Вкусная творожная диета Магги

Диета на основе творога была разработана медиками из Великобритании специально для Маргарет Тэтчер. Отличается вкусным и полноценным рационом. Благодаря специальному сочетанию продуктов, диета активизирует снижение веса и уменьшает отечность.

творог

Людям, которым нравится четко следовать намеченному расписанию, данный способ питания – оптимальное решение – каждый из дней на протяжении четырех недель следует строго соблюдать разработанное меню. Только в этом случае удастся достигнуть невероятного результата.

Базовый принцип – не снижение количества потребляемых с пищей калорий, а сочетание конкретных химических реакций, которые вызывают комбинации определенных продуктов. Эта диета белковая, следовательно, она активизирует процесс сжигания жировых отложений при одновременном сохранении мышечной массы.

При всей своей эффективности, диетическое меню не обострит чувство голода, поскольку разнообразие фруктов в питании позволит с легкостью преодолеть четырехнедельный период.

Базовые аспекты:

  1. Потребуется строгое соблюдение рациона питания. При срыве в один день, необходимо будет начинать все сначала.
  2. Важен комплексный подход – лучше всего добавить физическую активность. Элементарная зарядка по утрам повысит эффективность диеты.
  3. Необходимо употреблять не меньше 2 литров воды ежедневно, поскольку она помогает уменьшить отечность, стимулирует естественный обмен веществ и активизирует процессы расщепления жиров. Также, следует ежедневно выпивать несколько чашек свежезаваренного зеленого чая. Важно – употребляемые напитки должны быть без сахара и молока.
  4. Приготовление блюд должно происходить без добавления жира, масла и готовых бульонных кубиков. При варке овощей используется обычная вода, в которую можно добавить соль, перец или чеснок по вкусу.
  5. Если в рационе не указана точная порция продукта, это говорит о том, что его употребление не ограничено конкретным количеством.
  6. Исключается жареная пища.
  7. Запрещается вносить изменения в меню и заменять продукты аналогичными либо менять порядок приема пищи. Допускается исключение некоторых компонентов, но нельзя вносить дополнения или изменения в рацион.

Правила выбора

цитрусовыеЧто допустимо – постное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны, кабачки.

Что нельзя включать в рацион питания – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, алкоголь.

Допускается употребление огурцов и свежей зелени, их можно употреблять, спустя не меньше 2-х часов после основного приема еды.

Что еще разрешено:

  1. Разрешается мясо на выбор, кроме баранины.
  2. Яйца запрещается жарить. Омлет необходимо готовить на пару. Яйца варить либо запекать в духовке без масла и жира.
  3. Творог должен быть маложирный либо обезжиренный.
  4. Супы из рациона необходимо исключить совсем.

Плюсы и эффективность

девушка с творогом

Преимущества:

  1. Творог способствует ускорению вывода шлаков и токсинов из организма.
  2. Он стимулирует естественный процесс расщепления жировых отложений.
  3. Диета насыщена витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на состояние кожных покровов.
  4. Продукты кисломолочной группы легко и быстро усваиваются организмом.
  5. Благодаря повышенному содержанию кальция в твороге, укрепляются костная и мышечная системы.
  6. Пониженное содержание холестерина в меню.

Основа эффективности творожной диеты Магги заключается в сокращении употребления сладкого, продуктов с повышенным содержанием крахмала, а также жирных блюд.

Основа рациона – нежирный творог, богатый витаминами и микроэлементами, а также белком, позволяющим справляться с чувством голода.

Спустя 2 недели, появятся первые видимые результаты, а к концу курса организм в полной мере адаптируется под новый режим питания. Важное преимущество – нет необходимости подсчитывать калории, поскольку в основе лежит именно состав продуктов, а не их энергетическая ценность.

Видимый результат будет напрямую зависеть от индекса массы тела, поскольку запускаются естественные механизмы регулирования – больше килограммов будет уходить у тех лиц, вес которых больше.

Средний уровень – потеря в весе от 7 до 20 килограмм после строго курса.

4-недельный рацион

творожные продукты

1 неделя

Ежедневный завтрак начинается без изменений – 200 г творога с фруктами:

  1. Пн – днем — фрукты; вечером – говядина с салатом из зелени.
  2. Вт – днем – курица; вечером – рыба, салат из овощей – перец, морковь, огурцы, помидоры, а также цельнозерновой хлеб, грейпфрут либо апельсин.
  3. Ср – днем – творог с куском хлеба, помидоры; вечером – говядина с салатом из зелени.
  4. Чт – днем – фрукты; вечером – рацион среды.
  5. Пт – днем – пара яиц, отварные овощи – на вкус зеленый горошек, кабачок, морковь либо фасоль; вечером – рыба либо отваренные креветки, салат из овощей, цитрусы.
  6. Сб – рацион четверга.
  7. Вск – днем – курица, помидоры и апельсин; вечером – вареные овощи.

