью устроила мой организм, и он отреагировал сюрпризом – минус 7 кг за 2 недели с промежутком 1 0 дней. Вы не поверите, моё самое большое достижение было 3 кг, да и те со временем возвращались. Рекомендую смело, угроз для здоровья точно нет!»

Регина, 32 года:

«Месяц сидела на творожно-кефирной диете. Доходило до обмороков. Только потом узнала, что нужны перерывы и приём определённого количества творога. А ещё меня удивило, что можно готовить разные блюда, тем самым расширяя меню. Эффект точно есть, только нужно грамотный подход. Мои 14 кг не вернулись, и это хороший результат!»

Гузель, 37 лет:

«Удивилась, когда узнала, что можно худеть с помощью творожного рациона. Соседи занимаются молочной продукцией, творог был под боком, я и решила попробовать. Через 2 недели мой вес стал меньше на 4 кг.

Это было только начало. Спустя 6 недель с перерывами я весила так, как в 20 лет. Это просто чудо. Заметно улучшилось состояние волос и ногтей, да и кожа подтянулась. Улучшилась работа кишечника. Раньше часто были запоры, а после творожного рациона о них забыла. Рекомендую всем!»

Анастасия, 26 лет:

«На мой день рождения приехала мама. Мы увиделись спустя год. Узнала её не сразу, когда встречала на вокзале. А дома я плакала, и стыдно было признаться, что по причине элементарной зависти. Я, молодая и красивая не могу побороть 15 кг. Чего только пришлось перепробовать.

А мама в 48 лет выглядела как девочка. Теперь сама пользуюсь её секретом. Худею с помощью творога и комплекса гимнастических упражнений, занимающих не более 20 минут в день. Ещё делаю творожные маски на кожу лица и декольте. За 2 недели избавилась от 5 кг. Надеюсь в следующий раз удивить уже маму.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить