Вкусная творожная диета Магги

Творожная диета Магги была разработана медиками из Великобритании специально для Маргарет Тэтчер. Отличается вкусным и полноценным рационом. Благодаря специальному сочетанию продуктов, диета активизирует снижение веса и уменьшает отечность.

Людям, которым нравится четко следовать намеченному расписанию, данный способ питания – оптимальное решение – каждый из дней на протяжении четырех недель следует строго соблюдать разработанное меню. Только в этом случае удастся достигнуть невероятного результата.

Основные правила

При всей своей эффективности, диетическое меню не обострит чувство голода, поскольку разнообразие фруктов в питании позволит с легкостью преодолеть четырехнедельный период.

Основные правила:

1. Потребуется строгое соблюдение рациона питания. При срыве в один день, необходимо будет начинать все сначала.
2. Важен комплексный подход – лучше всего добавить физическую активность. Элементарная зарядка по утрам повысит эффективность диеты.
3. Необходимо употреблять не меньше 2 литров воды ежедневно, поскольку она помогает уменьшить отечность, стимулирует естественный обмен веществ и активизирует процессы расщепления жиров. Также, следует ежедневно выпивать несколько чашек свежезаваренного зеленого чая. Важно – употребляемые напитки должны быть без сахара и молока.
4. Приготовление блюд должно происходить без добавления жира, масла и готовых бульонных кубиков. При варке овощей используется обычная вода, в которую можно добавить соль, перец или чеснок по вкусу.
5. Если в рационе не указана точная порция продукта, это говорит о том, что его употребление не ограничено конкретным количеством.
6. Исключается жареная пища.
7. Запрещается вносить изменения в меню и заменять продукты аналогичными либо менять порядок приема пищи. Допускается исключение некоторых компонентов, но нельзя вносить дополнения или изменения в рацион.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что допустимо – постное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны, кабачки.

Что нельзя включать в рацион питания – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, алкоголь.

Допускается употребление огурцов и свежей зелени, их можно употреблять, спустя не меньше 2-х часов после основного приема еды.

Что еще разрешено:

1. Разрешается мясо на выбор, кроме баранины.
2. Яйца запрещается жарить. Омлет необходимо готовить на пару. Яйца варить либо запекать в духовке без масла и жира.
3. Творог должен быть маложирный либо обезжиренный.
4. Супы из рациона необходимо исключить совсем.

Плюсы и эффективность

Преимущества:

1. Творог способствует ускорению вывода шлаков и токсинов из организма.
2. Он стимулирует естественный процесс расщепления жировых отложений.
3. Диета насыщена витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на состояние кожных покровов.
4. Продукты кисломолочной группы легко и быстро усваиваются организмом.
5. Благодаря повышенному содержанию кальция в твороге, укрепляются костная и мышечная системы.
6. Пониженное содержание холестерина в меню.

Основа эффективности творожной диеты Магги заключается в сокращении употребления сладкого, продуктов с повышенным содержанием крахмала, а также жирных блюд.

Основа рациона – нежирный творог, богатый витаминами и микроэлементами, а также белком, позволяющим справляться с чувством голода.

Спустя 2 недели, появятся первые видимые результаты, а к концу курса организм в полной мере адаптируется под новый режим питания. Важное преимущество – нет необходимости подсчитывать калории, поскольку в основе лежит именно состав продуктов, а не их энергетическая ценность.

Средний уровень – потеря в весе от 7 до 20 килограмм после строго курса.

Меню на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак начинается без изменений – 200 г творога с фруктами:

1. Пн – днем – фрукты; вечером – говядина с салатом из зелени.
2. Вт – днем – курица; вечером – рыба, салат из овощей – перец, морковь, огурцы, помидоры, а также цельнозерновой хлеб, грейпфрут либо апельсин.
3. Ср – днем – творог с куском хлеба, помидоры; вечером – говядина с салатом из зелени.
4. Чт – днем – фрукты; вечером – рацион среды.
5. Пт – днем – пара яиц, отварные овощи – на вкус зеленый горошек, кабачок, морковь либо фасоль; вечером – рыба либо отваренные креветки, салат из овощей, цитрусы.
6. Сб – рацион четверга.
7. Вск – днем – курица, помидоры и апельсин; вечером – вареные овощи.