2 неделя

Меню завтрака повторяется – творог в сочетании с фруктами:

  1. Пн – днем – творог и вареные овощи; вечером – рыба, апельсин, овощной салат.
  2. Вт – днем – говядина и свежий салат; вечером – творог с фруктами.
  3. Ср – рацион вторника.
  4. Чт – днем – творог и овощи; вечером – мясо либо рыба в сочетании с салатом.
  5. Пт – днем – рыба либо креветки с зеленым салатом; вечером – творог и фрукты.
  6. Сб – днем – помидоры, говядина и апельсин; вечером – салат из фруктов.
  7. Вск – дневное и вечернее меню – курица, помидоры, вареные овощи, апельсин.

3 неделя

творог с ягодами

Каждый день соответствует определенному набору продуктов. Изменения не допускаются:

  1. Пн – фрукты на выбор. Нельзя – инжир, бананы и манго.
  2. Вт – Салат из зелени и на выбор вареные овощи. Нельзя – картофель.
  3. Ср – необходимо объединить рацион предыдущих 2 дней.
  4. Чт – креветки и рыба в любом приготовленном виде, свежая капуста и вареные овощи.
  5. Пт – вареная говядина и вареные овощи.
  6. Сб – только фрукты.
  7. Вск – рацион субботы.

4 неделя

Принцип приема пищи аналогичен 3 неделе:

  1. Пн – 4 куска курицы либо мяса, 2 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца без масла, фрукты и кусок хлеба.
  2. Вт – рацион понедельника, но 4 куска мяса заменить 200 граммами.
  3. Ср – 400 г творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, фрукты.
  4. Чт – курица, огурец, 3 помидора, кусок хлеба, фрукты.
  5. Пт – 2 яйца, салат из зелени, фрукты.
  6. Сб – куриная грудка, 125 г творога, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, стакан простокваши.
  7. Вск – 400 г творога, 1 банка тунца без масла, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост.

Несколько простых рецептов:

  1. Курица, приготовленная в рукаве с добавлением свежих овощей. Ингредиенты – цукини, томаты, сладкий перец, морковка и чеснок. Все компоненты поместить в рукав, слегка посолить и поперчить. После готовности выложить на лист салата.
  2. Диетическая шаурма. Необходимо в салатный лист завернуть порезанную курицу, томаты и огурец.
  3. Понадобится нарезать в салатник томаты, огурцы, зелень и ввести туда же тунец. Добавить соль и перец по вкусу.

Меры предосторожности

Данный вид диеты не имеет конкретных ограничений в плане возраста и пола. Она идеально подходит для лиц с повышенным индексом массы тела.

Противопоказания – заболевания сердечно-сосудистой системы, желудка, проблемы с почками. Особая группа риска – заболевания печени, поскольку на нее ляжет основная часть нагрузки на вывод из организма остаточных элементов после расщепления жиров.

Особую внимательность должны проявить люди, которые склонны к проявлениям реакции на аллергены пищевой группы. Яйца и цитрусовые способны вызывать сильнейшую реакцию.

Следует быть аккуратней лицам, у которых желудок не справляется с повышенным уровнем кислотности, поскольку творог способен ее повышать.

Правильное завершение курса

девушка на весахПо истечении диеты, необходимо зафиксировать достигнутый результат. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые были под запретом во время диеты. В действительности, организм, спустя всего месяц, переходит в обновленный режим функционирования и вырабатывает новые положительные привычки, отвыкая от «ненужных» продуктов. Снижается тяга к жирной и сладкой пище.

Если в целом диета переносилась легко, то для повышения эффективности можно продублировать рацион питания 1-ой и 4-ой недель. По окончании необходимо поэтапно включать в меню каши и супы.

Улучшение результатов:

  1. Следует соблюдать режим питания, то есть принимать еду в строгом соответствии со временем.
  2. Ежедневно выпивать не меньше 2-х литров фильтрованной воды.
  3. Заниматься спортом каждый день – зарядка – оптимальный вариант. Лучше всего – аэробная нагрузка трижды на еженедельной основе.
  4. Массаж, всевозможные обертывания для тела и специальные ванны для похудения.
  5. Важно – полноценный сон.

Отзывы

до и после, сроки неизвестны

Оксана: «Решили попробовать вдвоем с мужем, чтобы было поменьше соблазнов. Перенесли в принципе легко, поскольку рацион диеты отличается разнообразием, да и чувство голода не мучило. Результат впечатлил – после всего 3 дней оба потеряли в весе чуть больше трех килограмм!!!! Всем рекомендуем.»

Ирина: «Идеальный вариант – приличный рацион, голодать не придется. Эффектом я очень довольна. Через неделю скинула почти 4 килограмма!!!!»

Олеся: «Страдаю от избыточного веса давно. Попробовала диету Магги и довольна. За неделю в среднем теряю от 2 до 5 килограмм. Для меня это огромный прогресс!!!! Самое главное – голодать не надо, да и организм не страдает.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить