Простые способы снижения аппетита

Чувство голода, по мнению многих ученых, появляется при скудности крови питательными элементами, снижении содержания глюкозы. Даже при отсутствии чувства голода и аппетита, кушать все равно нужно, иначе организм начнет использовать гликен, содержащийся в мышцах и печени, тем самым приводя к скудности данных немаловажных органов.

девушка ест огромный гамбургер

Частые стрессы, ежедневное перенапряжение, приводят к быстрому сокращению эндорфинов (гормонов радости), поэтому голодный человек становится раздраженным и пассивным, вырабатывается негативное отношение  ко всему окружающему.

Тем не менее, повышенный аппетит нельзя назвать нормальным. Постоянное желание поесть, заедание всякого рода негативных эмоций, отрицательно сказывается на организме, последствия всем известны: лишние килограммы, множество болезней, связанных с ними.

Патологический аппетит приводит:

  1. К ожирению.
  2. К нагрузке на сердце, желудок, кишечник, опорно-двигательную и эндокринную систему.
  3. К нарушениям деятельности половой системы, сбою репродуктивных функций.
  4. К зависимости, при неполучении еды состояние человека становится депрессивным, почти как ломка у наркоманов.
  5. К негативному влиянию на скорость передвижения процессов мышления на фоне ожирения.

Народные методы, травы

травыСреди народных средств некоторые травы очень даже снижают аппетит, причем благотворно воздействую на многие органы и их системы:

  1. Корень лопуха. Для притупления чувства голода можно приготовить из него отвар, заварив кипятком 2 ч. л. корня измельченного и выдержав на водяной бане 10-15 минут. Принимать по 1-2 ст. л. на протяжении всего дня.
  2. Листья крапивы. Нужно высушить листья и приготовить отвар, залив 1-2 ст. л. кипятком (1 стакан), настояв 10-15 минут. Принимать нужно перед едой 2-3 ст. л.
  3. Рыльца кукурузные (20 гр.) заливаются горячей водой (1 стакан) и кипятится 20-25 минут, после чего нужно процедить, принимать 3-4 раза в день по 1-2 ст. л.
  4. Отруби пшеницы (200 г) заливаются кипятком (1 л), провариваются 15-20 минут, процеживается, принимаются по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
  5. Петрушка, растение уменьшит голод, улучшит обмен веществ. Можно кушать в свежем виде или заварить 1 ч. л. 1 стаканом кипятка, проварить 10 минут, принимать по четверти стакана перед едой.
  6. Семя льна одобрено врачами и диетологами, обладает обволакивающим действием, очищает кишечник, уменьшает чувство голода. Семя льна (1 ст. л) заливается кипятком (1 стакан), проваривается 30 минут на слабом огне, принимается в остывшем виде по 100 г 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Употребление трав оказывает замедленное действие на организм, поэтому мгновенных результатов ждать не нужно. Размер желудка не сможет уменьшиться в одночасье, и это нужно понимать.

При постоянном приеме настоев из трав, за месяц можно сбросить до 4 кг, причем плавный сброс килограмм не только приводит тело человека в норму постепенно, но и не причиняет стресс организму в целом.

Действуют травы по-разному. Например, спирулин разбухает, попав в желудок, тем самым насыщает его. Полевой хвощ выводит излишки жидкости из организма. Чай из лопуха, полевого хвоща, толокнянки, брусники, медвежьих ушек выводят из организма токсины, шлаки, способствуют лучшему оттоку лимфы в тканях, тем самым приводя к снижению аппетита и похудению.

Способы обмана аппетита

Обмануть аппетит можно разными способами, при этом не обязательно сидеть на жесткой диете.

