Как похудеть с помощью банановой диеты?

Диетологи постоянно предлагают новые методы похудения и составляют ежедневный рацион питания, комбинируя различные продукты. Одной из последних разработок является вкусная и полезная банановая диета, благодаря которой можно быстро сбросить избыточный вес и нормализировать работу многих внутренних органов.

девушка ест банан

Варианты диеты:

  1. «Строгая» на 3 дня.
  2. «Щадящая» на 7 дней.
  3. «Строгая молочно-банановая».
  4. «Мягкая диета с бананами и молоком».
  5. «Для гурманов».

Меню строгой диеты на 3 дня:

  1. В день позволяется съесть всего 4 банана (ни в коем случаи не больше). Время употребления – не имеет значения.
  2. Количество воды ограничивается 200-300мл на протяжении суток.
  3. На 3 день рекомендуется выпить чашку чёрного чая, но без сахара.

Рацион питания на 7 дней:

  1. В сутки необходимо употребить не менее 1500-1600г бананов.
  2. Воду можно пить в неограниченных количествах или её заменять 500мл зелёного чая.
  3. Если в течении недели ощущается сильный голод – можно выпить чашку кофе или немного овсяной каши.

Меню при строгой молочно-банановой диете:

  1. Дневная норма – это 3 некрупных банана и 600мл обезжиренного молока.
  2. Употреблять рекомендуется порционно, а не за 1 приём. Достаточная пропорция — это мякоть одного фрукта совмещённая со стаканом молока. Принимать 3 раза в день, но не позже 19.00.
  3. Если существует индивидуальная неприязнь к обычному молоку – его можно заменить низкокалорийным кефиром или йогуртом.
Длительность процедуры не должна превышать 5 дней, ведь это грозит серьёзными последствиями для здоровья.

Щадящий рацион:

  1. Умеренным количеством продуктов является приём каждый день 4 бананов и 1 литра молока.
  2. Молоко в некоторых случаях, можно заменить кефиром.
  3. Длительность приёма молочно-банановой смеси ограничивается 10 днями.

Меню для гурманов

девушка с бананомДевушки ,не желающие сидеть на однообразной диете каждый день, могут себе позволить метод комбинирования различных ингредиентов фруктового и овощного направления с банановой мякотью.

Наиболее популярными считаются:

  1. Салат из цветной капусты и банана:
    • Состав: 250г капусты, 20мл сока лимона, 2г соли, 30г изюма и 1 банан.
    • Для приготовления необходимо все ингредиенты перемешать в одну массу и принимать порционно (утром и вечером), а запивать следует минеральной водой.
  2. Салат из фруктов:
    • Состав: 0.5 измельчённого яблока среднего размера, 1 банан, 100г йогурта, столовая ложка мёда.
    • При смешивании всех продуктов образуется полужидкая масса, которую можно есть ложкой, а также её можно заморозить и употреблять в виде мороженого.
  3. Фруктовое пюре:
    • Состав: 4 абрикоса, крупный банан и корица.
    • Абрикосы желательно разделить на дольки и подвергнуть термообработке пока не отслоится шкурка. Далее их необходимо перетереть через сито и добавить мякоть одного банана. Не будет лишней и дополнение 0.5 чайной ложки корицы.

Вход и выход из диеты

бананы и творог

Перед началом прохождения процедуры, необходимо правильно «настроить» организм.

Для этого, за 2-3 дня, в обязательном порядке рекомендуется отказаться от употребления следующих продуктов:

  1. Жареная и копчёная пища (окорок птицы, свинина, баранина…).
  2. Продукты с повышенным содержанием жира.
  3. Излишне солёная и кислотная пища.
В подготовительный период лучше употреблять в умеренном количестве зеленый чай, минеральную воду без газа и в мелких порциях обезжиренные молочные продукты, в том числе и творог.

После прохождения выбранного варианта диеты – необходимо придерживаться определённого рациона, чтобы закрепить результат и не допустить возврата жировых отложений на теле в кратчайшие сроки.

