Правила приёма семян льна и отзывы

Семена льна принято считать одними из давних, но в то же время самых эффективных зёрен для похудения. Этот недорогой продукт делает фигуру стройной и улучшает общее состояние здоровья, так как в его состав входит внушительное количество полезных элементов.

семена льна для похудения

Изначально семена практиковали только опытные знахари, но сегодня они являются главным действующим компонентом в кулинарии, косметической продукции и в роли эффективного средства для снижения лишних килограмм.

Структура листьев льна и стеблей наполнена п-оксибензойной и п-кумаровой кислотой, колфеилхинной, хлорогеновой и феруловой кислоты, а также гликозида и линамарина. В общем составе растения удалось отыскать более 20 фенолкарбоновых кислот.

Витамины:

  • В1 тиамин — 1,65 мг;
  • В2 рибофлавин — 0,15 мг;
  • В3 РР — 3 мг;
  • В4 холин — 79 мг;;
  • В5 пантотеновая кислота — 1 мг;
  • С/аскорбиновая кислота — 0,5 мг;
  • Е — 20 мг;
  • К1 — 4 мкг;

Макро- и микроэлементы:

  • фосфор — 640 мг;
  • калий — 813 мг;
  • магний — 390 мг;
  • кальций — 250 мг;
  • натрий — 30 мг;
  • железо — 6 мг;
  • селен — 25 мг;
  • цинк — 4 мг;
  • марганец — 2,5 мг;
  • медь — 1 мг;
  • каротиноид лютеин с зеаксантином — 650 мкг;
  • этиловый спирт около 3 мкг;
  • омега-3;
  • омега-6;
  • омега-9;

Во время поедания семян, восстанавливается работа печени, практически все расстройства пищеварительной системы устраняются. Компоненты оказывают обволакивающий и защитный эффект на оболочку пищеварительной системы. Через некоторое время приёма, организм медленнее всасывает любые токсины.

Объём желудка уменьшается, поэтому худеющий теряет потребность в больном потреблении еды. Подобное действие во врачебной практике носит название пролонгированного эффекта.

Чтобы похудение было стабильным, врачи призывают худеющих обратить внимание на ряд важных моментов:

  1. Приготовление напитка из семян лучше заниматься каждый день, чтобы он был свежим. Если заготавливать его на несколько дней вперёд, состав потеряет полезные свойства, из-за чего не сможет оказать пользу организму в полной мере.
  2. Перед приёмом желательно проконсультироваться со специалистом, так как у средства имеются противопоказания к применению.
  3. Во время приёма средства необходимо соблюдать определённый интервал. Так, через каждые 10 дней приёма нужно прекращать курс на 10 дней, после чего приём повторяется вновь.
  4. На протяжении всего времени приёма, худеющему следует выпивать как можно больше жидкости в день, так как химический состав может вызывать запоры.
  5. Хранить семена льна разрешается на протяжении не более 6 месяцев в тёмной стеклянной ёмкости, иначе солнечные лучи могут поспособствовать потери основных питательных компонентов.

Способы использования

отвар из семен льнаДиетологи советуют предварительно запаривать семена льна большим количеством воды, поедать их цельными, или в виде настоев или отваров. По их утверждению, эффект будет абсолютно одинаковым. Главное, чтобы суточная доза не превышала 50 г, при минимальном допустимом количестве 5 грамм.

Настойка:

Для приготовления потребуется 2 ст. л. семян льна и 250 грамм крутого кипятка. Семена запариваются в термосе, и оставляются на всю ночь. Приготовленную настойку рекомендуется выпивать 3 — 4 раза в день по 1/2 стакана за полчаса до употребления еды. Последнее употребление должно осуществляться перед сном.

Отвар:

Для приготовления отвара требуется 1 ч. л. семян и 250 гр. крутого кипятка. Ингредиенты смешиваются вместе и ставятся на медленный огонь. Состав должен стоять на огне не менее получаса. Отвар следует принимать 3-4 раза в сутки за 30 минут до употребления еды по 1/2 стакана.

Пищевая добавка и т.д.

Зёрна нередко добавляются в салаты, каши, борщи, в различные вторые блюда и даже в выпечку. Диетологи советуют заменять, к примеру, полстакана молотого льна вместо муки. Главное, чтобы количество не превышала допустимую норму.

Женщины предпочитают готовить из семян льна каши. Зачастую они готовятся из перемолотых зёрен. Вместо этого, можно использовать льняную муку, но диетологи советуют всё делать в домашних условиях.

Производители нередко применяют уже выжатые зёрна, а это существенно отражается на ценности средства. Помимо этого, в составе покупных изделий могут встречаться и иные вспомогательные компоненты, которые не всегда отличаются натуральным происхождением и полезными свойствами.