Для уменьшения аппетита и быстрого чувства насыщения рассмотрим 5 топовых способов:

  1. Семена чиа нормализуют работу желудка. Клетчатка, входящая в их состав, попадая в желудок, набухает, превращается в гелеобразную массу, создавая ощущение сытости. Содержание в клетчатке Омега 3 кислот и витаминов, снижают калорийность рациона, позволяют пребывать желудку в комфортных условиях. Из семян можно готовить каши, добавлять в салаты.
  2. Вода полезна для желудка, особенно минералка и без газа. Аппетит можно снизить даже соком. Пить нужно только до еды по 1-1,5 стакана. После запуска пищеварительного процесса, то есть после еды, пить не стоит, желудочный сок будет размываться, что вредно.
  3. Шоколад черный горький. Именно этот шоколад способствует снижению чувства голода, но кушать много его нельзя, 2-3 кусочка достаточно. Лучше их сосать, как леденцы.
  4. Ароматерапия. Эфирные масла при вдыхании также снижают аппетит. Для приготовления масел можно использовать корицу, мяту, ваниль, грейпфруты, зеленые яблоки. Данный способ действует при психологическом голоде. Чтобы уменьшить аппетит, нужно вдохнуть по 4 раза каждой ноздрей пары масел.
  5. Сухофрукты. Полезно приготовить настой, подойдет инжир и чернослив. По 200 грамм каждого залейте 3 лирами воды, проварите на огне до уменьшения воды до 2,5 литра, пейте настой перед едой по 0,5 стакана. Также, нужно скушать мякоть данных фруктов.

Таблетки

девушка с таблеткой во ртуПрием таблеток не всегда бывает эффективным и уж точно не безвредным. Принимать таблетки и гормональные препараты без назначений врача нельзя, эффект может быть обратным. При заболеваниях щитовидки, эндокринной системы, гормоны могут привести к сбою, или просто оказаться неэффективными.

Для подавления чувства голода таблетки могут быть:

  1. Адреналитиноподобными: фепранон, тримекс, диетрин, мазиндол, дезиопимин.
  2. Серотониноподобными: флуоксетин, изолипан, минифаж.

Препараты не только снижают аппетит, но и отлично стимулируют ЦНС. Имеют побочные эффекты, например, фенамин является еще и допингом для мобилизации всех резервов организма.

Лекарства на основе сератонина могут привести к поносу, рвоте, головным болям, сонливости, раздражительности. Некоторые препараты уменьшают уровень усвоения употребляемого жира, но принимать их нужно совместно с диетой с пониженным содержанием жиров, иначе в одиночном виде они будут просто неэффективны.

Врачами рекомендуется употребление сибутрамина и аноректика, уменьшающего аппетит, но противопоказания у него также имеются.

Химические соединения в таблетках воздействуют на головной мозг, прямо на центр, подавляя аппетит и сигналы к приему пищи. Чувство голода пропадает, кушать хочется меньше, лишние килограммы постепенно начинают уходить. Но вред от таблеток также огромен. Кроме потери аппетита может наступить бессонница, проблемы с почками артериальным давлением нервозность, депрессия тошнота сухость во рту.

Цена: упаковка ЦКС, турбослима стоит 80-100 рублей. Капсулы из серии “Потеря аппетита” – 450 руб. Редуксин в капсулах 60 шт -1500 руб. Гарциния форте в таблетках -500 руб.

Продукты

мюсли

Всем известно, что имеются в продаже продукты, стимулирующие аппетит. Это приправы, специи, овощи в маринованном, консервированном, квашеном виде, фаст-фуд, лимон, кислые яблоки, сладости, шоколад, алкоголь.

Но немало продуктов и снижающих, успокаивающих аппетит, причем после употребления которых человек чувствует себя энергичным в течение длительного времени, а уровень сахара в крови остается в норме:

  1. В первую очередь, продукты для снижения аппетита – легкоусваяемые, не приводят к чувству переедания, тяжести в желудке. Конечно, это белковая масса, содержащаяся в рыбе и мясе птицы. Организм быстро насыщается, энергия правильно распределяется, желудок и кишечник работают стабильно.
  2. Кроме белка, организму нужна клетчатка, которой много в крупах, мюсли, овсяных хлопьям, причем эти продукты не приводят к усилению аппетита. Клетчатка имеет ценное свойство перевариваться медленно, а значит, чувство голода наступает гораздо позже.
  3. Отдача энергии организму замедлена при употреблении семечек, миндаля, фундука, грецких орехов, которыми можно перекусить в случае появления аппетита в неподходящее время, например, на работе.
  4. Насытиться надолго можно также грубыми овощами с содержанием коротких и длинных углеводов: морковью, сельдереем, свеклой, бобовыми.
  5. Быстрое чувство насыщения наблюдается при употреблении бананов (для их особых любителей, кстати, в борьбе с лишним весом отлично подойдет банановая диета), с содержанием в них сложных углеводов, расходующихся достаточно медленно.
  6. Из жидкости можно перебить аппетит за 1-2 часа перед приемом пищи, выпив стакан обезжиренного молока, травяного чая, воды, нежирного йогурта.