Этому помогут определённые правила:

  1. В первую неделю после диеты, нельзя употреблять «тяжёлые» для желудка продукты – жареная картошка, мясо, фасоль…
  2. Заменителями бананов должны стать десерты из этого продукта, но только с добавлениями более калорийных фруктов, которые способны быстро устранять голод, без вреда для здоровья (ананас, апельсин, манго…).
  3. В течение 2-3 недель рекомендуется каждый 4-й день делать полностью разгрузочным и не употреблять в течение суток любые продукты, кроме чая или обезжиренного йогурта.
  4. До и после диеты нельзя употреблять алкоголь.
  5. В помощь организму – необходимо заниматься спортом, но без перегрузок для него, особенно при строгом режиме питания (спокойно, слаженно и равномерно распределять нагрузку).
  6. Полезными будут утренние зарядки и спокойные вечерние прогулки по паркам или лесной зоне, дабы истощённый организм насыщался кислородом.

Как действует и каких результатов можно добиться?

до и после банановой диеты

Мякоть «экзотического» фрукта содержит в себе достаточно много калорий (до 1300), но в то же время способствует похудению. В этом и есть парадокс банановой диеты. С одной стороны – можно насытить желудок пищей, и в это же время незаметно сжигать жировые отложения (уменьшаются объёмы тела в различных проблематичных местах).

При строгих диетах, в кратчайшие сроки можно избавиться от 400 до 1000г жировых отложений в день, а во время соблюдения более щадящего режима питания – от 300 до 600г. Щадящие диеты, которые длятся от 5 до 10 дней, способствуют более мягкому режиму питания, но не менее эффективные.

Следует учитывать факт, что у каждой девушки организм индивидуален и точное количество сброшенных грамм лишнего веса невозможно подсчитать сразу.

Изменения в организме зависят от многих факторов:

  1. Показания уровня кальция, влияющего на артериальное давление.
  2. Водно-солевой обмен.
  3. Наличие шлаков и токсинов.
  4. Излишнее количество магния в организме — снижает уровень раздражительных процессов (импульсов) в головном мозге.

Желаемый результат не заставит себя долго ждать, ведь потеря веса заметна с первого дня.

Независимо от выбранного вида данной диеты – в течение краткого периода, женский организм избавляется от лишних килограммов. В среднем, показатели составляют от 1 до 4кг за период прохождения монодиеты. Главное — соблюдать все правила приёма пищи и придерживаться всех рекомендаций относительно входа и выхода из неё.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  1. Подходит практически всем мужчинам и женщинам.
  2. Простота и доступность ингредиентов.
  3. Возможность выбора одного из подходящих вариантов банановой диеты.
  4. Она способствует не только потере в весе, но и нормализирует обмен веществ.
  5. В составе банана много фосфора, кальция, железа, натрия (которые насыщают организм полезными минералами). Также в нём содержатся витамины А, Е, РР, В, С.
  6. За кратчайшие сроки можно сбросить максимум жировых отложений.
  7. Употребление продолговатого продукта способствует повышению уровня гемоглобина, улучшает настроение, нормализирует работу сердца и желудочно-кишечного тракта.
  8. Высокая калорийность позволяет быстро устранить голод.

Некоторые недостатки:

  1. Индивидуальная непереносимость организмом мякоти банана.
  2. Превышение срока «сидения» на этой диете может вызвать дисбаланс в работе всего организма.

Отзывы и противопоказания

до и после диеты

Отзывы:

Irina_26:

«Давненько считаю себя довольно крупной девушкой (91кг), и 2 недели назад решила попробовать похудеть за счёт бананов. Я за 10 дней похудела почти на 3кг. Сейчас постепенно выхожу из диеты и мне в ней всё понравилось.»

Лана Мали:

«Недавно попробовала этот метод и соблюдала трёхдневный режим. За этот период следовала всем советам и ела только то количество бананов, что было указано. Строгий рацион оказался довольно эффективный, и я потеряла 1.5кг. Девочки, всем рекомендую попробовать.»

Виталина:

«По рекомендации подруги, в течение недели ела одни бананы, но под конец диеты начал болеть живот и образовались газы. Пройти полный курс не смогла, но всё равно немного сбросила. Собираюсь попробовать какую-то другую, может с ней добьюсь больших результатов.»

Противопоказания:

  1. Наличие сахарного диабета, заболевания печени и почек.
  2. Индивидуальная непереносимость фрукта.
  3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит…).
  4. Варикозное расширение вен.
  5. Сердечные приступы или инсульт.
Оставить комментарий

очиститьОтправить