Рецепты

каша из семен льнаНапиток с натуральным соком:

  • размельчённый лён -1 ст. л.;
  • апельсиновым соком- 250 гр. Молотый лён заливается апельсиновым соком и тщательно размешивается. Напиток готов.

Салат для похудения:

  • корица — щепотка;
  • цельные семена льна- 2 ст.л;
  • груша-1 шт;
  • яблоко-1 шт. Груша и яблоко очищаются от кожицы, посыпаются льном и корицей.

Кисель с семенами льна:

  • цельные зёрна льна – 2 ст. лож.;
  • очищена вода – 1 литр;
  • фруктовый сок— 250 грамм. В кипящую воду всыпаются зёрна льна, после чего масса остаётся на огне 1 час. После снимается с печи и остужается. В общую массу добавляется фруктовый сок. Кисель для похудения готов.

 Каша для похудения:

  • зёрна льна — 2 ст. л;
  • овсяная мука – 1/2 стакана;
  • молоко — 300 мл. Молоко доводится до кипения. В него всыпается лён, после чего масса остаётся на медленном огне ещё 5 минут. Далее, не переставая помешивания, всыпается овсяная мука и остаётся на огне ещё 5 минут.

Коктейль:

  • измельчённый семена льна — 1 ч. л;
  • натуральный йогурт– 300 гр.
  • киви — 1 шт. Киви полностью очищается от кожицы и измельчается в блендере. В готовую массу добавляется йогурт и лён. Коктейль для похудения готов после тщательного перемешивания ингредиентов.

Напиток на основе кефира:

  • молотые зёрна льна — 1 чай. л;
  • кефир — 250 грамм;

Молотые зёрна смешиваются с кефиром. Напиток готов!

Преимущества и недостатки

семена льна

Также, как и любой препарат для похудения, лён имеет свои преимущества и недостатки.

Женщины выделяют несколько значимых достоинств зёрен для похудения:

  1. Они полностью очищают кишечник.
  2. Восстанавливают обменные процессы.
  3. Сохраняют баланс сахара в крови, активизируя процессы в поджелудочной железе.
  4. Имеют в своём составе большое количество клетчатки, что в свою очередь, вызывает чувство насыщения.
  5. В процессе похудения нормализуется деятельность ЖКТ.
  6. Кишечник полностью очищается от токсинов и шлаков.
  7. Зёрна борются с угревой сыпью, приводя в норму жировой баланс кожной ткани.
  8. Повышается иммунная система.
  9. Богатое содержание клетчатки, помогает легко сбросить лишние килограммы.

По мнению диетологов, эти семена не имеют недостатков, благодаря чему они пользуется большой популярностью у женщин. Единственное, на что следует обратить внимание — наличие противопоказаний.

Несмотря на, то что зёрна являются полностью натуральным продуктом и не оказывают никаких побочных явлений, врачи не рекомендуют их употреблять при некоторых заболеваниях.

К ним относятся:

  • холецистит в хронической форме;
  • желчнокаменное заболевание;
  • язвенные заболевания и обострения панкреатита;
  • диарея;
  • беременность на поздних сроках;
Если со временем удалось излечиться от недуга, можно приступать к терапии семенами по 1 чайной ложке (не более 3 грамм), постепенно добавляя по 2-3 грамма.

Эффективность и отзывы

девушка измеряет талию

Недооценить возможности льна трудно. Его химический состав не только снижает вес, но и оставляет достигнутый результат на долгое время. Курс применения улучшает работу выделительного аппарата, способствует очищению тканей от всевозможных шлаков, токсинов и жидкости, из-за которых накапливается лишний вес.

Особенно ценится это средство среди людей, страдающих диабетом. Оно запускает воздействие инсулина и восстанавливает баланс сахара. Благодаря богатому содержанию витамина F, кожа человека становится более подтянутой и упругой.

При соответствующем употреблении семян, снижение килограмм может достигать до 2 в месяц. Для этой цели следует каждый день употреблять по 1 ст. ложке семян, предварительно измельчённых в кофемолке. Готовый порошок можно добавить в суп, мёд, йогурт, борщ, кашу и т. д.

Отзывы:

Юлия Киселёва, 33 года. Астрахань:

«Каждое утро начинаю с поедания зёрнышек в сыром виде. Иногда делают салат из моркови, свёклы, яблока, авокадо, винограда и 1 ложки семян. Все продукты перемешиваю в блендере, и доливаю немного воды, чтобы смесь не была слишком густая. Таким способом мне удалось скинуть 3 кг за 1 месяц, причём результат остаётся неизменным».

Ирина Шипилова, 28 лет. Чехов:

«После длительного употребления средства смогла скинуть только 2 кг. Но останавливаться я не намерена, так как за это время заметно улучшилось состояние кожи и волос. Думаю, далеко не каждый витаминный комплекс может обеспечить такое питание. Уверена, что эти семена нужно употреблять каждой женщине».

Оставить комментарий

очиститьОтправить