Борьба с психологическими причинами

Всем известно, что при стрессах, хандре, плохом настроении — кушать хочется больше. Но с этим нужно бороться, заедание проблем не приведет ни к чему хорошему. Попробуйте перед тем, как открывать холодильник успокоиться, настроиться на позитив и несколько раз, лучше больше, отжаться от пола.

И так каждый раз, когда захочется есть. Можно приседать, наклоняться в разные стороны, качать пресс, повисеть на турнике. Именно упражнения помогут перебить голод, выкинуть из головы ненужные и неприятные мысли, а заодно и израсходовать лишние калории. Как бы ни было тяжело, не ленитесь больше двигаться. Движение – это жизнь!

Отзывы

девушка с тортом и салатом

Марина, 26 лет: «Стала употреблять каждый день семена чио, сначала с недоверчивостью, но результат был очевиден, уже через месяц сбросила 5 кг. Помогло.»

Олеся, 32 года: «После родов сильно набрала вес. Подсказали мне о пользе семян Чио, попробовала. Через 3 недели ушли бока, живот уменьшился. Надеюсь через пару месяцев добиться стройной фигуры.»

Ольга, 21 год: «Боюсь за желудок, принимая Чио. Лучше кушать сухофрукты и пить больше воды.»

Татьяна, 24 года: «Сама для себя составила диету, от всяких вредностей вкусных еле сдерживалась. Попробовала чаи из трав шалфея, семени льна петрушки. Заливала семена кипятком и кушала полученное желе. Аппетит уменьшился, стала бодрее, как то легче. К тому же такие настои выводят токсины и шлаки из организма, что тоже важно. Всем советую пить травяные настои.»

Мария, 18 лет: «Мне помогли отбить аппетит кукурузные рыльца и зеленые яблоки. А вот насчет обезжиренного молока не знаю. Не всем оно подходит. Плохо переваривается. Лучше пить на ночь кефир (1%) с добавлением корицы 1ч.л.»

Екатерина, 42 года: «Чувство голода у меня возникает постоянно. Вкусную еду могу кушать хоть через каждый час. Пробовала таблетки, но поняла, что от них больше вреда, чем пользы. Начала готовить по утрам каши, овсянку, гречку, перловку. Также пью отвар крапивы. Знаю, что хорошо помогают отвары из петрушки, шалфея. Пейте лучше чаи, чем таблетки сомнительные.»

Ольга, 22 года: «Не могу долго сидеть на диете. Срываюсь. Начала применять народные способы, теперь пью перед едой 1 стакан воды, на завтрак и обед у меня фрукты, яблоки, бананы. Также использую имбирь, натираю на терке, заливаю 2 литрами кипятка, остужаю, прикрыв крышкой, и пью после еды. Можно добавить немного меда.»

Александра, 30 лет: «Хорошо утоляет чувство голода настой крушины и желудку хорошо и кишечнику. Завариваю с утра, пью перед завтраком. Также можно притупить аппетит с помощью чая с ромашкой, мятой, анисом, медом. Если нет времени заваривать чай, съедаю горсть сухофруктов, помогает.»

 

Маргарита, 33 года: «Пью отвар петрушки, также из кукурузных рылец. Еще не стала кушать, сидя перед телевизором, поскольку мозг теряет в это время контроль за насыщением организма и съесть можно больше положенного. Еще конечно, нужно ликвидировать психологические проблемы. Стрессы и переживания тоже сильно увеличивают аппетит, стараешься быстрее заесть ситуацию, как бы успокоить себя едой.»

Алевтина, 26 лет: «Пью таблетки Лидакса. За месяц скинула 6 кг, режим питания наладился, организм начал привыкать к правильному режиму питания.»

Оставить комментарий

очиститьОтправить