Экспресс-похудение на голодании

Несколько лет назад, к голоданию прибегали в целях борьбы с какими-либо заболеваниями. Сегодня методика используется большинством девушек для того, чтобы добиться идеальных форм. Каждый из видов голодания имеет свои подвиды и условия.

девушка с тарелкой с яблоком

Виды

Диетологи предлагают различные способы голодания, в числе которых:

  1. Полное (разрешено пить воду).
  2. Абсолютное (запрещено употреблять жидкости).
  3. Смешанное (употреблять воду можно только по особым дням).

Сухое

девушка медитирует на траве

Суть голодания заключается в полном запрете употребления воды и еды, а также в исключении клизм и иных водных мероприятий. Чаще всего, оно используется на первых ступенях обыкновенного голодания. Его длительность составляет около 3-4 недель, причём за это время лишние килограммы теряются достаточно быстро.

Методика не позволяет системам организма перейти на внутреннее, резервное питание, из-за чего при самостоятельной попытке, некоторым женщинам не удаётся достигнуть нужного эффекта. Если же увеличить время голодания на длительное время, это приведёт к проблемам со здоровьем.

На воде

стакан с водой

Этот вид голодания заключается в полном отказе от еды на 10 суток, при этом, худеющий доложен выпивать много воды. За это время, ткани организма перерабатывают все лишние компоненты, задерживая в себе только всё самое полезное. Жидкости полностью выносят все токсины и шлаки. Врачи настоятельно рекомендуют в эти 10 дней посещать сауны, делать массаж и очищающие клизмы, а также ежедневно принимать контрастный душ.

Каскадное

тарелка с лентой

Каскадный тип является самым популярным среди женщин. Методика отличается циклическим порядком. Сначала худеющий несколько дней не ест и не пьёт, а после, на протяжении такого же периода употребляет только овощи в сыром виде.

Психологи называют этот вид голодания наиболее благоприятным, так как женщины переносят его легче всего. Время проведения зависит от состояния здоровья организма. Методика эффективно очищает ткани, постепенно снижает количество жировых отложений, а результат сохраняется надолго.

Периодическое

накаченный парень

Спортсмены используют периодический метод в целях наращивания мышечной массы. Он заключается в следующем: 16 часов за сутки худеющий отказывает себе в еде, а начинает употреблять её в оставшееся 8 часов. Процесс должен сопровождаться физическими нагрузками.

Голодающему необходимо отказаться от завтрака, поэтому первый приём еды, должен приходиться на 12 часов дня. Разрешено употреблять пищу, обогащённую сложными углеводами и белками. Кушать первый раз желательно после занятия фитнесом. Это позволит уменьшить жировую ткань, но увеличить объём мышц.

 

Подготовка организма

девушка пьет водуВне зависимости от выбранной методики, подготовку к процессу нужно проводить обязательно. Именно от этого зависит самочувствие в процессе голодания, здоровье и количество потерянного веса.

Мероприятие должно проводиться по следующим правилам:

  1. За 3 недели до начала голодания, необходимо полностью исключить сахаро — и соле- содержащие продукты, а также мясо и алкогольные напитки.
  2. Стараться употреблять продукты только растительного происхождения.
  3. Отказаться от курения.
  4. Не следует пытаться наесться впрок, так как это может вызвать неоднозначную реакцию органов.
  5. Постараться подобрать для себя эффективную мотивацию.
  6. Сделать очищающую клизму, с содержанием 1 ст. ложки соды и 1,5 л воды комнатной температуры.
  7. Как можно больше бывать на свежем воздухе.
  8. За несколько суток до выполнения предстоящей методики, необходимо выпить около 500 г воды и спровоцировать рвоту.

Правила проведения в домашних условиях:

  1. Накануне похудения, запрещено переедать, так как это значительно затормозит процесс.
  2. Голодовку нужно начинать с очистительной клизмы, с первого утра, после, каждый вечер в течение первых 7 суток. Со 2 недели, клизмы делают через день, а в последующие недели 1-2 клизмы за 7 дней.
  3. В течение всего времени, нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе, так как кислород способен улучшать обменные процессы.
  4. В период отказа от еды, худеющий может почувствовать сильную слабость и увидеть белый налёт на языке, однако все симптомы исчезнут достаточно быстро.
  5. Получить хороший результат возможно только при условии правильного выхода из голодания.
Как правило, голодание длится на протяжении 3-5 недель, при этом, голодающий не употребляет никакой пищи, вместо этого употребляя большое количество еды. По истечении некоторого времени, методику можно повторить, но уже с не таким длительным сроком.

