Пять тибетских жемчужин – уникальный в своем роде комплекс физических упражнений, совершаемых в совокупности с правильным дыханием. Данная методика оказывает благоприятное воздействие на физический тонус тела и гармонизирует внутреннюю энергетику человека. Тысячелетиями древние тибетские монахи хранили втайне эту удивительную методику, целью которой является восстановление здоровья и врачевание тела.
Польза гимнастики
Совокупность упражнений позволит оздоровить тело и привести в норму деятельность энергетических потоков.
Выполнение всего комплекса затратит не больше 20 минут ежедневного времени. Положительные результаты потребуют регулярности занятий, что в итоге благоприятно отразится на физическом и психологическом состоянии, придаст жизненной энергии, а также поможет исцелить не только душу, но и тело.
Методика имеет практическое воздействие на организм человека, которое выражается в полезном эффекте:
- Устраняет закупоривание кровеносных сосудов посредством очищения каналов прохождения энергии.
- Помогает омолодить и оздоровить организм.
- Борется с бесплодием у женщин и импотенцией у мужчин.
Согласно древним знаниям, человеческое тело наделено семи центрами, которые называют вихрями. В здоровом организме скорость их вращения достаточно велика, но при снижении и замедлении вихрей, тело подвергается старению, человек начинает болеть и дряхлеть.
Это означает, что, когда вихри осуществляют вращение с постоянной высокой скоростью, человеческий организм функционирует хорошо, не подвержен болезням и «тикает, как часовой механизм». Однако при замедлении одного или нескольких вихревых потоков, человек начинает ощущать упадок сил, за которыми следуют болезни и скорое старение.
Для восстановления молодости, здоровья и жизненной энергии, необходимо восстановить скорость вращения вихрей. В этом способен помочь комплекс тибетских упражнений, каждое из которых несет собственный полезный эффект. Однако, для большей результативности, рекомендуется все-таки использовать комплексный подход в реализации методики.
Пять жемчужин
1 упражнение
Активизирует в теле человека деятельность энергетических потоков.
Необходимо выполнять в просторной комнате. Следует встать в центре помещения, руки развести в стороны под углом 90 градусов по отношению к корпусу, левая ладонь должна быть развернута наверх, а правая вниз. Из этого положения надо выполнять вращение вокруг собственной продольной оси слева направо. Двигаться необходимо размеренно и не спеша, не надо придавать ускорение телодвижениям.
Частота – от 5 до 6 оборотов. Для новичков – от 2 до 3 повторений вполне хватит.
Важно – частота повторов не должна превысить 12 раз.
2 упражнение
Тонизирует функцию почек, органов половой системы и пищеварительного тракта. Помогает при непостоянном менструальном цикле, проявлениях менопаузы, артрите, спинных болях, одеревенении шейного отдела и нижних конечностей. Хорошо воздействует на ток лимфы, кровообращение, дыхание и деятельность сердца. Способствует укреплению мышечной группы живота, борется с проявлениями хронической усталости.
Надо расположиться на удобном коврике и растянуться на нем. Руки расположить вдоль корпуса, ладони прижать к полу. Сначала надо притянуть подбородок к груди, а затем начать поднимать ноги до тех пор, пока они не достигнут положения прямого угла по отношению к телу. Важно – ноги необходимо держать в идеально прямом положении соединенными вместе. Упражнение похоже на стандартную тренировку для мышц пресса.
Частота – от 2 до 3 раз.
3 упражнение
Помогает во время менопаузы, артрита, болезненных проявлений в спинном и шейных отделах позвоночного столба, при застое в носовых пазухах.
Потребуется встать на колени, расстояние должно быть равным ширине таза, бедра – в вертикальном положении. Ладони надо опустить на заднюю часть бедер, голову склонить вперед и наклонить подбородок к груди. Необходимо совершать телодвижения, имитируя ползущую змею – по очереди двигать головой и грудной клеткой, изгибая позвоночный столб.
Частота – несколько раз.