2 неделя

Меню завтрака повторяется – творог в сочетании с фруктами:

1. Пн – днем – творог и вареные овощи; вечером – рыба, апельсин, овощной салат.
2. Вт – днем – говядина и свежий салат; вечером – творог с фруктами.
3. Ср – рацион вторника.
4. Чт – днем – творог и овощи; вечером – мясо либо рыба в сочетании с салатом.
5. Пт – днем – рыба либо креветки с зеленым салатом; вечером – творог и фрукты.
6. Сб – днем – помидоры, говядина и апельсин; вечером – салат из фруктов.
7. Вск – дневное и вечернее меню – курица, помидоры, вареные овощи, апельсин.

3 неделя

Каждый день соответствует определенному набору продуктов. Изменения не допускаются:

1. Пн – фрукты на выбор. Нельзя – инжир, бананы и манго.
2. Вт – Салат из зелени и на выбор вареные овощи. Нельзя – картофель.
3. Ср – необходимо объединить рацион предыдущих 2 дней.
4. Чт – креветки и рыба в любом приготовленном виде, свежая капуста и вареные овощи.
5. Пт – вареная говядина и вареные овощи.
6. Сб – только фрукты.
7. Вск – рацион субботы.

4 неделя

Принцип приема пищи аналогичен 3 неделе:

1. Пн – 4 куска курицы либо мяса, 2 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, фрукты и кусок хлеба.
2. Вт – рацион понедельника, но 4 куска мяса заменить 200 граммами.
3. Ср – 400 г творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, фрукты.
4. Чт – курица, огурец, 3 помидора, кусок хлеба, фрукты.
5. Пт – 2 яйца, салат из зелени, фрукты.
6. Сб – куриная грудка, 125 г творога, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, стакан простокваши.
7. Вск – 400 г творога, 1 банка тунца без масла, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост.

Несколько простых рецептов:

1. Курица, приготовленная в рукаве с добавлением свежих овощей. Ингредиенты – цукини, томаты, сладкий перец, морковка и чеснок. Все компоненты поместить в рукав, слегка посолить и поперчить. После готовности выложить на лист салата.
2. Диетическая шаурма. Необходимо в салатный лист завернуть порезанную курицу, томаты и огурец.
3. Понадобится нарезать в салатник томаты, огурцы, зелень и ввести туда же тунец. Добавить соль и перец по вкусу.

Меры предосторожности

Творожная диета Магги не имеет конкретных ограничений в плане возраста и пола. Она идеально подходит для лиц с повышенным индексом массы тела.

Противопоказания – заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, проблемы с почками. Особая группа риска – заболевания печени, поскольку на нее ляжет основная часть нагрузки на вывод из организма остаточных элементов после расщепления жиров.

Особую внимательность должны проявить люди, которые склонны к проявлениям реакции на аллергены пищевой группы. Яйца и цитрусовые способны вызывать сильнейшую реакцию.

Правильное завершение курса

По истечении творожной диеты Магги, необходимо зафиксировать достигнутый результат. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые были под запретом во время диеты. В действительности, организм, спустя всего месяц, переходит в обновленный режим функционирования и вырабатывает новые положительные привычки, отвыкая от «ненужных» продуктов. Снижается тяга к жирной и сладкой пище.

Если в целом диета переносилась легко, то для повышения эффективности можно продублировать рацион питания 1-ой и 4-ой недель. По окончании необходимо поэтапно включать в меню каши и супы.

Улучшение результатов:

1. Следует соблюдать режим питания, то есть принимать еду в строгом соответствии со временем.
2. Ежедневно выпивать не меньше 2-х литров фильтрованной воды.
3. Заниматься спортом каждый день – зарядка – оптимальный вариант. Лучше всего – аэробная нагрузка трижды на еженедельной основе.
4. Массаж, всевозможные обертывания для тела и специальные ванны для похудения.
5. Важно – полноценный сон.

Отзывы

до и после, сроки неизвестны