Выход из голодания

Методики не принесут никакой пользы, если худеющий будет выходить из них неправильно. В противном случае, они только навредят здоровью. Нужно иметь в виду, что наиболее критическая ступень в голодании наступает на 5-7 сутки.

Если худеющий ощущает сильнейшее недомогание, боль в голове и проблемы с давлением, нужно незамедлительно перейти на соковую диету на 3-5 суток. После, аккуратно вводить в меню варёные овощи. После этого можно переходить к привычному питанию.

В этот период, организм направлен на интенсивное восстановление прежнего состояния, в том числе и жиров, поэтому переедать не рекомендуется. Нужно ограничить себя от употребления хлебобулочных изделий, рыбы, мясных блюд, молочного, а также соли и сахара. Важно знать, курение и алкоголь несопоставимы с этим мероприятием.

Преимущества и недостатки

стройная девушка

Плюсы:

  1. Лёгкое и безопасное снижение веса.
  2. Отсутствие бесперебойного ощущения голода.
  3. Кожа не теряет своей эластичности.
  4. Организм очищается от шлаков и токсинов.
  5. Не возникает ощущение усталости.

Минусы:

  1. Жировые отложения расходуются слишком медленно.
  2. Тело резко теряет вес, из-за чего выглядит обвисшим.
  3. Частые пищевые срывы.
  4. Организм длительное время не получает питательных элементов.
  5. Голодная диета приводит к значительному понижению серотонина, что в свою очередь негативно сказывается на здоровье.

Условно, противопоказания можно разделить на относительные и жёсткие.

К относительным можно отнести следующие условия:

  • подагра;
  • анемия;
  • желчнокаменные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • пониженное артериальное давление;

Строгие ограничения включают в себя:

  • заболевания эндокринной системы;
  • злокачественные образования;
  • туберкулёз в активной степени;

 

Эффективность и отзывы

Ари Ясан до и после 3-х дневного сухого голодания

Эффективность методик очевидна:

  1. Похудение способствует повышению самооценки и улучшению психологического здоровья.
  2. Восстанавливается естественная микрофлора, нормализуется стул.
  3. В результате очищения кишечника, кожа становится бархатистой, исчезают прыщи и другие проблемы с кожей.
  4. Аппетит становится меньше, что способствует дальнейшему похудению.
  5. В процессе голодания, обостряется обоняние, из-за чего человек становится восприимчивым к запахам.
Первые дни могут понизить вес на 1-2 кг, при длительном голодании, более 2 недель, отмечается понижение скорости снижения веса до 350 гр. за сутки. В среднем, за 1 месяц удаётся скинуть до 5 кг. Следует иметь в виду, что начинающие люди худеют активнее. Это обусловлено тем, что у тех людей, которые часто практикуют методики, организм экономичней расходует ресурсы.

Женщины убеждены, что голодание не лучшим способом сказывается на здоровье, из-за чего несёт в себе определённую опасность. Но на самом деле, это большое заблуждение.

Отзывы:

Софья Лучанская, 35 лет. Сочи:

«За свою жизнь успела попробовать много разнообразных диет, но ни одна из них мне не подходила. В очередной раз остановила свой выбор на голодовке, и результат меня поразил — всего за 1 месяц я потеряла 5 кг, при этом чувствую себя отлично».

до и после голодания, сроки неизвестны

Мария Новикова, 28 лет. Орёл:

«Мне было очень тяжело в последнее время, но через несколько дней организм привык без еды и теперь я регулярно занимаюсь 7-дневной и трёхдневной голодовкой. Желаемый результат появился совсем скоро — минус 10 кг за 2 месяца».

Оксана Авдеева, 23 года. Чехов:

«Голодание, в качестве методики похудения попробовала совсем недавно. Думала, что не смогу выдержать, но неделя прошла незаметно. Старалась не думать о еде, а занимать себя другими вещами. Результатом довольна. Планирую использовать эту методику в качестве профилактики».

Оставить комментарий

очиститьОтправить