4 упражнение
Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и сделать упор на руки, которые следует расположить параллельно корпусу. Далее надо притянуть подбородок к груди и не спеша выгибать туловище наверх до тех пор, пока оно не достигнет положения параллельно полу. В итоге, со стороны тело будет смотреться как стол, где голени и руки – ножки, а туловище – столешница.
5 упражнение
Начальная позиция – упор лежа прогнувшись. Голову надо запрокинуть назад, таз и колени не должны касаться пола. Выполнение – следует выгибаться – голову притянуть к груди, а таз поднимать наверх до предельно возможной точки. По завершении – возвратиться в первоначальную позицию.
Важно – предельная концентрация на дыхании. В начальной позиции – выдох, во время складывания тела – глубокий вдох, при возврате в первоначальную позицию – выдох.
Основные рекомендации и меры предосторожности
Советы:
- На протяжении первой недели потребуется осуществлять каждый ритуал комплекса по 3 раза на ежедневной основе. Дальше каждую последующую неделю надо добавлять по 2 повтора к каждому ритуалу, то есть на 2-ой неделе – 5 повторов для каждого упражнения, на 3-ей – по 7, на 4-ой – по 9 и так далее. К окончанию 9-ой недели, каждый ритуал будет выполняться по 21 разу.
- В течение выполнения комплекса надо контролировать дыхание.
- По завершению физического комплекса, лучшим всего лечь и расслабиться.
- Важный момент – регулярность занятий, нельзя делать перерывы.
- Самый благоприятный момент для занятий – утреннее время натощак, сразу после пробуждения. Также подходящее время – во время восхода солнца или на его закате. Если по каким-либо причинам выполнить утром комплекс упражнений не удалось, необходимо стремиться завершить его до полудня.
- Не надо добиваться собственного изнеможения, так как это вызовет неблагоприятный эффект.
- В перерывах между упражнениями надо сделать паузы. Потребуется встать прямо, руки расположить на талии и совершить несколько глубоких и размеренных вдохов, одновременно сконцентрировать внимание на ощущениях внутри брюшной полости в районе пупка.
Для достижения максимального результата, потребуется предельная концентрация внимания и контроль над дыханием. Каждый из 5 ритуалов, должен быть наполнен осознанностью и духовностью. Если следовать всем рекомендациям, то возможно достичь невероятного полезного для тела эффекта, который будет иметь и великолепный оздоровительный аспект.
Меры предосторожности:
- Следует быть осторожными после перенесенных хирургических вмешательств, к примеру, после удаления аппендицита. Также, необходимо соблюдать осторожность при наличии грыжи. В этом случае необходимо аккуратно выполнять 2-ое, 3-е и 5-ое упражнения.
- Лицам, которые подвержены избыточному весу, следует осторожно выполнять 5-ое упражнение до момента, пока вес не нормализуется.
Результат
Медики и люди, практикующие “5 жемчужин”, говорят о следующих итогах:
- Большинство представительниц женского пола делятся мнениями о том, что после практики данной методики отступают болезненные симптомы менструации. Они также говорят, что проходит вздутие живота, реже «скачет» настроение, проходят болезненные ощущения в груди.
- В целом, данный комплекс упражнений благотворно влияет на деятельность эндокринной системы.
- Известны случаи, при которых люди, страдающие гипертонией, восстанавливают нормальный уровень давления.
- Врачи также отмечают благоприятное воздействие методики на позвоночник. Регулярные практики улучшают осанку, возвращают гибкость позвоночному столбу, повышается общая выносливость организма.
Отзывы
Анастасия, 25 лет: “Замечательная методика! Занимаюсь уже 6 месяцев. Великолепно себя чувствую, улучшилось настроение, общее самочувствие, повысилась концентрация внимания и ясность ума. Для моего взрослого отца, тибетские упражнения стали великолепным средством от усталости и переутомления.”
Елена, 33 года: “Мне занятия помогают похудеть и вернуть подвижность телу. После 3 недель тибетского комплекса, удалось потерять в весе почти 6 килограмм. Чувствую себя замечательно, да и результаты впечатляют! Всем советую.”